Äkillinen kipu nilkassa, olkapäässä tai pohkeessa voi saada mielesi kilpailemaan mahdollisuuksien kanssa: Onko kyseessä repeytynyt kudos? Murtuneet luut? Tai nyrjähdys?

Nyrjähdykset paranevat nopeammin oikealla hoidolla, mutta tällä hetkellä voi olla haastavaa tietää, millä menettelyllä vamma hoidetaan välittömästi

Jää vai lämpö? Tässä on muutamia vinkkejä ja vastauksia, jotka auttavat sinua tekemään parhaat toimet seuraavan kerran, kun kärsit nyrjähdyksistä.

Mikä on nyrjähdys?

Nyrjähdys on nivelsiteiden pehmytkudosvaurio (repeämä nivelside).

Tämä voi johtua tapahtumista, jotka aiheuttavat stressiä nivelelle ja ylivenyttävät (tai jopa repeyttävät) tukisiteitä.

Nyrjähdys tapahtuu useimmiten sen jälkeen, kun keho kärsii äkillisestä putoamisesta, kierteestä tai iskusta.

Nyrjähdyksiä on kolme astetta: lievä, keskivaikea ja vaikea

Lievä nyrjähdys on, kun nivelsite venytetään, mutta nivelet pysyvät vakaina eivätkä löysty.

Kohtalainen nyrjähdys on nivelsiteen osittainen repeämä, joka aiheuttaa nivelen epävakauden.

Vakava nyrjähdys on silloin, kun nivelsiteet ovat täysin repeytyneet tai irronneet luusta.

Vaikka nyrjähdysten voimakkuus ja aste vaihtelee, kaikki pehmytkudosvammat aiheuttavat yleensä kipua, turvotusta, mustelmia ja tulehdusta

Nilkka on yleisin nivel, joka kärsii tästä vammasta, todennäköisemmin, jos sinulla on ollut nyrjähdys aiemmin.

Ilman oikeaa hoitoa toistuvat nyrjähdykset voivat johtaa niveltulehdukseen, löysään nilkkaan tai jännevammaan.

Nyrjähdyshoidot: jää vai lämpö?

Jää- tai lämpökäsittelyn tarkan tunteminen voi lyhentää palautumisaikaa ja auttaa lievittämään lihassärkyä, kipua ja jäykkyyttä.

Pehmytkudosvamman hoitaminen voi olla hankalaa, koska nyrjähdyshoidoilla ei ole yhtä kokoa. Joissakin tapauksissa sekä jää- että lämpöhoidolla on ratkaiseva rooli palautumisprosessissa.

Jäähoito

Useimpien vammojen nyrkkisääntö on "Jää ensin, lämpö myöhemmin".

Akuuttien vammojen kohdalla tulee levittää jäätä heti, kun ne tapahtuvat. Jään levittäminen auttaa vähentämään turvotusta, ja vahingoittuneen kudoksen altistaminen kylmemmille lämpötiloille ehkäisee myös lisävaurioita.

Käytä puhtaaseen liinaan käärittyä jääpakkausta vähentääksesi kipua ja turvotusta vamman ympärillä. Levitä 20-30 minuuttia ja pidä tauko välillä. Yritä tehdä tämä hoito vähintään neljä kertaa päivässä, mutta jotkut vammat tarvitsevat sitä vähintään kerran tunnissa.

Jään edut: Vähentää turvotusta, kipua ja tulehdusta ja auttaa lihaskrampit ja kouristukset. Paras käytettävä kipua aiheuttavan vamman jälkeen.

Lämpökäsittely

Kun kipu on poissa, on aika käyttää lämpöhoitoa.

Noin kolmen tai useamman päivän kuluttua (vamman mukaan) voit lämmittää loukkaantuneita lihaksia alueen lämmittämiseksi. Tämä helpottaa kävelemistä ja liikkumista päivän aikana.

Markkinoilla on useita tuotteita, jotka voivat tunkeutua syvälle kudoksiin tehokkaan lämpökäsittelyn aikaansaamiseksi. Lämmitystyyny on tästä hyvä esimerkki.

Lämmitystyyny on kuiva lämmönlähde, joka on tehokkaampi tiheämpien lihaskudosten (kuten nelipäisen lihasten) hoidossa. Lämpöä käytettäessä on tärkeää pitää lämpötila keskimääräisenä palovammojen riskin minimoimiseksi.

Kuumenna vähintään 15 minuuttia ja aseta suoja kuumatyynyn ja ihosi väliin. Anna ihon palata normaalilämpötilaansa ennen kuin käytät lämpöä uudelleen.

Yleensä jäähoitoa käytetään parhaiten uusiin vammoihin, kun taas lämpökäsittelyt sopivat paremmin 3 päivän ikäisten nyrjähdysten ja muiden kroonisten sairauksien hoitoon.

Lue myös:

Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille

Lasten luukystat, ensimmäinen merkki voi olla "patologinen" murtuma

Ranteen murtuma: kuinka tunnistaa ja hoitaa se

Kasvulevyn murtumat tai epifyysiirtaumat: mitä ne ovat ja miten niitä hoidetaan

Spencer FXA Pro -nilkka-ajonestolaite

Ero nyrjähdysten ja venähdysten välillä: oireiden, diagnoosin ja hoidon vertailu

Nilkan nyrjähdys: diagnoosi ja hoito

Ensiapu: nyrjähdysten ja venähdysten hoitaminen

Lähde:

Ensiapu Brisbane