POLIISI vs RICE: akuuttien vammojen ensiapuhoito

By Cristiano Antonino On Kesäkuu 11, 2022

Akuuttien vammojen POLIISI-periaatteellinen hätähoito: pitkään käytetty RICE-menetelmä ei ehkä ole paras tapa hoitaa akuuttia vammaa. Lyhenne sanoista Rest, Ice, Compression ja Elevation

Useiden vuosien ajan fysioterapeutit – samoin kuin urheiluvalmentajat, terveydenhuollon tarjoajat ja urheilulääketieteen asiantuntijat – ovat suositelleet sitä akuuttien vammojen hoitoon.

Nyt POLIISI-periaate voi kuitenkin olla uusi tapa, jolla fysioterapeuttisi lähestyy akuutin vamman hoitoasi.

Se voi auttaa sinua käyttämään oikeaa tapaa käyttää jäätä ja lempeitä liikkeitä, jotta pääset nopeasti takaisin normaaliin toimintaasi.

Miksi RICEä suositeltiin

RICE-kohdassa vamman, kuten nilkan nyrjähdys, yhteydessä terveydenhuollon tarjoaja kehottaa sinua ensin lepäämään sen, sitten laittamaan jäätä käyttämällä jonkinlaista puristusmuotoa (kuten ACE-sidosta) ja kohottamaan loukkaantunutta kehon osaa.

Tämän taustalla oleva ajatusprosessi on, että ensimmäisinä vamman jälkeisinä päivinä kehosi tuo paljon verta ja nestettä loukkaantuneelle alueelle valmistellakseen sen paranemista varten.

Mutta kehosi tuo liikaa nestettä loukkaantuneelle alueelle. Tämä liiallinen neste rajoittaa liikerataa (ROM) nivelesi ympärillä, mikä voi itse asiassa viivyttää asianmukaista paranemista.

Ongelma riisin kanssa

Vaikka RICE-tekniikka on järkevä, siinä on muutamia puutteita. Ensinnäkin sen ei ole todellakaan todistettu toimivan niin kuin luulemme sen toimivan.

Eräässä Journal of Athletic Training -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, ettei nilkan nyrjähdysten RICE-hoito johtaisi parempiin tuloksiin.

Itse asiassa jotkut asiantuntijat uskovat, että jään levittäminen heti vamman jälkeen estää normaalia paranemisprosessia.

Toinen RICE-tekniikan ongelma on, että monet ihmiset vievät "lepovaiheen" hieman liian pitkälle.

Usein akuutin vamman jälkeen pieni lepo on tarpeen. Saatat kuitenkin tuntea pakkoa levätä loukkaantunutta lihasta tai niveltäsi paljon pidempään kuin on todellisuudessa tarpeen.

Tämä voi johtaa lihasvoiman ja joustavuuden heikkenemiseen, mikä voi viivästyttää palautumistasi normaaliin toimintaan ja aktiivisuuteen.

Miksi POLIISI on parempi

Nyt jotkut fysioterapeutit suosittelevat POLIISI-periaatetta RICE:n sijaan. Lyhenne POLICE tarkoittaa:

Suojaus: Ensimmäisten päivien aikana vamman jälkeen sinun tulee ehdottomasti levätä loukkaantunut nivel, nivelsite tai lihas. Sen jälkeen voit aloittaa kevyen liikkeen säilyttäen silti jonkin verran suojaa loukkaantuneelta alueelta. Tänä aikana saatat tarvita jonkinlaisen apuvälineen, kuten kainalosauvojen, kävelemiseen.
Optimaalinen lataus: Tämä kuvaa lempeää liikettä, jonka voit aloittaa suojausvaiheessa. Esimerkiksi olkapäävamman tai olkapääleikkauksen jälkeen sinun pitäisi pystyä edetmään muutaman päivän levosta passiiviseen liikerata- (ROM) liikkeeseen, aktiiviseen ROM-liikkeeseen ja lopuksi kiertomansetin vahvistamiseen.
Jää: Jään levittäminen voi auttaa hallitsemaan loukkaantuneen lihaksen tai nivelen ympärillä olevaa turvotusta, ja jää voi auttaa vähentämään akuuttia kipua, jota saatat kokea. Fysioterapeuttisi (PT) voi auttaa sinua määrittämään parhaan tavan levittää jäätä vammallesi. Hän voi myös opettaa sinulle oman jääpussin tekemisen.
Puristus: Kun käytät jäätä, voit lisätä puristusta ACE-sidoksella. Voit myös käyttää Ice Tape -tuotteen kaltaista tuotetta jäähdyttämään ja puristamaan vammaa samanaikaisesti.
Korkeus: Joidenkin kehon osien korkeus on yksinkertainen. Loukkaantunut nilkka tai polvi voidaan asettaa tyynypinon päälle makuulla. Kyynärpään tai ranteen loukkaantuminen edellyttää, että nostat koko käsivartesi johonkin. PT voi auttaa sinua löytämään parhaan tavan parantaa vammaasi.

Kuinka fysioterapia voi auttaa

POLIISI-periaate on yksinkertainen tapa kokeilla akuutin vamman jälkeen, mutta käynti fysioterapeutin luona voi olla hyödyllistä tai tarpeellista.

Hän voi ensin auttaa sinua löytämään parhaan suojan vammallesi.

Terveyskulut Italiassa: kasvava taakka kotitalouksille

Huhtikuu 11, 2024

Aviary Alert: Viruksen evoluution ja ihmisriskien välillä

Huhtikuu 4, 2024

Päivä keltaisessa endometrioosia vastaan

Mar 28, 2024

Toivoa ja innovaatioita haimasyövän vastaisessa taistelussa

Mar 27, 2024

Esimerkiksi olkapäävamma voi aluksi vaatia hihnan käyttöä, ja polvinivelsiteiden vamma voi vaatia tukia alkuparannusvaiheiden aikana.

Fysioterapeuttisi voi neuvoa sinua tarkalleen kuinka paljon suojaa loukkaantunut kehosi tarvitsee sekä milloin on aika lopettaa vamman suojaaminen ja aloittaa loukkaantuneen osan käyttö uudelleen.

PT voi myös opastaa sinua POLIISI-periaatteen "optimaalisen lastauksen" osassa.

Vamman jälkeen saatat joutua suorittamaan yksinkertaisia harjoituksia ja liikkeitä, jotta loukkaantunut lihaksesi tai nivelside paranee kunnolla.

Kun vammat paranevat, fysioterapeutti voi muuttaa harjoituksiasi varmistaakseen optimaalisen kuormituksen ja oikean paranemisen.

Kun asiat ovat täysin parantuneet, voit liikkua vapaasti ja palata normaaliin toimintaan ilman, että sinun tarvitsee huolehtia jäykkyydestä tai voiman menetyksestä, joka voi tulla pitkän lepoajan mukana.