Hiihtovammat: mitä ne ovat ja miten niitä voidaan ehkäistä

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Hiihto on suosituimpien talviurheilulajien palkintokorokkeella. Sekä kilpailevat että vapaa-ajan hiihtäjät kerääntyvät laskettelurinteille talviloman aikana ja viikonloppuisin etsimään täydellistä alamäkeä, mutta jos et ole tarpeeksi koulutettu ja valmistautunut, sinulla on riski saada loukkaantumisia, jotka voivat vaihdella pienistä vakaviin.

Usein suksille nousevat ihmiset, jotka ovat kouluttamattomia tai tottuneet tiettyihin urheilueleihin.

Tällaisissa tapauksissa lasketteluvammat voivat vaarantaa päivän tai vaatia pitkiä pysähdyksiä.

Alaraajoista yläraajoihin voivat olla mukana nivelet, luut ja nivelsiteet.

Traumaattisesta energiasta riippuen myös vamman vakavuusaste vaihtelee: matalaenergiavammat vaativat vain lepoa ja tarkkailua, kun taas energian kasvaessa tarvitaan tilapäisiä immobilisaatioita (housut, kipsit) ja invasiivisia hoitoja, jopa leikkausta.

Talviurheilulajeihin kohdistuu monenlaisia vammoja: ei vain hiihtoa, vaan myös lumilautailua, murtomaahiihtoa tai hiihtoretkiä.

Jokaisella lajilla, lihasten ja nivelten sitoutumisen tyypin perusteella, on enemmän "tyypillisiä" vammoja.

Sydämensuojelu ja sydämen elvytys? TUTUSTU EMD112 BOOTHIN HÄTÄ -EXPOON NYT, LISÄÄ LISÄÄ

Kuinka ehkäistä hiihtovammoja: valmistautuminen ja huomio säähän

Saattaa käydä niin, että kouluttautuneet ihmiset, jotka eivät ole tottuneet harrastamaan urheilua ympäri vuoden, päättävät hiihtää talvikuukausina.

Tämä on riskialtis tapa jopa amatöörihiihtäjille, jotka ovat harrastaneet lajia useita vuosia.

Harjoittelun puuttuessa lihakset ja nivelet eivät välttämättä ole valmiita selviytymään laskettelurinteiden, varsinkaan monimutkaisimpien, kaltevuuksista ja epätasaisuuksista.

Tästä syystä hiihtäjöiden kannattaa harkita valmistautumista ennen hiihtokauden aloittamista.

Vaihtoehtoisesti on hyödyllistä aloittaa päivä helpoilla rinteillä ja "harjata" rauhallisesti fyysisiä ja teknisiä peruseleitä, jotta pääset tutustumaan elementtiin – lumeen – ja hiihtoon. laitteet.

Toinen hyvä idea on tehdä lämmittelyharjoituksia ennen laskettelun aloittamista.

Edes niitä, jotka harrastavat urheilua säännöllisesti ympäri vuoden, ei pitäisi vapauttaa näistä varotoimista.

KOULUTUKSEN TÄRKEYS PELASTUKSESTA: KÄY SQUICCIARININ PELASTUSKOLLILLA JA TUTUSTU KUIN VALMISTUA HÄTÄTILANTEESEEN

Ensimmäistä kertaa laskettelurinteillä olevien aloittelijoiden on turvauduttava ammattilaisten ohjaukseen, joka opettaa heille laskettelun perusteet.

Juuri hiihtoohjaajat – välttämättömiä ensimmäisten kierrosten ymmärtämiseksi – opettavat muun muassa putoamisen ja ylösnousemisen.

Kun kaikki hiihtäjät ovat valmiit laskeutumaan rinteisiin, heidän tulee kiinnittää erityistä huomiota sää- ja lumiolosuhteisiin.

Sumussa tai lumisateessa näkyvyys voi olla huono; "Tuore" lumi voi aiheuttaa vaikeuksia vähemmän kokeneille.

Näissä olosuhteissa on parempi odottaa sään paranemista tai luovuttaa.

Aamuisin valon ja lumen laatu on yleensä parempi.

Toisaalta iltapäivällä lumella on taipumus muuttua vaarallisemmaksi, koska se liikkuu ja tuodaan takaisin suksien jatkuvasta kulkusta, ja koska se sulaa ja muuttuu "raskaammaksi" ja väsyttävämmäksi hiihtoon.

Lisäksi iltapäivällä väsymys iskee ja refleksit eivät ole samat kuin aikaisin aamulla.

Hiihtovarusteet hyvässä kunnossa ja sääntöjä noudattavat

On tärkeää noudattaa turvallisuussääntöjä, jotta vältyt vahingoittamasta itseäsi ja muita.

Siksi on välttämätöntä:

pidä kohtuullista nopeutta
kiinnitä huomiota muihin hiihtäjiin, erityisesti lapsiin
Vältä hiihtoa alkoholin nauttimisen jälkeen
älä uskalla "off-pisteen" ellei harjoittele
Säilytä etäisyydet, joiden avulla voit muuttaa suuntaa tai pysähtyä tarvittaessa
pelasta muita vaikeuksissa olevia hiihtäjiä vaarantamatta myöskään omaa turvallisuuttasi

Tärkeää on myös hyväkuntoisten hiihtovarusteiden käyttö: sukset ja saappaat on huollettu ennen käyttöä erikoiskeskuksen puoleen.

Sukset on mukautettava käyttäjän rakenteen, painon ja kykyjen mukaan: aina on parasta kysyä neuvoa.

Tärkeää on myös varustautua turvavarusteilla (kypärä, selkäsuoja ja suojakäsineet), jotka eivät (vielä) ole Italiassa pakollisia, mutta jotka ovat investointi omaan turvallisuuteen.

Polvi ja olkapää: yleisimmät hiihtovammat

polvet

Hiihtovammoista eniten kärsivä alue on polvi.

Se on erityisen rasittunut liiketyypistä ja uusista materiaaleista johtuen: nämä toisaalta helpottavat hiihtoa, toisaalta ne keskittävät paljon energiaa itse polveen ja altistavat sen huomattavalle rasitukselle heti menettää hallinnan.

Toisin sanoen syntyy nyrjähdys, joka ylikuormittaa nivelsiteitä ja vauriot lisääntyvät energian kasvaessa: osittainen vamma, täydellinen vamma, yhteys murtumiin.

Eniten mukana on eturistiside, jota seuraavat sivunivelsiteet ja sääriluun tasangon murtumat (erityisesti lateraaliset).

Lavat

Toinen nivel, joka on erityisen altis traumalle pudottaessa suksilla, on olkapää.

Siihen voidaan itse asiassa osua suoraan tai se voi kärsiä putoamisen epäsuorasta energiasta käsi ojennettuna.

Siihen liittyy useita traumoja.

Terveyskulut Italiassa: kasvava taakka kotitalouksille

Huhtikuu 11, 2024

Aviary Alert: Viruksen evoluution ja ihmisriskien välillä

Huhtikuu 4, 2024

Päivä keltaisessa endometrioosia vastaan

Mar 28, 2024

Toivoa ja innovaatioita haimasyövän vastaisessa taistelussa

Mar 27, 2024

Olkaluun pää ja lapaluun glenoidontelo voivat irrota, mikä aiheuttaa ns. olkapään dislokaatiota.

Akromioklavikulaarinen nivel voi olla mukana eriasteisina sijoiltaan riippuen paikallisesti keskittyneestä energiasta.

Jälleen proksimaalinen olkaluu voi murtua. Lopuksi voi esiintyä vammoja ja murtumia, joihin liittyy solisluun.

"Hiihtäjän peukalosta" piiskaan: muut lumivammat

Kun putoamme, meillä on usein tapana laittaa kätemme eteen suojellaksemme itseämme.

Avoin käsin putoaminen voi johtaa nyrjähdyksiin ja murtumiin joko ranteessa, kädessä tai kyynärpäässä.

Lumilautailussa nämä sairaudet ovat yleisempiä.

Mitä tulee hiihtoon, yksi yleisimmistä käsivammoista tunnetaan nimellä "hiihtäjän peukalo": sen aiheuttaa kaatuminen, jossa sauva työnnetään rajusti kämmenten niveltä vasten.

Tämä aiheuttaa vammoja kyynärluun sivunivelsiteeseen, jonka aste vaihtelee vamman laajuuden mukaan.

Väkivaltaisempi trauma, suurella nopeudella tai kiinteää estettä vasten tai kahden hiihtäjän nopeuksien summasta johtuen, voi johtaa kuvattujen vammojen summautumiseen tai aiheuttaa vakavampia tilanteita.

Tässä suhteessa yleisiä ovat jalkojen murtumat, joissa saappaan "vipuvaikutus" vaikuttaa.

Päävammat (joihin kypärän käyttö on välttämätöntä), kohdunkaulan nyrjähdykset (tuttu "piiskaisku"), rintakehän ja vatsan vauriot tai useiden murtumien yhdistelmät johtavat kriittisempiin skenaarioihin ja vaativat intensiivisemmän väliintulon. ja nopea apu (yleensä helikopteripelastus).