Elämänlaatu liittyy läheisesti unen laatuun ja uni on yksi jokapäiväiseen elämäämme eniten vaikuttavista teoista.

Hyvät yöunet, seitsemän ja yhdeksän tunnin välillä, auttaa aikuista kohtaamaan tulevan päivän riittävästi niin tuottavuuden ja työtehtäviin keskittymisen kannalta kuin mielialan sekä ahdistuksen ja stressin vähentämisen kannalta.

Kun nukumme, keho lepää ja aivoilla, jotka pysyvät aktiivisena, on mahdollisuus "latautua".

Unen aikana meillä on tapana käydä läpi kaksi päätilaa: REM-uni, jolle on ominaista nopeat silmänliikkeet ja lihastoiminnan puuttuminen, jota esiintyy noin viisi sykliä yössä, ja ei-REM-uni, joka on syvempää.

REM-unen unet, jotka ovat yleisempiä, sisältävät usein vahvoja tunteita, vaaroja ja uhkaavia hahmoja.

Unet ei-REM-unissa sisältävät useammin ystävällisiä ja tuttuja hahmoja.

Unijaksojen kunnioittaminen edistää asianmukaista kognitiivista toimintaa ja muistin lujittamista.

Sydämestä ruokahaluon: kuinka uni vaikuttaa elämäämme

Vähäinen tai riittämätön lepomäärä voi liittyä erilaisiin sairauksiin, kuten diabetekseen tai verenpainetautiin.

Tämä johtuu siitä, että verenpaine vaihtelee unisyklin aikana ja sen seurauksena jatkuva keskeytynyt lepo vaikuttaa negatiivisesti näihin vaihteluihin.

Seurauksena voi olla verenpainetauti tai sydän- ja verisuoniongelmat.

Riittämätön ja hajanainen uni voi myös vaikuttaa aineenvaihduntaan.

Esimerkiksi vaikuttamalla insuliinitasoihin ja siten helpottamalla diabeteksen puhkeamista.

Tai lisäämällä kortisolin, niin sanotun "stressihormonin", tasoa, joka stimuloi lisääntynyttä ruokahalua heräämisen jälkeen.

Unettomuus ja apnea: kaksi unihäiriötä

Mutta mikä häiritsee lepoamme? Kaksi yleisintä patologiaa ovat apnea ja unettomuus.

Apnealle on ominaista keuhkojen ilmanvirtauksen väheneminen yön aikana, mikä johtaa jopa täydelliseen ilmattomuuteen.

Uniapneasta kärsivä potilas on siksi altis heräämään usein ja huohottamaan hengityksen puutteen vuoksi.

Nämä "hengitystauot", jotka liittyvät veren hapen vähenemiseen, voivat rasittaa sydäntä, mikä lisää ajan myötä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Mitkä voivat olla uniapnean merkkejä?

Esimerkiksi taipumus kuorsata erittäin kovaäänisesti tai jatkuva väsymys ja päiväaikainen uneliaisuus, johon liittyy satunnaisia ​​unikohtauksia.

Mutta myös, kuten olemme sanoneet, taipumus herätä useita kertoja yön aikana tukehtumisen ja ilman puutteen tunteeseen.

Unihäiriöt aiheuttavat 7 % liikenneonnettomuuksista ja 20 % työtapaturmista.

Mitä tulee unettomuuteen, potilaat tekevät kuitenkin usein virheen luullessaan, että kyseessä on patologia, jolle on tunnusomaista yksinkertaisesti nukahtamisvaikeudet.

Itse asiassa unettomuutta on kolmenlaisia: alkuunettomuus, jolle on ominaista nukahtamisvaikeudet, keskusunettomuus, johon liittyy herääminen yön aikana, ja lopullinen unettomuus, johon liittyy varhainen herääminen.

Nämä kolme unettomuuden muotoa voivat joskus esiintyä rinnakkain ja johtaa riittämättömään uneen.

Jos näitä oireita esiintyy jatkuvasti eli useammin kuin muutaman kerran viikossa, kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen.

Itse asiassa unettomuus, joka on hoidettavissa oleva sairaus, voi olla oire muista lääketieteellisistä tai psykologisista tiloista, kuten ahdistuksesta, masennuksesta, neurologisista tai aineenvaihduntasairauksista, verenpaineesta tai sydänsairauksista ja kivuista.

Lue myös:

Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille

Obstruktiivinen uniapnea: mitä se on ja miten sitä hoidetaan

Hampaiden narskuttelu nukkuessasi: Bruksismin oireet ja parannuskeinot

Pitkä koronavirus ja unettomuus: unihäiriöt ja väsymys tartunnan jälkeen

Lähde:

Humanitas