Teini-ikäiset ja unihäiriöt: milloin kääntyä asiantuntijan puoleen?

By Cristiano Antonino On Jan 8, 2023

Teini-iän myötä unirytmit muuttuvat. Teini-ikäiset menevät nukkumaan myöhemmin ja myöhemmin, ja heillä voi olla heräämisongelmia koko päivän ajan

TEINIEN: ONKO MUUTOS TEINIEN UNARYTMISSÄ NORMAALIA?

Teini-ikäisillä unihäiriöt ovat yhä yleisempi ongelma.

Ensinnäkin on olemassa fysiologisia syitä: itse asiassa teini-iässä vuorokausirytmi (mitä voisimme kutsua "biologiseksi kelloksi") käy läpi muutoksia.

Kuvan avulla voitaisiin sanoa, että teini-ikäisistä tulee hieman "pöllöllisiä" siinä mielessä, että heillä on taipumus siirtää uniaan myöhemmin, mikä suosii yön toista osaa nukkumiseen; siksi heillä on taipumus nukahtaa myöhemmin ja herätä myöhemmin, ja heillä on mahdollisesti vaikeuksia herätä aikaisin aamulla.

Covidin tulon myötä erilaisten sitoumusten elämäntapa ja aikajakauma koko päiväksi on muuttunut myös nuoremmille: opiskelijat ovat paljon enemmän kotona ja mahdollisesti käyttävät digitaalista mediaa enemmän isälle ja myös sosiaalisuuden ylläpitämiseen.

Kaikki tämä on entisestään auttanut eteenpäin siirtymistä uni-valveilyrytmeissä, joita kuvailimme aiemmin fysiologisiksi nuorilla, mutta josta voi tulla ongelma, joka on käsiteltävä, kun siitä tulee todellinen vuorokausirytmihäiriö, jolloin nukahtamis- ja heräämisajat ovat siirtyneet niin eteenpäin. tehdä itsehoidosta ja koulutyöstä mahdotonta.

MILLOIN ON MAHDOLLINEN PUHUA NUURIN UNKIHÄIRIÖSTÄ?

Kun unen siirtymä on sellainen, että se vaikuttaa aamutoimintojen suoritukseen, kuten

vaikeus nousta ajoissa
aamiaisen syömisestä;
heikentynyt koulusuoritus.

On selvää, että eri olosuhteissa on tarpeen arvioida, liittyykö tämä aamuheräämisvaikeus vain vääriin tapoihin vai perustuuko se ensisijaiseen unihäiriöön.

On myös tärkeää korostaa, kuinka vaikeus suorittaa riittävät tehtävät aamuisin voi laukaista noidankehät, kuten koulusuorituksen heikkenemisen, riittämättömyyden tunteet, vaikeudet suhteissa vanhempiin, perhekonfliktit ja sosiaalinen eristäytyminen.

Huolestunut lapsi voi vuorostaan nukkua huonosti.

MITÄ MERKEJÄ VANHEMPIEN TULISI OTTAA?

Vanhempien tulee varoa huonoja tapoja, jotka voivat muuttaa uniaikaa, unen kestoa ja unen laatua.

Jos he huomaavat esimerkiksi vaikeuksia herätä aamulla tai nukahtaa illalla, voi olla hyödyllistä arvioida, onko

Käyttääkö lapsi sähköistä mediaa (kuten älypuhelimia, tabletteja, videopelejä) liikaa iltaisin? On luultavasti tarkoituksenmukaista keskustella lapsen kanssa tällaisten laitteiden käytön säätelemisestä ja niiden käytön vähentämisestä iltaisin, erityisesti nukkumaanmenoaikaan.

Myös mahdollisuus, että nuori on ottanut käyttöön kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia, tulee ottaa huomioon. Toisaalta tässä iässä on "fysiologista" omaksua tiettyjä aikuisuuteen tyypillisiä tapoja, ja toisaalta on välttämätöntä keskustella niistä avoimesti teini-ikäisen kanssa, selittää niiden vaikutukset ja ohjata häntä tietoiseen ja avoimeen käyttäytymiseen. .

Erityistä huomiota kiinnitetään sitten tiettyihin stimulantteihin. Elämme yhteiskunnassa, jossa usein vallitsee suorituskultti hinnalla millä hyvänsä. Monet nuoret ottavat tee-se-itse-järjestelmillä ja ilman lääkärin suosittelemia lääketuotteita, jotka lupaavat pitää heidän huomionsa korkealla. Usein kuitenkin, varsinkin jos ne otetaan vääriin aikoina, ne voivat tehdä sen unen vahingoksi.

Sen sijaan lasten ja vanhempien on tärkeää tietää, että lepo on elintärkeää kehon hyvinvoinnille ja myös suoritukselle ja suoritukselle koulussa ja urheilussa. Kehon kannalta tärkeiden lepotuntien vähentäminen on aina haitallista.