Arvioi ihannepainosi: BMI, painoindeksi
BMI (Body Mass Index) on kehon tiheyden osoitin, joka on hyödyllinen sen ymmärtämiseen, onko meillä riittävä paino pituuteen nähden: lyhyesti sanottuna se on parametri, joka suhteuttaa ihmisen painon hänen pituuteensa.
Itse asiassa se on yksi asia, jos 160 cm pitkä painaa 100 kg, toinen asia on, jos tämä paino viittaa kaksimetriseen henkilöön.
BMI ottaa siis huomioon painon jakautumisen enemmän tai vähemmän laajalle pinnalle eli keholle
BMI:n loi vuonna 1832 belgialainen matemaatikko ja tilastotieteilijä Adolphe Quetelet ihmisen kasvua koskevien antropometristen tutkimusten ansiosta, jotka perustuvat havaintoon, että paino kasvaa pituuden neliön mukana – BMI tunnettiin itse asiassa Quetelet-indeksinä.
Tämä indikaattori herätettiin henkiin noin vuosisataa myöhemmin, 1970-luvulla, ja fysiologi Ancel Keys käytti sitä nimellä Body Mass Index ja käytti sitä liikalihavuustutkimuksissa.
Painoindeksin tai kehon massaindeksin laskeminen on hyvin yksinkertaista: arvo saadaan jakamalla kilogrammoina ilmaistu paino metreinä ilmaistun pituuden neliöllä.
BMI = paino kg / H² metreinä
Esimerkiksi 180 cm pitkän ja 75 kg painavan henkilön BMI saadaan jakamalla painoarvo (75 kg) pituuden neliöllä (1.80² m) seuraavasti:
75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI
Tämän kaavan tulos luokittelee kohteen kehon tiheyden alueelle, joka voi olla: laihtuminen; alipainoinen; normaali paino; ylipainoinen; ensimmäisen asteen liikalihavuus; toisen asteen liikalihavuus; kolmannen asteen tai sairaalloinen lihavuus.
BMI KUNNOSSA
< 16.5 VAKAVA OHUUS
16-18.49 ALIPAINO
18.5-24.99 NORMAALIPAINO
25-29.99 YLIPAINO
30-34.99 LIIKALUOKKA I (lievä)
35-39.99 LIIKALUOKKA II (keskiarvo)
> 40 LUOKAN III LIIKAVUUS (vaikea)
180 cm pitkä ja 75 kg painava henkilö, jonka BMI on 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI), on siis normaalipainoinen.
Tämän taulukon vaihteluvälit on määritelty sairastuvuus- ja kuolleisuusriskitutkimuksilla, jotka näyttävät olevan alhaisimmat 18.5 ja 25 välillä, ja niitä pidetään itse asiassa normina.
MITÄ BMI KERRO MEILLE TERVEYSSEMME?
BMI, jota kutsutaan myös kehon massaindeksiksi (BMI), on sairaus- ja kuolleisuusriskin indikaattori, mutta sitä on tarkasteltava yhdessä muiden parametrien kanssa virheiden välttämiseksi:
- vatsan ympärysmitta
- kehon koostumus (veden, vähärasvaisen massan ja rasvan mittaus).
BMI ei ota huomioon sukupuolen, iän ja etnisen taustan eroja: siksi sillä on tärkeitä rajoituksia.
Sillä voi olla tietty luotettavuus populaatiotutkimuksissa, mutta yksilön kohdalla virhe ei välttämättä ole niin vähäpätöinen: itse asiassa BMI ei erota rasvamassaa vähärasvaisesta massasta.
Eli hän ei ymmärrä, viittaako paino rasvaan vai lihaksiin, joten hän voi luokitella väärin joitakin aiheita, kuten esimerkiksi kehonrakentajia.
ONKO MIESTEN JA NAISTEN VÄLILLÄ EROT?
Koska se ei ota huomioon rasvamassaa ja vähärasvaista massaa eikä sukupuolta ja ikää, kehon massaindeksi on aina yhdistettävä yksilön vatsan ympärysmittaan:
- miehet keräävät vatsan rasvaa helpommin – vaarallisempaa terveydelle ja sydän- ja verisuoniriskille.
- naisilla on usein kertymiä pakaraan ja lantioon (gynoidikertymä), mikä vaikuttaa vähemmän terveyteen.
Ainoastaan BMI huomioon ottaen naisilla on riski yliarvioida rasvamassan vaikutus.
BMI: entä LAPSET?
BMI ei ole käyttökelpoinen parametri alle 18-vuotiaille.
Näissä tapauksissa on itse asiassa tarpeen turvautua asianmukaisiin kasvukäyriin, jotka liittyvät kohteen ikään, sukupuoleen ja painoon asianmukaisissa kasvukaavioissa.
MITÄ TEHDÄ, JOS SINULLA PAINO EI NORMAALI BMI
Kuten sanoimme, pelkkä BMI ei riitä määrittämään, onko tutkittava terveydentila vai ei, mutta se tarjoaa melko hyödyllisen indikaattorin.
Terveellisten elämäntapojen omaksuminen, mukaan lukien oikea ravitsemus, hyvät nukkumistottumukset ja fyysinen aktiivisuus, voivat auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään hyvää terveyttä ja kehon massaindeksiä optimaalisten parametrien sisällä.
Monimutkaisemmissa tapauksissa, joissa tahdonvoima ei yksin riitä, on mahdollista kääntyä asiantuntijan puoleen.
Lue myös
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
BMI: Kuinka laskea painoindeksi
Välimeren ruokavalio: Kunnon palautuminen perustuu ikääntymistä estäviin ruokiin
Tietoinen syöminen: tietoisen ruokavalion merkitys
Henkilökohtaista ruokavaliota etsimässä
Keski-iän lihavuus voi vaikuttaa aikaisempaan Alzheimerin tautiin
Anorexia Nervosa: Nuorten riskit
Bulimia: kuinka tunnistaa se ja kuinka parantaa sitä
Diabeettinen ruokavalio: 3 väärää myyttiä kumottavaksi
Miksi kaikki puhuvat viime aikoina intuitiivisesta syömisestä?
Ilmastonmuutos: Joulun ympäristövaikutukset, kuinka merkittävä se on ja kuinka sitä voidaan vähentää
Lomat ohi: Terveellisen syömisen ja paremman kunnon käsikirja
Turvonnut vatsa: mitä syödä lomalla
Matkustajien ripuli: vinkkejä sen ehkäisyyn ja hoitoon
Liikalihavuus ja bariatrinen kirurgia: mitä sinun tulee tietää
Voiko stressi aiheuttaa mahahaavan?
Walesin suolistokirurgian kuolleisuus on odotettua korkeampi
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS): Hyvänlaatuinen tila hallita
Haavainen paksusuolitulehdus: Onko olemassa parannuskeinoa?
Koliitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä: mikä on ero ja kuinka erottaa ne toisistaan?
Ärtyvän suolen oireyhtymä: oireet, joilla se voi ilmetä
Syömishäiriöt: stressin ja liikalihavuuden välinen korrelaatio