BMI: kuinka laskea painoindeksi
BMI eli kehon massaindeksi on erittäin tärkeä arvo arvioitaessa ylipainoon ja lihavuuteen liittyviä riskejä: sen kriteerit on antanut Maailman terveysjärjestö.
Mikä on BMI tai kehon massaindeksi?
BMI tai kehon massaindeksi on tilastollinen työkalu, jota käytettiin alun perin lihavuuden epidemiologisissa tutkimuksissa.
Ajan myötä siitä on tullut yleisesti tunnustettu arvo ja yksinkertainen työkalu, joka voi tarjota hyödyllistä tietoa terveydentilasta.
On erittäin tärkeää korostaa, että BMI ei yksinään anna täydellistä ja todellista osoitusta yksilön fyysisestä tilasta, koska se ei anna viitettä kehon rasvan jakautumisesta eikä tee eroa rasvamassan ja vähärasvaisen massan välillä.
Esimerkiksi urheilijalla voi osoittautua erittäin korkeaksi BMI, mutta kehittyneen lihasmassan eikä ylimääräisen rasvakudoksen seurauksena, mutta jopa normaalin tai matalan BMI:n omaavalla naisella ei välttämättä ole riittävästi lihasmassaa.
Kuinka laskea BMI?
BMI on numeerinen arvo, joka on tuotettu laskelmalla, jonka kuka tahansa voi tehdä ja joka liittyy henkilön painoon ja pituuteen.
Sen laskentakaava on: BMI = paino (kg) / pituus2 (metreinä)
Ihannearvot vaihtelevat hieman miesten ja naisten välillä ja voivat vaihdella myös eri tekijöiden, kuten iän, mukaan.
Mitkä ovat normaalit BMI-arvot?
Painon ja pituuden suhde neliöitynä antaa numeerisen arvon.
Tuloksesta riippuen voimme siis karkeasti laskea henkilön BMI:n:
Alle 18.5 = alipainoinen
18.5 – 24.9 = normaalipaino
25-29.9 = ylipainoinen
30 ja yli – lihavuus
40 ja yli = äärimmäinen liikalihavuus
Mikä on vyötärö?
Toinen arvo, joka voi olla hyödyllinen fyysisen tilan analysoinnissa, on vyötärön ympärysmitta.
Vyötärön ympärysmitta tulee mitata pisteestä, joka vastaa puolta viimeisen kylkilukkeen ja suoliluun anteriorisen ylärangan välisestä etäisyydestä.
Käytännössä myös jotta vertailupiste olisi muuttumaton, se mitataan navan kohdalta.
Vyötärön ympärysmitta on erittäin tärkeä parametri, koska se korreloi suuresti riskin kanssa sairastua kroonisiin rappeuttaviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin (sydänkohtaus, verenpainetauti), aineenvaihdunta (diabetes) ja jopa onkologisiin sairauksiin.
Rasvan kerääntyminen vatsaan on oire kohonneesta sydänsairauksien, verenpainetaudin ja diabeteksen riskistä. Pehmeä mittanauha riittää vyötärön mittaamiseen.
Vyötäröarvot
Naisilla ja miehillä arvot ovat ilmeisistä syistä erilaisia.
Paino ja pituus on silti otettava huomioon mm.
Naisten oikea vyötärönympärys ei ylitä 80 cm.
Jos vyötärönympärys on 81-87 cm, kannattaa ryhtyä tekemään jotain sen pienentämiseksi; jos se ylittää 88 cm, se on erittäin vaarallista ja sitä tulee pienentää mahdollisimman pian.
Miehillä sen sijaan oikea vyötärönympärys on korkeintaan 94 senttimetriä, vaaralliseksi tulee 95–101 senttimetriä ja tulee erittäin vaaralliseksi tämän luvun jälkeen.
BMI ja lihavuus
Vaikka painoindeksi on hyödyllinen yleiskuvan saamiseksi terveydentilasta, se on puutteellinen tieto, joka ei anna yksiselitteistä osoitusta liikalihavuuden diagnoosista.
Se on valittu asiantuntija, joka auttaa henkilöä diagnoosissa ja mahdollisessa hoidossa.
Lue myös:
Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille
Obstruktiivinen uniapnea: mitä se on ja miten sitä hoidetaan
Keski-iän lihavuus voi vaikuttaa aikaisempaan Alzheimerin tautiin
Clostridioides-infektio: vanha sairaus, josta tuli ajankohtainen asia terveydenhuollon alalla
Vauvan suolistobakteerit voivat ennustaa tulevaa liikalihavuutta
Pinnasänkykuolema (SIDS): ehkäisy, syyt, oireet ja tapausten määrä
Liikalihavuus ja bariatrinen kirurgia: mitä sinun tulee tietää
Voiko stressi aiheuttaa mahahaavan?
Walesin suolistokirurgian kuolleisuus on odotettua korkeampi
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS): Hyvänlaatuinen tila hallita
Haavainen paksusuolitulehdus: Onko olemassa parannuskeinoa?
Koliitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä: mikä on ero ja kuinka erottaa ne toisistaan?
Ärtyvän suolen oireyhtymä: oireet, joilla se voi ilmetä
Syömishäiriöt: stressin ja liikalihavuuden välinen korrelaatio