Premier coup de pouce pour la douleur et la lésion du Ginocchio

da Cristiano-Antonino il 4 août, 2022

Il dolore o la lesione al ginocchio est un trouble commun : ci sono diversi fattori che possono aumentare il rischio di problemi alle ginocchia, come l'obesità (peso in eccesso), la mancanza di flessibilità e precedenti lesioni

L'ostéoartrite est la principale cause de douleur au ginocchio, avec 1 persona su 11 che ne soffre prima o poi.

Les lésions ou la douleur de Ginocchio colpiscono personne de tout le monde, mais elles sont plus communes avec les adultes à partir de 5 ans

Le cause sono molteplici e possono interessare divers strutture del ginocchio.

Le lesioni plus commun al ginocchio comprendono distorsioni, stiramenti, lacerazioni della cartilagine che riveste le articolazioni e irritazione delle articolazioni della rotula.

Le lesioni lievi di solito guariscono da sole, ma è important che ogni lesione sia controllata e valutata da un professionista sanitario.

Il dolore cronico e persistente al ginocchio può richiedere un'attenzione medica adeguata per aumentare le possibilità di un recupero completo.

Premier coup de pouce pour la douleur d'Al Ginocchio

Ecco alcuni modi pour soulager la douleur à Ginocchio.

Metodo RIZ

Il metodo RICE est le traitement initial pour quasi tutte le lesioni al ginocchio.

RIZ sta per

R - riposo, che richiede l'interruzione di qualsiasi attività che possa causare il dolore. Per ottenere risultati ottimali, è necessario far riposare il ginocchio per uno o due giorni e limitare il più possibile le attività.

I – ghiaccio o applicazione di impacchi freddi sulla lesione per ridurre il gonfiore. Il freddo aiuta a ridurre il dolore e lo spasmo muscolare rallentando la transmissione degli impulsi dolorifici. Applicare il freddo da 1 a 20 minutes plus volte al giorno.

C – La compression consiste à nell'avvolgere il ginocchio dans un bendaggio ou dans una fascia elastica. L'application doit être suffisante lenta da consentire il normal flusso sanguigno, ma abbastanza stretta da ridurre il gonfiore.

E - l'élévation consiste en la position de la gamba al di sopra del livello del cuore per aiutare il gonfiore. Per sostenere il ginocchio in posizione elevata, è necessario posizionare cuscini e imbottiture.

Il trattamento RICE si dimostra efficace nelle prime 24-48 ore dopo l'infortunio.

Traitement thermique dans la solution de la douleur à Ginocchio

L'application de calories durant la phase de récupération peut contribuer et accélérer la garantie.

En l'appliquant correctement, les calories peuvent soulager la tension musculaire et favoriser le relâchement.

Support et support

L'immobilisation dell'articolazione del ginocchio è fondamentale nelle cure di premiers secours donne-moi une chance.

Questa tecnica può aiutare a ridurre il dolore ea controllare il gonfiore.

Il existe une variété de supports, de matériaux et de matériaux disponibles dans le commerce, mais les techniques traditionnelles utilisées de manière asciugamani, sciarpe et autres matériaux morbides et flexibles peuvent être utilisées avec efficacité.

Prévention de la douleur à Ginocchio

Seguite questi consigli per prevenire l'insorgere del dolore al ginocchio.

Riscaldarsi prima di svolgere qualsiasi attività fisica e raffreddarsi dopo.
Effectuez un allenamento de force pour les muscles du jeu.
Evitare cambiamenti improvvisi nell'intensità dell'allenamento. Date alle ginocchia il tempo necessario per adattarsi, iniziando con poco e poi progredendo nel tempo.
Scegliere le scarpe giuste per l'attività e sostituire regolarmente quelle usurate. In questo modo si garantisce un ampio sostegno a tutta la gamba, compreso il ginocchio.
Assurez-vous de protéger le vélo si nécessaire lorsque vous pratiquez un sport ou une activité risquée.
Mantenere un peso sano, perché un eccesso di peso può aumentare la possibilità di sviluppare l'osteoartrite.
Considérez la fisioterapia per i dolori che non passano.

Conclusions

La douleur à Ginocchio suite à un malheur est un événement commun, entre adolescents et jeunes adultes.

Un po' di riflessione e la conoscenza delle cure di primo soccorso possono prevenire diversi infortuni dolorosi, alcuni dei quali possono richiedere mesi per essere recuperati.