5 conseils pour soulager la douleur migraineuse
Lorsqu'une crise ou un épisode de migraine survient, vous ferez presque n'importe quoi pour faire disparaître les symptômes. Bien que la plupart des migraines ne soient pas graves, il existe des cas où elles peuvent être le signe d'une affection plus grave.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les migraines, y compris leurs symptômes et le traitement recommandé.
Qu'est-ce que la migraine ?
Une migraine est un type courant de mal de tête où la personne peut ressentir une douleur lancinante d'un seul côté de la tête.
Certaines personnes auront également une «aura» ou des signes avant-coureurs avant que le mal de tête ne commence.
Une aura indique généralement qu'une mauvaise crise de migraine est sur le point de se produire, suivie d'une série de symptômes.
Certains facteurs déclenchent des crises de migraine
Ceux-ci incluent l'abus d'alcool et de cigarettes, l'excès de stress, les changements hormonaux, le saut de repas, le manque de sommeil et même les bruits forts ou les lumières vives.
Certains choix alimentaires peuvent également causer des douleurs migraineuses, comme les aliments transformés contenant de grandes quantités de TMS, les pâtisseries, les viandes contenant des nitrates de sodium, le vin rouge, le fromage, les haricots et bien plus encore.
Une migraine est une forme courante de mal de tête qui peut être débilitante et obliger de nombreuses personnes à consulter leur médecin.
Dans les cas graves, les symptômes peuvent durer plusieurs jours.
Connaître vos symptômes et les traiter immédiatement peut aider à atténuer les maux de tête.
Les symptômes de la migraine sont vécus différemment par chacun
Dans certains, ils peuvent se produire par étapes - prodrome, aura, attaque et post-drome.
Cela peut prendre environ huit à 72 heures pour que la personne franchisse les quatre étapes.
Prodrome : changements émotionnels, dépression, irritabilité, fringales, cou raideur, augmentation de la miction, rétention d'eau et bâillements fréquents.
Aura : phénomènes visuels, perte de vision, sensations d'épingles et d'aiguilles dans le bras ou la jambe, faiblesse ou engourdissement du visage ou d'un côté du corps et difficulté à parler.
Attaque : douleur d'un côté ou des deux côtés de la tête, douleur lancinante ou pulsatile, sensibilité à la lumière, aux sons, à l'odorat et au toucher, nausées et vomissement.
Post-drome : fatigue, nausées, sensibilité à la lumière, étourdissements, courbatures et difficultés de concentration
Les migraines sont souvent non diagnostiquées et laissées sans traitement
Si vous ressentez régulièrement des signes et des symptômes, conservez une trace de ces attaques et de la manière dont vous y répondez.
Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de ces symptômes et des plans d'action possibles.
5 conseils pour se débarrasser des migraines
La migraine arrive.
La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons d'essayer de soulager la douleur sans aller chez le médecin.
Essayez ces cinq conseils et sentez-vous mieux rapidement.
- Reposez-vous dans une pièce sombre et calme
De nombreuses personnes qui ont des crises de migraine éprouvent une sensibilité extrême à la lumière et au son, ce qui peut aggraver les maux de tête.
Pour soulager la douleur, allez dans une pièce sombre et calme et essayez de vous reposer.
- Appliquer des compresses froides
Placez une compresse froide sur votre front, de préférence des glaçons enveloppés dans une serviette ou même une douche froide pour soulager la douleur.
Gardez la compresse froide sur la tête pendant 15 minutes et faites une pause entre les deux.
- hydrater
La déshydratation peut causer des maux de tête ou les aggraver.
Buvez beaucoup de liquides pour prévenir les crises de migraine.
- Pratiquer des techniques de relaxation
Apprendre à se détendre au milieu d'un mal de tête peut aider à soulager la douleur.
Essayez de faire des étirements, du yoga, de la méditation ou de la relaxation musculaire progressive pour vous détendre.
Envisagez de parler à votre médecin de la possibilité d'une thérapie physique pour les spasmes musculaires dans le cou.
- Utiliser des médicaments
Les médicaments en vente libre et les analgésiques peuvent traiter toutes sortes de maux de tête.
Prenez des analgésiques avec modération et seulement si les maux de tête sont devenus insupportables.
Conclusion
Lorsqu'ils sont utilisés avec des médicaments, ces conseils peuvent fonctionner pour de nombreuses personnes.
Si la douleur devient intense et dure plusieurs jours, envisagez de parler à votre médecin de la modification du plan de traitement.
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