Maux de tête au réveil : quelles en sont les causes et que faire
Les maux de tête sont un type de mal de tête très courant, qui peut se développer en raison de facteurs très différents
Il s'agit notamment du sommeil : si le sommeil est trop court, trop long ou perturbé, au réveil le patient peut ressentir un mal de tête d'intensité et de durée variables.
Il s'agit d'un trouble qui doit être pris en compte et correctement traité, principalement en traitant les problèmes de sommeil sous-jacents qui doivent être résolus avant qu'ils ne deviennent invalidants.
Sommeil et maux de tête : pourquoi il est important de bien dormir
Un sommeil réparateur de la bonne durée apporte une contribution très importante à la santé de notre organisme, tant au niveau du corps que de l'esprit.
Grâce au sommeil, notre corps récupère l'énergie perdue pendant la journée, soutient les processus métaboliques et maintient la bonne humeur.
Or, le sommeil peut être perturbé par divers facteurs : un repas trop lourd et trop proche de l'heure du coucher, l'abus d'alcool, une pièce trop chaude ou encore un état d'anxiété et de stress qui empêche l'esprit d'atteindre le bon état d'esprit. relaxation.
Quand les maux de tête perturbent le sommeil
Le stress est l'un des principaux facteurs de l'insomnie, mais des conditions telles que la migraine peuvent également empêcher un repos adéquat.
En effet, les migraineux risquent de se retrouver pris dans un cercle vicieux où la difficulté à s'endormir est suivie d'un autre mal de tête le lendemain matin à gérer.
La migraine, par ailleurs, peut également entraîner des réveils ou rendre le repos plus perturbé, car elle se manifeste le plus souvent entre 4 et 9 heures du matin.
Les zones cérébrales qui contrôlent le sommeil et les maux de tête sont en fait les mêmes et pour cette raison il peut y avoir des corrélations entre les deux : les personnes souffrant de maux de tête, par exemple, sont plus susceptibles de souffrir également de troubles du sommeil.
La céphalée en grappe, en particulier, survient généralement pendant la phase REM, tandis que la céphalée hypnique est un type de céphalée bilatérale typique de la vieillesse qui ne survient que lorsque le patient est endormi, le réveillant et pouvant durer jusqu'à 4 heures après le sommeil. terminé.
Maux de tête au réveil : quelles en sont les causes ?
Pas seulement les maux de tête nocturnes : il existe plusieurs causes qui peuvent déclencher un mal de tête au réveil.
Ceux-ci comprennent l'hypertension artérielle, mais aussi des douleurs musculaires dans les cou zone résultant d'une mauvaise posture pendant la nuit, ou tension dans la zone de la mâchoire qui conduit à serrer et grincer des dents pendant le sommeil (bruxisme).
Un mal de tête éveillé peut également indiquer la présence d'apnées obstructives du sommeil : une condition qui, si elle est suspectée, doit être explorée car elle peut provoquer divers inconforts.
La privation de sommeil causée par l'insomnie peut également être la cause de maux de tête sévères au réveil
Les patients qui ne parviennent pas à régulariser leur sommeil et qui continuent à éprouver le problème pendant plus de deux à trois semaines doivent consulter un spécialiste neurologique, qui sera en mesure de donner les indications les plus appropriées et de diagnostiquer d'éventuelles pathologies telles que celles que nous avons mentionnées, à partir de apnée du sommeil au bruxisme.
Cependant, il existe quelques conseils qu'il est dans tous les cas utile de mettre en pratique au quotidien : si en réalité les troubles du sommeil sont causés par de petites angoisses quotidiennes ou de mauvaises habitudes, changer son hygiène de vie peut être le premier pas vers une amélioration de son attitude face au sommeil.
La première chose à faire est de garder un repos nocturne régulier : se coucher et se réveiller en même temps aide toujours notre organisme à se rapprocher du sommeil.
La pièce dans laquelle on dort doit avoir la bonne température, ni trop chaude ni trop froide, et une bonne ventilation, en plus d'être sombre et silencieuse.
Dans les heures qui précèdent le sommeil, il est également bon de ne pas stimuler le cerveau avec des stimuli tels que ceux provoqués par les écrans lumineux et d'éviter les substances pouvant affecter différentes zones du corps, telles que le tabac, l'alcool, la caféine et les substances très lourdes, sucrées ou aliments épicés (et l'activité physique est également déconseillée avant de dormir).
Au lieu de cela, il est recommandé d'utiliser des tisanes qui ont un effet relaxant, comme la camomille, la mélatonine, la valériane ou la lavande, et, si votre médecin vous le recommande, des sédatifs hypnotiques.
Enfin, si vous vous sentez fatigué dans la journée et souhaitez faire une « sieste », rappelez-vous de ne pas dépasser 45 minutes.
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