Lorsque nous parlons de syndrome métabolique, nous entendons une condition clinique qui affecte près de la moitié de la population adulte de plus de 50-60 ans. L'incidence du syndrome métabolique est alarmante et pourrait augmenter dans les années à venir.

Qu'est-ce que le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique n'indique pas une maladie unique, mais un ensemble de facteurs prédisposants qui, s'ils surviennent simultanément, exposent le patient à un risque accru de développer des maladies telles que le diabète, des problèmes cardiovasculaires tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, et une stéatose hépatique (graisse le foie).

Le syndrome métabolique est généralement diagnostiqué si au moins 3 de ces conditions sont concomitantes :

– Tour de taille (cm) : ≥ 102 pour les hommes, ≥ 88 pour les femmes

– Glycémie à jeun (mg/dL) : ≥ 100

– Tension artérielle (mmHg) : ≥ 130/85

– Triglycérides à jeun (mg/dL) : ≥ 150

– Cholestérol HDL (mg/dL) < 40 pour les hommes, < 50 pour les femmes

Quelles sont les causes du syndrome métabolique ?

Les principaux facteurs de risque du syndrome métabolique sont le surpoids et l'obésité, deux conditions associées à des modes de vie incorrects, notamment une activité physique insuffisante, une alimentation déséquilibrée et l'abus d'alcool et/ou de drogues.

L'excès de graisse corporelle dans la région abdominale peut entraîner une altération du métabolisme des graisses et du sucre et l'activation d'une inflammation chronique, qui à son tour peut entraîner une résistance à l'insuline ou une hyperinsulinémie.

Le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires

Lorsque la résistance à l'insuline se développe, pour pouvoir absorber le glucose et maintenir des taux sanguins normaux, les cellules ont besoin de plus d'insuline que la normale (hyperinsulinémie).

Les cellules bêta du pancréas, dont le travail est de produire de l'insuline, amorcent alors un processus de dégradation, provoqué par le surmenage et, de cette manière, prédisposent au développement du diabète.

Le tissu adipeux, en effet, est un tissu actif dans les mécanismes de régulation des processus physiologiques et pathologiques, tels que l'inflammation.

Si la graisse viscérale augmente, elle réveille une inflammation qui provoque l'athérosclérose dans les vaisseaux sanguins, ouvrant la voie au développement de maladies cardiovasculaires.

Comment prévenir le syndrome métabolique ?

La meilleure thérapie pour lutter contre le syndrome métabolique est la prévention, qui repose sur :

• un mode de vie sain, dans lequel le patient ne fume pas et n'abuse pas des boissons alcoolisées ou gazeuses ;
• maintenir un poids santé
• activité physique régulière;
• une alimentation équilibrée.

En ce qui concerne la journée de repas, celle-ci peut être divisée en trois repas principaux et deux collations, l'une en milieu de matinée et l'autre en milieu d'après-midi.

Cette subdivision permet de contenir les pics glycémiques provoqués par l'apport de glucides simples, qui sont à la base de la sécrétion d'insuline par le pancréas, lui-même responsable de la production de facteurs de croissance de l'état inflammatoire.

L'activité physique régulière est particulièrement importante pour lutter contre le syndrome métabolique, car elle améliore toutes les altérations inhérentes à la maladie, en ce qu'elle

• il augmente la dépense calorique
• en favorisant l'utilisation du glucose des muscles, il facilite l'action de l'insuline avec une diminution conséquente de la glycémie ;
• réduit les triglycérides et augmente le cholestérol HDL;
• il abaisse la tension artérielle.

L'activité physique d'une personne en bonne santé doit inclure une activité aérobique (comme la marche rapide, le vélo, la natation, l'aquagym, l'elliptique, le vélo d'appartement ou la danse) pendant environ 30 minutes par jour au moins 5 jours par semaine.

Pour limiter la sédentarité au quotidien et maintenir un poids santé, vous pouvez apporter un certain nombre de petits changements à votre comportement, comme utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher ou faire du vélo au lieu de conduire, si vous conduisez stationnez un peu plus loin de votre destination afin que vous puissiez marcher sur une courte distance et éviter de rester assis trop longtemps.

Quand consulter un spécialiste ?

Normalement, vous devriez suivre une approche de première intention, c'est-à-dire avoir des bilans de santé réguliers avec votre médecin généraliste, afin de surveiller votre état de santé général et d'obtenir des commentaires sur la façon dont vous gérez votre activité physique et votre alimentation.

Il est important de vérifier périodiquement son poids, son tour de taille et sa tension artérielle et d'effectuer des tests sanguins ciblés (glycémie, cholestérol total, HDL, triglycérides).

Si toutefois le patient n'obtient pas les résultats souhaités, il devient nécessaire de consulter un ou plusieurs spécialistes, selon le problème (par exemple un diabétologue si la glycémie augmente, un diététicien et/ou nutritionniste pour contrôler le poids et un cardiologue si la pression monte).

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La source:

Humanitas