સુખ અને આરોગ્ય, એક સંપૂર્ણ સંયોજન
ખુશ રહેવા માટે યાદ રાખવાનો દિવસ
આંતરરાષ્ટ્રીય સુખ દિવસ, દર વર્ષે ઉજવવામાં આવે છે માર્ચ 20th, વિશ્વભરના લોકોના જીવનમાં ખુશીના મહત્વને ઓળખવાની અનોખી તક છે. દ્વારા સ્થાપિત 2012 માં સંયુક્ત રાષ્ટ્ર મહાસભા, આ પાલનનો હેતુ દરેક વ્યક્તિના મૂળભૂત અધિકાર તરીકે સુખને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. 20મી માર્ચની તારીખ વસંત સમપ્રકાશીય સાથે એકરુપ થવા માટે પસંદ કરવામાં આવી હતી, જે પુનર્જન્મ અને નવા જીવનનું પ્રતીક છે, આમ સુખ અને આનંદ માટેની સાર્વત્રિક આકાંક્ષાને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
સુખ શા માટે?
સુખ એ ગણાય છે સાર્વત્રિક ધ્યેય અને ટકાઉ વિકાસનું મુખ્ય સૂચક અને સામાજિક સુખાકારી. આ દિવસ ન્યાયી અને સંતુલિત વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરે છે જે તમામ લોકોની સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. એ નોંધવું રસપ્રદ છે કે કેવી રીતે આ તારીખની પસંદગી કલકત્તાની શેરીઓમાંથી બચાવવામાં આવેલા અનાથ, જેમે ઇલિયનના વ્યક્તિગત ઇતિહાસથી પ્રભાવિત થઈ હતી, જેણે સંયુક્ત રાષ્ટ્રને આ વિચારનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો હતો, અને ખુશી ફેલાવવા માટે વ્યક્તિગત ક્રિયાઓના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો હતો.
શરીર અને મન માટે લાભ
રાસાયણિક-જૈવિક સ્તરે ફાયદાકારક અસરો સહિત વિવિધ સ્તરે સુખ સ્વાસ્થ્યને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરે છે. સંશોધન એ વાત પર ભાર મૂકે છે સુખી વ્યક્તિઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે અને ઓછી વિકલાંગતા ધરાવે છે, અંશતઃ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જવાની તેમની ઉચ્ચ સંભાવનાને કારણે, જેમ કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું, આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવું અને હાનિકારક પદાર્થોનો વપરાશ ઘટાડવો. સુખ કોર્ટિસોલનું સ્તર, સ્ટ્રેસ હોર્મોન પણ ઘટાડી શકે છે અને એન્ડોર્ફિન્સ, સુખાકારી અને પીડા ઘટાડવા સાથે જોડાયેલા રસાયણોના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ ન્યુરોસાયન્સ સુખની લાગણી દર્શાવે છે કે સકારાત્મક લાગણીઓ માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીમાં સુધારો કરતી નથી પરંતુ વિશ્વાસ અને કરુણાને પ્રોત્સાહન આપીને, ડિપ્રેસિવ લક્ષણોને ઘટાડવામાં અને તણાવ પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરીને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. તદુપરાંત, વેન્ટ્રલ સ્ટ્રાઇટમ જેવા ચોક્કસ મગજના વિસ્તારોનું લાંબા સમય સુધી સક્રિયકરણ, હકારાત્મક લાગણીઓ અને પુરસ્કારોની જાળવણી સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે, જે સૂચવે છે કે આપણે આપણી સુખાકારીને સુધારવા માટે આ પ્રક્રિયાઓને સભાનપણે પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ.
ની અરજી હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન તકનીકો, જેમ કે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવી, ધ્યાન કરવું, અર્થપૂર્ણ સંબંધો બાંધવા, હકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરવો, વ્યક્તિની શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને દયાળુ કૃત્યો કરવા, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. આ પ્રથાઓ જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, તાણ ઘટાડે છે અને આત્મસન્માનમાં વધારો કરે છે, સુખ અને સુખાકારીની એકંદર ભાવનામાં ફાળો આપે છે.
સ્ત્રોતો