भावनात्मक दुर्व्यवहार, गैसलाइटिंग: यह क्या है और इसे कैसे रोकें
गैसलाइटिंग भावनात्मक शोषण का एक रूप हो सकता है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति - जैसे कि एक साथी, माता-पिता, मित्र, या बॉस - जो आप जानते हैं उसे चुनौती देता है और वह आपके विश्वासों और विवेक पर सवाल उठाता है
'गैसलाइटिंग' कहाँ से आई?
यह 1938 के नाटक गैस लाइट से है, जिसे चार्ल्स बॉयर और इंग्रिड बर्गमैन अभिनीत 1944 की फिल्म में बदल दिया गया था।
बॉयर एक षडयंत्रकारी पति की भूमिका निभाता है जो अपनी पत्नी को यह समझाने की कोशिश करता है कि वह अपना दिमाग खो चुकी है।
अपनी चाल के तहत, वह उनके घर में गैस की बत्तियाँ बुझा देता है, फिर उसे बताता है कि वह प्रकाश व्यवस्था में बदलाव की कल्पना कर रही है।
लोग गैसलाइट क्यों करते हैं?
अन्य प्रकार के दुरुपयोगों की तरह, गैसलाइटिंग किसी और, स्थिति, या गैसलाइटर की अपनी परेशानी पर नियंत्रण पाने का एक तरीका है।
उदाहरण के लिए, एक गैसलाइटर एक अप्रिय बातचीत का ध्यान खुद से दूर कर सकता है, यह सुझाव देकर कि दूसरे व्यक्ति की गलती है।
लोगों को शायद एहसास भी न हो कि वे गैसलाइटिंग कर रहे हैं।
गैसलाइटिंग कोई मानसिक बीमारी नहीं है; यह हेरफेर का एक रूप है।
संकेत कोई आपको गैसलाइट कर रहा है
गैसलाइटर आप पर अधिकार प्राप्त करने के लिए कई तकनीकों का उपयोग करते हैं।
एक तरीका यह है कि उन्होंने जो कुछ कहा या किया, उसे नकारना।
यदि आप घटनाओं के उनके संस्करण पर सवाल उठाते हैं, तो वे भूलने का नाटक करते हैं या आपको गलत तरीके से याद करने का आरोप लगाते हैं।
जब आप पीछे धकेलते हैं, तो वे आपको "बहुत संवेदनशील," "भ्रमित," या "पागल" कहकर आपकी भावनाओं को कम कर सकते हैं।
या वे कहानी को यह दिखाने के लिए बदल सकते हैं कि यह आपकी गलती है।
गैसलाइटिंग आपको कैसे प्रभावित करती है
कुछ समय के लिए कोई आपको गैसलाइट कर रहा है, तो आप अपनी भावनाओं और यादों पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं।
आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपने विचाराधीन घटनाओं की कल्पना की है या यदि आप बहुत संवेदनशील हैं।
आप अपने आप को उन चीजों के लिए माफी मांगते हुए पा सकते हैं जो आपने नहीं कीं, जब चीजें गलत होती हैं, तो आप खुद को दोष देते हैं, और गैसलाइटर के व्यवहार के बारे में परिवार और दोस्तों को बहाना बनाते हैं।
समय के साथ, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप अपना दिमाग खो रहे हैं।
गैसलाइटिंग के रूप
केवल रोमांटिक पार्टनर के बीच ही गैसलाइटिंग नहीं होती है।
उदाहरण के लिए, आपका बॉस इस बात से इनकार कर सकता है कि उन्होंने आपको वेतन वृद्धि की पेशकश की है या आपको कंपनी प्रबंधन के लिए कमजोर या अक्षम बना दिया है।
यहां तक कि जिस व्यक्ति से आप अभी-अभी मिले थे, जैसे कार डीलरशिप पर सेल्समैन, यह दावा करके आपको गैसलाइट कर सकता है कि आप अपनी इच्छा से अधिक महंगे विकल्प के लिए सहमत हैं।
जब आपका डॉक्टर आपको गैसलाइट करता है
डॉक्टर के कार्यालयों और अस्पतालों में भी गैसलाइटिंग होती है।
अक्सर यह डॉक्टर का रूप ले लेता है कि वह आपकी बात नहीं सुन रहा है या आपकी चिंताओं को गंभीरता से नहीं ले रहा है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में उनके लक्षणों की अनदेखी या खारिज होने की संभावना अधिक होती है।
इसे मेडिकल गैसलाइटिंग कहा जाता है। यह निदान और उपचार को धीमा करके आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या आप गैसलिट हो रहे हैं?
स्वस्थ संबंधों और अंतःक्रियाओं में गैसलाइटिंग व्यवहार नहीं होना चाहिए।
अपने रिश्तों में गैसलाइटिंग के संकेतों की तलाश करें।
किसी ऐसे दोस्त से बात करने की कोशिश करें जो स्थिति को और स्पष्ट रूप से देखने में आपकी मदद कर सके।
अपने आप को याद दिलाएं कि गैसलाइटर समस्या पैदा कर रहा है, आप नहीं।
इस बीच, अपनी रक्षा करें मानसिक स्वास्थ्य व्यायाम, ध्यान और अन्य विश्राम तकनीकों के साथ।
गैसलाइटिंग का जवाब कैसे दें
अगर आपको लगता है कि आपको गैसलाइट किया जा रहा है (खराब संचार या स्वस्थ असहमति होने के बजाय), तो दूसरे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें।
अपनी आवश्यकताओं का संचार करें और स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें।
नोट्स लें ताकि आपके पास एक लिखित रिकॉर्ड हो यदि गैसलाइटर कथा को मोड़ने की कोशिश करता है।
परिवार, अच्छे दोस्तों और आपकी परवाह करने वाले लोगों के सपोर्ट नेटवर्क के करीब रहें।
अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो रिश्ता खत्म कर दें।
मदद कहां से लाएं
कभी-कभी, विषाक्त स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए मित्रों और परिवार का समर्थन पर्याप्त नहीं होता है।
मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक या परामर्शदाता जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें।
सन्दर्भ:
ब्रिटानिका: "गैसलाइटिंग।"
सीपीटीएसडी फाउंडेशन: "चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य गैसलाइटिंग और आईट्रोजेनिक चोट।"
हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू: "किसी विशेषज्ञ से पूछें: अगर मेरा बॉस मुझे गैसलाइट कर रहा है तो मुझे क्या करना चाहिए?"
मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका: "गैसलाइटिंग क्या है?"
स्वास्थ्य और बीमारी का समाजशास्त्र: "पश्चिमी स्वास्थ्य देखभाल में चिकित्सा गैसलाइटिंग की समाजशास्त्रीय समझ की ओर।"
लैंसेट मनोरोग: "गैस का प्रकाश और गैसलाइटिंग। ”
रॉबिन स्टर्न, पीएचडी, सह-संस्थापक और सहयोगी निदेशक, येल सेंटर फॉर इमोशनल इंटेलिजेंस; एसोसिएट रिसर्च साइंटिस्ट, येल चाइल्ड स्टडी सेंटर, न्यू हेवन, सीटी।
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