अपने आदर्श वजन का मूल्यांकन करें: बीएमआई, बॉडी मास इंडेक्स

By क्रिस्टियानो एंटिनो On जनवरी 13, 2023

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) एक बॉडी डेंसिटी इंडिकेटर है जो यह समझने के लिए उपयोगी है कि क्या हमारे पास हमारी ऊंचाई के लिए पर्याप्त वजन है: संक्षेप में, यह एक पैरामीटर है जो किसी व्यक्ति के वजन को उसकी ऊंचाई से संबंधित करता है

वास्तव में, यह एक बात है कि 160 सेंटीमीटर लंबे व्यक्ति का वजन 100 किलोग्राम है, दूसरी बात यह है कि वह वजन दो मीटर लंबे व्यक्ति को संदर्भित करता है।

बीएमआई इसलिए अधिक या कम व्यापक सतह - यानी एक शरीर पर वजन के वितरण को ध्यान में रखता है

बीएमआई 1832 में बेल्जियम के गणितज्ञ और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा बनाया गया था, मानव विकास के मानवशास्त्रीय अध्ययन के लिए धन्यवाद, इस अवलोकन के आधार पर कि वजन ऊंचाई के वर्ग के साथ बढ़ता है - बीएमआई वास्तव में क्वेटलेट इंडेक्स के रूप में जाना जाता था।

इस सूचक को लगभग एक सदी बाद, 1970 के दशक में पुनर्जीवित किया गया था, और फिजियोलॉजिस्ट एसेल कीज़ द्वारा बॉडी मास इंडेक्स के नाम से इस्तेमाल किया गया था और मोटापे पर अध्ययन में इस्तेमाल किया गया था।

बॉडी मास इंडेक्स या बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना बहुत सरल है: किलो में व्यक्त वजन को मीटर में व्यक्त ऊंचाई के वर्ग के साथ विभाजित करके मूल्य प्राप्त किया जाता है।

बीएमआई = किलो में वजन / मीटर में एच²

उदाहरण के लिए, 180 सेंटीमीटर लंबे और 75 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति का बीएमआई वजन मान (75 किलोग्राम) को ऊंचाई के वर्ग (1.80² मीटर) से विभाजित करके प्राप्त किया जाएगा:

75 किग्रा / 3.24 मी = 23.5 बीएमआई

इस सूत्र का परिणाम विषय को शरीर घनत्व के एक क्षेत्र में वर्गीकृत करता है जो हो सकता है: पतलापन; कम वजन; सामान्य वज़न; अधिक वजन; पहली डिग्री का मोटापा; दूसरी डिग्री का मोटापा; थर्ड-डिग्री या रुग्ण मोटापा।

बीएमआई की स्थिति

<16.5 गंभीर पतलापन

16-18.49 अंडरवेट

18.5-24.99 सामान्य वजन

25-29.99 अधिक वजन

30-34.99 मोटापा वर्ग I (हल्का)

35-39.99 मोटापा वर्ग II (औसत)

> 40 वर्ग III मोटापा (गंभीर)

180 (75 किग्रा / 23.5 मीटर = 75 बीएमआई) के बीएमआई के साथ 3.24 सेंटीमीटर लंबा और 23.5 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति इसलिए सामान्य वजन का होगा।

इस तालिका में श्रेणियों को रुग्णता और मृत्यु दर के जोखिम के अध्ययन द्वारा परिभाषित किया गया है जो 18.5 और 25 के बीच सबसे कम प्रतीत होता है, वास्तव में आदर्श माना जाता है।

बीएमआई हमें हमारे स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है?

बीएमआई, जिसे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) भी कहा जाता है, बीमारी और मृत्यु दर के जोखिम का सूचक है, लेकिन त्रुटियों से बचने के लिए अन्य मापदंडों के साथ मिलकर विचार किया जाना चाहिए:

पेट की परिधि
शरीर संरचना (पानी, दुबला द्रव्यमान और वसा का माप)।

बीएमआई लिंग, आयु और जातीयता में अंतर को ध्यान में नहीं रखता है: इसलिए इसकी महत्वपूर्ण सीमाएँ हैं।

जनसंख्या अध्ययनों में इसकी कुछ हद तक विश्वसनीयता हो सकती है, लेकिन व्यक्ति पर त्रुटि इतनी नगण्य नहीं हो सकती है: वास्तव में, बीएमआई वसा द्रव्यमान को दुबले द्रव्यमान से अलग नहीं करता है।

अर्थात्, वह यह नहीं समझता है कि वजन वसा या मांसपेशियों को संदर्भित करता है, इसलिए वह उदाहरण के लिए बॉडी बिल्डर्स जैसे कुछ विषयों को गलत वर्गीकृत कर सकता है।

क्या पुरुषों और महिलाओं के बीच कोई अंतर है?

चूंकि यह वसा द्रव्यमान और दुबला द्रव्यमान पर विचार नहीं करता है और लिंग और आयु को ध्यान में नहीं रखता है, बॉडी मास इंडेक्स को हमेशा पेट की परिधि वाले व्यक्ति से जोड़ा जाना चाहिए:

पुरुष पेट की चर्बी अधिक आसानी से जमा करते हैं - स्वास्थ्य और हृदय संबंधी जोखिम के लिए अधिक खतरनाक।
महिलाओं के स्वास्थ्य पर कम प्रभाव के साथ अक्सर नितंबों और कूल्हों (गाइनॉइड बिल्डअप) पर बिल्डअप होता है।

केवल बीएमआई को ध्यान में रखते हुए, महिलाओं में वसा द्रव्यमान के प्रभाव को कम आंकने का जोखिम होता है।

बीएमआई: बच्चों के बारे में क्या?

बीएमआई 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों के लिए प्रयोग करने योग्य पैरामीटर नहीं है।

यदि आपका वजन बीएमआई गैर-सामान्य है तो क्या करें

जैसा कि हमने कहा, बीएमआई अकेले यह स्थापित करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि कोई विषय स्वास्थ्य की स्थिति में है या नहीं, लेकिन यह काफी उपयोगी संकेतक प्रदान करता है।

सही पोषण, अच्छी नींद की आदतों और शारीरिक गतिविधि सहित स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने से इष्टतम मानकों के भीतर अच्छे स्वास्थ्य और बॉडी मास इंडेक्स को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

अधिक जटिल मामलों में, जहां अकेले इच्छाशक्ति पर्याप्त नहीं है, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना संभव है।