प्राथमिक उपचार: पैनिक अटैक से कैसे निपटें
प्राथमिक उपचार और पैनिक अटैक: पैनिक अटैक अत्यधिक भय और चिंता के कारण होने वाली शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का एक अचानक और चरम प्रकरण है।
यह तब चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति पैनिक अटैक का अनुभव कर रहा हो
अच्छी खबर यह है कि किसी व्यक्ति को इन हमलों से राहत देने या रोकने में मदद करने के तरीके हैं।
आगे पढ़ें क्योंकि हम पैनिक अटैक के लिए युक्तियों और युक्तियों पर चर्चा करते हैं, जिसमें चेतावनी के संकेत और मदद कब लेनी है।
कैसे बताएं कि क्या यह पैनिक अटैक है
पैनिक अटैक आमतौर पर तब होता है जब किसी व्यक्ति की 'उड़ान-या-लड़ाई' प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है, भले ही कोई वास्तविक खतरा मौजूद न हो।
कुछ कारक जो इस प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकते हैं उनमें पुराना तनाव, तीव्र शारीरिक व्यायाम, अधिक कैफीन का सेवन, बीमारी, आदतन हाइपरवेंटिलेशन और यहां तक कि पर्यावरण में अचानक परिवर्तन शामिल हो सकते हैं।
पैनिक अटैक अप्रत्याशित होते हैं और कई कारणों से होते हैं
अधिकांश लोग अपने जीवनकाल में एक या दो बार इन हमलों का अनुभव करेंगे।
हालांकि, अगर आपको एक महीने या साल में कई बार दौरा पड़ा है, तो आपको पैनिक डिसऑर्डर नामक स्थिति हो सकती है।
पैनिक डिसऑर्डर अधिक पुराना है, जहां आपको नियमित रूप से घबराहट या भय के अचानक हमले होते हैं।
यह दैनिक जीवन के तनावों के प्रति भय और चिंता की अत्यधिक प्रतिक्रिया की विशेषता है।
घबराहट या एंग्जायटी अटैक के मुख्य लक्षणों में दिल का धड़कना या दौड़ना, पसीना आना, ठंड लगना, कांपना, सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द और सामान्य कमजोरी शामिल हैं।
भले ही लक्षण जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, वे रुक सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकते हैं।
कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि वे गिरने वाले हैं, उन्हें दिल का दौरा पड़ सकता है या उनकी मृत्यु भी हो सकती है।
उपचार और हस्तक्षेप के बिना, लगातार और लंबे समय तक हमले किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
कुछ लोग हमले का अनुभव करने के डर से सामान्य दैनिक कार्यों सहित कई स्थितियों से बच सकते हैं।
पैनिक अटैक में किसी व्यक्ति की मदद करने के तरीके
का पालन करें शैवाल कदम अगर आपको संदेह है कि किसी को पैनिक अटैक हो रहा है।
ए - दृष्टिकोण, आत्महत्या या नुकसान के जोखिम का आकलन करें।
व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने के लिए उपयुक्त समय और स्थान खोजने की कोशिश करें।
ऐसा करते समय उनकी गोपनीयता और गोपनीयता का ध्यान रखें।
यदि व्यक्ति विश्वास नहीं करना चाहता है या अभी तक तैयार नहीं है, तो उसे किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जिस पर वह भरोसा करता है।
एल - बिना सोचे समझे सुनें।
ज्यादातर लोग जो मानसिक स्वास्थ्य संकट में हैं, वे सुनना चाहते हैं। लोगों को बिना किसी रुकावट के अपने अनुभव और भावनाओं को साझा करने देना और उनकी स्थिति के साथ सहानुभूति रखने का प्रयास करना सबसे अच्छा है।
सीधे पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि वे मदद कर सकते हैं, और यह कभी न मानें कि आप जानते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है।
जी - आश्वासन और जानकारी दें।
अपनी भावनाओं और संघर्षों को आपके साथ साझा करने के बाद आश्वासन और उपयोगी तथ्य प्रदान करने के लिए तैयार रहें।
ई - उपयुक्त पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें।
जितनी जल्दी व्यक्ति को उचित सहायता मिलती है, उसके ठीक होने की संभावना उतनी ही बेहतर होती है।
उपलब्ध विकल्पों के बारे में उन्हें बताकर सहायता प्रदान करें।
ई - स्वयं सहायता और अन्य सहायता रणनीतियों को प्रोत्साहित करें।
जब पैनिक अटैक खत्म हो जाए, तो व्यक्ति को स्वयं सहायता या दूसरों से सहायता को बढ़ावा देने के लिए प्रासंगिक जानकारी और संसाधन प्रदान करें।
इनमें समर्थन नेटवर्क, समुदाय के भीतर कार्यक्रम, या स्व-देखभाल योजना बनाना शामिल हो सकते हैं।
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