हाइड्रेशन: आंखों के लिए भी जरूरी
यह सर्वविदित है कि शराब पीना महत्वपूर्ण है, और हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए सामान्य रूप से जलयोजन आवश्यक है
जो बात इतनी अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हो सकती है कि आंख को भी हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है: आंख स्वयं ऊतकों से बनी होती है, जैसे कि कॉर्निया और विटेरस, जो 90% से अधिक पानी होते हैं।
शरीर की द्रव सामग्री में कमी की स्थिति में, यह एकाग्रता भिन्न हो सकती है।
अपर्याप्त जलयोजन: कुछ कारण
कुछ स्थितियों में, आंखें तनाव में होती हैं, जिससे अपर्याप्त जलयोजन हो सकता है।
उदाहरण के लिए, गर्मी की गर्मी में अत्यधिक पसीना आता है, एयर कंडीशनर या डीह्यूमिडिफायर के उपयोग से हवा शुष्क हो जाती है, और इसके परिणामस्वरूप हम अधिक आसानी से तरल पदार्थ खो देते हैं।
इसके अलावा गर्मियों में, रेटिना डिटेचमेंट के अधिक मामले होते हैं: गंभीर निर्जलीकरण कांच के संकुचन का कारण बन सकता है, जेली रेटिना के सामने और लेंस के पीछे निहित होती है।
जैसा कि यह रेटिना का पालन करता है, संकुचन द्वारा, कांच का, कर्षण को बढ़ाने की संभावना है जो रेटिना के टूटने को प्रेरित कर सकता है जो बाद में रेटिना टुकड़ी को जन्म देता है।
सर्दियों में, रेडिएटर का उपयोग, कम आर्द्रता और शुष्क हवा शरीर के निर्जलीकरण में योगदान कर सकती है, खासकर अगर थोड़ा पानी पिया जाता है।
अपर्याप्त जलयोजन: सबसे आम लक्षण
अपर्याप्त नेत्र जलयोजन से पीड़ित लोग अक्सर ऐसे लक्षण दिखाते हैं जिनमें निम्न शामिल हो सकते हैं:
- आंखों में जलन;
- आंखों में थकान महसूस होना;
- सूखी आंखों की विशिष्ट जलन;
- फोटोफोबिया।
ड्राई आई सिंड्रोम
यदि शरीर में द्रव की मात्रा में कमी होती है, तो यह एकाग्रता भिन्न हो सकती है, जिससे नेत्र स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
अपर्याप्त जलयोजन से द्रव की कमी हो सकती है, आंसू उत्पादन कम हो सकता है, और इस प्रकार ड्राई आई सिंड्रोम हो सकता है।
अपर्याप्त जलयोजन? यहाँ क्या करना है
पहला उपाय यह है कि दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पिएं।
यह भी महत्वपूर्ण है कि पर्यावरण को हमेशा नम रखा जाए और यदि आवश्यक हो, तो आंसू के विकल्प के साथ आंख को चिकनाई दें, जो सूजन को रोकने में भी मदद कर सकता है।
अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, जो सही निदान किए जाने के बाद सबसे अच्छा उपचार लिख सकता है।
आई हाइड्रेशन: क्या पीना चाहिए और क्या नहीं?
सामान्य तौर पर, आंखों को ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए, सभी मीठे पेय और पेय पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि वे शर्करा को पतला करने के लिए तरल पदार्थ को अवशोषित करते हैं।
मिनरल वाटर को लो-मिनरल वाटर से सबसे अच्छा बदला जाता है, जो तरल पदार्थ की जरूरत को तेजी से पूरा कर सकता है।
पानी की खपत स्थिर होनी चाहिए, एक बार में एक गिलास पानी, दिन में कई बार।
जहां तक आहार का संबंध है, याद रखें कि वसा, नमक और मसालों से भरपूर खाद्य पदार्थों को पाचन के लिए सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
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