प्रदर्शन की चिंता: इसे दूर करने का तरीका जानना

By क्रिस्टियानो एंटिनो On मार्च 17, 2023

प्रदर्शन चिंता के बारे में बात करते हैं। एक परीक्षा, एक नौकरी के लिए साक्षात्कार, एक खेल प्रतियोगिता या एक सार्वजनिक प्रस्तुति: जबकि कुछ लोगों के लिए ये सरल रोजमर्रा की क्रियाओं का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, दूसरों के लिए वे बहुत तनाव और चिंता का स्रोत बन जाते हैं, जिसे प्रदर्शन चिंता के रूप में जाना जाता है।

हालांकि शब्द 'प्रदर्शन चिंता' अक्सर यौन प्रदर्शन से संबंधित उस चिंता की पहचान करने के लिए होती है, वास्तव में उत्तेजनाएं जो इसे ट्रिगर कर सकती हैं वे कई हैं और विभिन्न क्षेत्रों में होती हैं, विशेष रूप से यौन नहीं।

प्रदर्शन की चिंता विभिन्न संदर्भों में उभर सकती है जिससे यह अपना नाम लेता है

इसलिए हम संबंधपरक, काम, खेल, स्कूल और यौन प्रदर्शन की चिंता के बारे में बात करेंगे, जिनमें से सभी में किसी दिए गए कार्य में असफल होने का डर है, निर्धारित लक्ष्य तक नहीं पहुंचने का और विफलता-उन्मुख विचारों की उपस्थिति की विशेषता है।

चिंता क्यों प्रकट होती है?

हम इसे 'डर का डर' कह सकते हैं। वास्तव में, भय के विपरीत, जो खतरे से भागने की वृत्ति के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, चिंता इस वृत्ति के दमन के लक्षण का प्रतिनिधित्व करती है, जो वास्तविकता के साथ संबंध में परिवर्तन की ओर ले जाती है।

फ्लोरेंस गेस्टाल्ट इंस्टीट्यूट के निदेशक पाओलो क्वाट्रिनी ने इसका अच्छी तरह से वर्णन किया है जब वे कहते हैं: "यह एक आंतरिक पलायन का संकेत है, भौतिक तल पर अनुवादित नहीं है, एक छिपा हुआ पलायन है, जिस पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए, एक पलायन जो नहीं है अनुमत"।

एक तरह से, कोई यह कह सकता है कि व्यक्ति डर का जवाब उस ताकत से देने के बजाय जो इसका विरोध करता है, उदाहरण के लिए क्रोध के साथ, जो बदले में वांछित लक्ष्य के प्रति दृढ़ संकल्प विकसित करेगा, अधिक भय विकसित करके प्रतिक्रिया करता है।

प्रदर्शन की चिंता, आत्म-तोड़फोड़, विफलता-उन्मुख सोच के शिकार व्यक्ति के मन में सेट होता है और जिसे मनोविज्ञान में 'आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी' के रूप में संदर्भित किया जाता है।

प्रदर्शन किए गए सभी कार्य ठीक वही उत्पन्न करते हैं जिसकी आशंका थी, हार के संचय द्वारा प्रबलित एक प्रकार के दुष्चक्र को ट्रिगर करता है, जो समय के साथ, आत्मसम्मान और आत्म-विश्वास को कम करता है।

प्रदर्शन चिंता के लक्षण

चिंता के सबसे आम लक्षण तनाव, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन हैं जो परीक्षण के दृष्टिकोण के रूप में तेज हो जाते हैं।

समय के साथ लंबे समय तक रहने वाले ये लक्षण पैनिक अटैक का कारण भी बन सकते हैं।

प्रदर्शन चिंता के परिणाम इसलिए दैनिक जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

यौन प्रदर्शन चिंता का मामला अलग है, जहां पीड़ितों में इच्छा विकार, एनोर्गास्मिया या, पुरुष विषयों में, शीघ्रपतन और स्तंभन दोष भी विकसित हो सकते हैं।

प्रदर्शन की चिंता का मुकाबला कैसे करें

किसी भी प्रकार के प्रदर्शन को उत्पन्न करने वाली चिंता को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में तंत्र के बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने के उद्देश्य से काम करना शामिल है, जब भी व्यक्ति नए व्यवहारिक तरीकों की संभावना को खोलने के लिए एक्सीोजेनिक उत्तेजनाओं का सामना करता है।

मनोचिकित्सक के साथ मिलकर, व्यक्ति को तथाकथित 'डर के डर' के बारे में उस जागरूकता को विकसित करने में मदद मिलती है जो उसे चिंता को किसी विशिष्ट चीज़ के संपर्क के डर में बदलने की ओर ले जाती है, यानी वास्तविक खतरे से बचने का प्रयास किया जाता है और जिससे स्वयं का बचाव करना संभव हो जाता है।