अवसाद के सामान्य ट्रिगर क्या हैं
विभिन्न जीवन की घटनाओं से अवसाद शुरू हो सकता है, जिससे मानसिक संघर्ष और आत्महत्या की सोच हो सकती है। इन ट्रिगर्स के बारे में जागरूकता आपको और दूसरों को शब्दों और कार्यों के प्रति सचेत रहने में मदद करती है और यह जानने में मदद करती है कि कब सहायता प्राप्त करना आवश्यक है
अच्छी खबर यह है कि अवसाद का कारण चाहे जो भी हो, प्रबंधनीय है। यहां, हम सामान्य ट्रिगर्स का पता लगाते हैं और प्रदान करते हैं प्राथमिक चिकित्सा आपके स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए।
डिप्रेशन क्या है
अवसाद एक मनोदशा विकार है जो भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है जैसे कि उदासी की लगातार भावनाएं और उन गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो आपने पहले आनंद लिया था।
इस स्थिति को एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार भी कहा जाता है (नैदानिक अवसाद, जो आपके सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। यह विभिन्न प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है।
सात में से एक आस्ट्रेलियाई व्यक्ति अपने जीवनकाल में कभी न कभी अवसाद का अनुभव करेगा। यदि उपचार के बिना छोड़ दिया जाता है, तो यह स्थिति से जूझ रहे लोगों के लिए दैनिक कामकाज को चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
कुछ को अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करने में परेशानी हो सकती है, और कुछ को लग सकता है कि जीवन जीने लायक नहीं है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद केवल "ब्लूज़ महसूस करने" से कहीं अधिक है। यह कमजोरी का संकेत नहीं है, और आप लोगों को केवल यह नहीं कह सकते कि इससे "बाहर निकलो"।
अवसाद एक गंभीर चिकित्सा बीमारी है जिसके लिए दीर्घकालिक चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। अच्छी तरफ, इस मानसिक स्थिति वाले अधिकांश लोग दवा, मनोचिकित्सा से ठीक हो सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा, या अन्य विकल्प।
हर व्यक्ति में इसके लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन ये हैं डिप्रेशन के सामान्य लक्षण:
- उदासी, खालीपन, या निराशा की लगातार भावना
- अचानक विस्फोट
- छोटी सी बात पर भी अत्यधिक चिड़चिड़ापन या हताशा
- छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन या निराशा होना
- एक बार पहले आनंदित गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि
- नींद की कमी, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा या बहुत अधिक नींद आती है
- थकान और ऊर्जा की कमी
- भूख कम और वजन कम होना
- भोजन और वजन बढ़ाने की तीव्र इच्छा
- चिंता, आंदोलन, या बेचैनी
यह ध्यान देने योग्य है कि हम सभी समय-समय पर इनमें से कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं, और इसका स्वचालित रूप से यह मतलब नहीं है कि आप उदास हैं।
लिंग में भी लक्षण भिन्न हो सकते हैं।
स्थिति का निर्धारण करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
7 सामान्य अवसाद ट्रिगर
अवसाद के ट्रिगर ज्यादातर घटनाएं, बीमारियां या अन्य कारक होते हैं जो अवसादग्रस्तता के एपिसोड में परिणत होते हैं।
यहां सामान्य कारक हैं जो अवसाद को ट्रिगर करते हैं।
- आघात, दु: ख, या हानि
किसी प्रियजन के खोने पर दर्दनाक घटनाएं या दुःख लोगों को गहरे दुख में भेज सकता है जो महीनों या वर्षों तक रह सकता है। किसी करीबी को खोना अवसाद का एक सामान्य ट्रिगर है।
- परिवार के इतिहास
मानसिक समस्याएं कभी-कभी परिवारों में चल सकती हैं, जिससे अवसाद के इतिहास वाले लोगों को आनुवंशिक जोखिम में वृद्धि हो सकती है।
हालांकि, इस शर्त के साथ माता-पिता या करीबी रिश्तेदार होने से स्वचालित रूप से उसी अनुभव की गारंटी नहीं होती है।
जीवन की परिस्थितियों और अन्य कारकों के अभी भी किसी के मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ने की संभावना है।
- गंभीर चिकित्सा रोग
दीर्घकालिक प्रबंधन और गंभीर चिकित्सा बीमारी से निपटने के दौरान निरंतर भय और चिंता अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकती है।
- नशीली दवाओं और शराब का उपयोग
शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से अवसाद सहित कई स्वास्थ्य जटिलताएँ हो सकती हैं।
ऑस्ट्रेलिया में 500,000 से अधिक लोग किसी न किसी बिंदु पर अवसाद के साथ-साथ मादक द्रव्यों के सेवन विकार से जूझेंगे।
- वित्तीय समस्याएँ
पैसे की लगातार चिंता करने से अधिकांश बड़ी मानसिक बीमारियां हो सकती हैं।
वित्तीय मुद्दों से जुड़े तनाव से चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ गया है।
- काम से जुड़ी समस्याएं
काम का तनाव जो भारी हो जाता है, एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का कारण बन सकता है।
यह ज्यादातर भारी काम के बोझ, निराशा की भावना और वर्तमान स्थिति को बदलने में असमर्थता से आता है।
- खराब नींद
कुछ लोगों के लिए, पुरानी नींद की कमी आने वाले अवसादग्रस्तता प्रकरण के लिए एक चेतावनी संकेत है।
जिन लोगों को पहले इस स्थिति का निदान किया गया है, वे लक्षणों से बचने के लिए स्वस्थ, आरामदायक नींद लेने पर भरोसा करते हैं।
यहां तक कि कुछ रातों की खराब नींद भी एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को ट्रिगर कर सकती है।
अवसाद, एक निष्कर्ष
अवसाद के ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे बचना सीखना आपको अपने मूड और भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से संभालने से अवसाद के तीव्र लक्षणों का अनुभव करने के आपके जोखिम को कम किया जा सकता है।
व्यक्ति इसे कैसे लेगा, इसके आधार पर अवसाद के ट्रिगर अलग-अलग हो सकते हैं।
याद रखें कि हर कोई अलग है, और यह अक्सर इन कारकों का एक संयोजन होता है जो इस स्थिति को विकसित करने में योगदान दे सकता है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे संभालते समय चेतावनी के संकेतों को पहचानना, उचित कार्रवाई करना और समर्थन लेना है।
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