नींद में चलने के कारण क्या हैं?
आइए स्लीपवॉकिंग के बारे में बात करते हैं: क्या आप कभी अपने बिस्तर पर सोने गए हैं और लिविंग रूम में सोफे पर जागे हैं? या हो सकता है कि आप अपने पजामे पर बिखरे रहस्यमय टुकड़ों के साथ जाग गए हों और आधी रात के नाश्ते की कोई याद न हो?
यदि हां, तो आप उन 6.9% लोगों में से एक हो सकते हैं, जिन्होंने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार स्लीपवॉकिंग का अनुभव किया है।
हालांकि बच्चों में इसका प्रचलन काफी अधिक है, लगभग 1.5% वयस्कों में उनके बचपन के वर्षों से परे नींद में चलने का एक प्रकरण है।
यह दवा, आनुवंशिकी या स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है जो नींद में खलल डालते हैं।
यहाँ हम जानते हैं कि कुछ लोग स्लीपवॉक क्यों करते हैं।
स्लीपवॉकिंग वास्तव में क्या है?
यह एक स्लीप डिसऑर्डर है जो नॉन-रैपिड स्लीप (NREM) के सबसे गहरे हिस्से में होता है।
यह अक्सर सोने के 1 से 2 घंटे के भीतर होता है।
एक एपिसोड के दौरान आप सोते समय बैठ सकते हैं, चल सकते हैं और सामान्य गतिविधियाँ भी कर सकते हैं।
आपकी आंखें खुली हैं, लेकिन आप वास्तव में अभी भी गहरी नींद की स्थिति में हैं।
अमेरिकन मानसिक रोगों का एसोसिएशन इसे एक विकार नहीं मानता जब तक कि यह अक्सर होने के कारण पर्याप्त न हो संकट और दिन के दौरान कार्य करने की आपकी क्षमता को बाधित करते हैं।
नींद में चलने के कारण क्या हैं?
वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है, नींद में चलना अक्सर किशोरावस्था से दूर हो जाता है।
लेकिन हर कोई एक वयस्क के रूप में नींद में चलना बंद नहीं करता है।
हालांकि दुर्लभ, कुछ लोग वयस्कता तक नींद में चलना शुरू नहीं कर सकते हैं।
नींद के शोधकर्ताओं ने कई स्वास्थ्य स्थितियों, गतिविधियों और पदार्थों की पहचान की है जो एपिसोड को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं।
तनाव और नींद में चलना
तनाव और चिंता को रात के अच्छे आराम में बाधा डालने के लिए जाना जाता है।
कुछ नींद वैज्ञानिक यह भी सोचते हैं कि दिन का तनाव नींद में चलने में योगदान दे सकता है।
स्लीप क्लिनिक में 193 रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि एपिसोड के मुख्य ट्रिगर में से एक दिन के दौरान अनुभव की जाने वाली तनावपूर्ण घटनाएं थीं।
यदि आप अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं ताकि आप रात में आराम कर सकें, तो आप तनाव कम करने की तकनीकों को आजमा सकते हैं जैसे कि:
- नियमित व्यायाम करना
- मन लगाकर अभ्यास करना
- सीमित कैफीन
- साँस लेने के व्यायाम करना
- योग का प्रयास करें
सोने का अभाव
जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे अधिक कमजोर होते हैं।
स्लीपवॉकिंग के इतिहास वाले लोगों के एमआरआई ब्रेन स्कैन का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद से वंचित होने से लोगों में स्लीपवॉकिंग एपिसोड की संख्या में वृद्धि हुई है।
माइग्रेन
यदि आपको पुराना माइग्रेन है, तो आप अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
2015 में, स्लीप वैज्ञानिकों के एक समूह ने 100 रोगियों का सर्वेक्षण किया जो आदतन स्लीपवॉक करते थे, और स्लीपवॉकिंग और आजीवन सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन के बीच एक मजबूत संबंध पाया।
बुखार और नींद में चलना
स्लीपवॉकिंग उन बीमारियों से जुड़ा हुआ है जो बुखार का कारण बनती हैं, खासकर बच्चों में।
बुखार भी बुरे सपने का कारण बन सकता है, जो नींद की गड़बड़ी है जिसके दौरान आप चिल्ला सकते हैं, अपनी बाहों को हिला सकते हैं, या डरावनी चीजों से बचने की कोशिश कर सकते हैं जो आप अपनी नींद में देखते हैं।
श्वास संबंधी विकार
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक श्वास विकार है जिसके कारण आप सोते समय थोड़े समय के लिए सांस लेना बंद कर देते हैं।
यह सिर्फ खर्राटे लेने से ज्यादा है।
अन्य बातों के अलावा, गंभीर स्लीप एपनिया से दिन में थकान, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और हृदय रोग हो सकते हैं।
यदि आपको गंभीर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया है, तो आपके स्लीपवॉकिंग की संभावना हल्के स्लीप एपनिया वाले लोगों की तुलना में अधिक है।
अस्थमा से पीड़ित बच्चों में नींद में चलने की भी खबरें आई हैं।
अस्थमा से नींद की कमी हो सकती है, और दवा मोंटेलुकास्ट ने कुछ बच्चों में समस्या को जन्म दिया है।
गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) और स्लीपवॉकिंग
यदि आपके पास जीईआरडी है, तो आपके पेट की सामग्री आपके एसोफैगस के माध्यम से बैक अप ले सकती है, जिससे अप्रिय जलन हो सकती है।
कई लोगों के लिए, लक्षण रात में बदतर होते हैं।
जीईआरडी और अन्य गैस्ट्रिक विकारों वाले लोग कई प्रकार के नींद विकारों से ग्रस्त हैं।
क्योंकि जीईआरडी नींद में हस्तक्षेप करता है, यह लंबे समय तक थकावट का कारण बन सकता है, जो आपको एपिसोड के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
पार्किंसंस रोग
पार्किंसंस रोग एक तंत्रिका स्थिति है जो आपके शरीर की चलने की क्षमता को प्रभावित करती है।
जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, यह मस्तिष्क के तने के उन हिस्सों को प्रभावित कर सकती है जो गति को नियंत्रित करते हैं और मस्तिष्क के उन हिस्सों को भी जो नींद को नियंत्रित करते हैं।
आम तौर पर, जब आप आरईएम नींद के दौरान सपने देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क अस्थायी रूप से कुछ मांसपेशियों को पंगु बना देता है ताकि आप अपने सपनों पर काम न कर सकें और इस प्रक्रिया में खुद को या दूसरों को चोट पहुंचा सकें।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पार्किंसंस रोग स्लीप पैरालिसिस को बिल्कुल भी होने से रोक सकता है।
यह, बदले में, स्लीपवॉकिंग और अन्य नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकता है।
पैर हिलाने की बीमारी
नींद शोधकर्ताओं के बीच कुछ बहस है कि क्या बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) नींद में चलने का कारण बनता है।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आरएलएस वाले लोग अन्य लोगों की तुलना में स्लीपवॉकर बनने की अधिक संभावना नहीं रखते हैं।
अन्य अध्ययनों से नींद की समस्याओं और बेचैन पैर सिंड्रोम के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के बीच संबंध का संकेत मिलता है।
कुछ दवाएं नींद में चलने का कारण बन सकती हैं
कुछ नींद की दवाओं ने नींद में चलने का कारण बना दिया है, जिसमें नींद पैदा करने वाली दवा ज़ोलपिडेम भी शामिल है, जिसे एंबियन और एडलुअर नाम से भी बेचा जाता है।
स्लीपवॉकिंग से जुड़ी अन्य दवाओं में शामिल हैं:
- सोडियम ऑक्सीबेट नार्कोलेप्सी के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है
- बेंज़ोडायजेपाइन रिसेप्टर एगोनिस्ट
- antidepressants
- मनोविकार नाशक दवाओं का प्रयोग मानसिक विकारों के इलाज में किया जाता है
- बीटा-ब्लॉकर्स हृदय रोग और चिंता का इलाज करते थे
आपको कैसे पता चलेगा कि कोई नींद में चल रहा है?
जब आप उनका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं तो स्लीपवॉक करने वाले लोग आमतौर पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
उनकी आंखों में चमकता हुआ या दूर का नजारा हो सकता है।
नींद विशेषज्ञों के अनुसार, स्लीपवॉकर अपने राज्य में रहते हुए अन्य गतिविधियों में भी संलग्न हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- खाना
- में बात कर
- भोजन की तैयारी
- शौचालय के अलावा अन्य जगहों पर पेशाब करना
- घर छोड़ने की कोशिश
- यौन संबंध रखने वाले
ज्यादातर समय, लोगों को जागने पर एक एपिसोड याद नहीं रहता है।
यदि आप किसी को नींद में चलने के दौरान जगाते हैं, तो वे भ्रमित हो सकते हैं कि क्या हो रहा है।
क्या नींद में चलना खतरनाक है?
हालांकि अधिकांश एपिसोड बिना चोट के समाप्त होते हैं, नींद में चलना काफी खतरनाक हो सकता है।
कुछ लोग अपने आस-पास वास्तव में क्या हो रहा है, यह समझने में सक्षम होने के बिना अन्य कार्यों को चलाने या करने का प्रयास कर सकते हैं।
बार-बार स्लीपवॉकिंग के इतिहास वाले 100 रोगियों पर किए गए एक अध्ययन में, एक एपिसोड के दौरान 57.9% घायल हुए थे या किसी और को घायल किया था।
चोटें दुर्घटनाओं का परिणाम थीं जैसे कि सीढ़ियों से नीचे गिरना, या दीवारों या फर्नीचर जैसी वस्तुओं से टकरा जाना।
क्योंकि नींद में चलते समय कोई खुद को या दूसरों को चोट पहुंचा सकता है, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति को जगाना एक अच्छा विचार है जो नींद में चल रहा है।
बस इसे धीरे से करें, क्योंकि नींद में चलने वाला व्यक्ति जागने से डर सकता है।
नींद में चलने के लिए डॉक्टर को दिखाना कब ज़रूरी है?
अधिकांश बच्चे किशोरावस्था तक पहुंचते-पहुंचते इस समस्या को बढ़ा देते हैं, बिना किसी उपचार की आवश्यकता के।
हालांकि, अगर वयस्कता तक स्लीपवॉकिंग शुरू नहीं हुई है, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं ताकि उन अंतर्निहित स्थितियों का पता लगाया जा सके जो स्लीपवॉकिंग का कारण बन सकती हैं।
यदि आप बार-बार सो रहे हैं, या यदि आपकी नींद में चलने से आपके दैनिक कामकाज या रिश्तों में समस्या आ रही है, तो डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।
इसका निदान और उपचार कैसे किया जाता है?
स्लीपवॉकिंग का निदान करने का सबसे आम तरीका है जब कोई और इसे पहली बार देखता है।
चूंकि ज्यादातर स्लीपवॉकिंग बचपन के दौरान होती है, माता-पिता ही होते हैं जो अक्सर स्वास्थ्य पेशेवरों को स्लीपवॉकिंग की रिपोर्ट करते हैं।
यदि आपका डॉक्टर चिंतित है, तो एक नींद अध्ययन आपकी स्थिति के बारे में अधिक बता सकता है।
नींद के अध्ययन के दौरान, आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम सोते समय आपके रक्त ऑक्सीजन के स्तर, मस्तिष्क तरंगों, श्वास और गतिविधियों की जांच करेगी।
यदि आपकी नींद में चलना गंभीर नहीं है, तो आप अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करके और अपनी नींद की आदतों में सुधार करके इसे रोकने में सक्षम हो सकते हैं।
यदि ये तरीके पर्याप्त रूप से काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर मदद के लिए दवा लिख सकता है।
क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) और डायजेपाम (वैलियम) को स्लीपवॉकिंग को कम करने के लिए दिखाया गया है।
एंटीडिप्रेसेंट और बेंजोडायजेपाइन तनाव के स्तर में मदद कर सकते हैं ताकि आप आराम कर सकें।
अधिकांश बच्चों के लिए, आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि जैसे-जैसे बच्चा परिपक्व होता है, नींद में चलना अक्सर अपने आप गायब हो जाता है।
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