Svjetski dan srca 2022.: pokreti za zdravo srce
Svjetski dan srca 2022.: kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu, a sada su više nego ikada prevencija i zdravi stilovi života najučinkovitija strategija za smanjenje pojave kardiovaskularnih bolesti i iznenadne srčane smrti
Srce je 'motor' našeg tijela, pa što možemo učiniti da ono dobro radi?
Održavanje kondicije zahtijeva životni stil redovite tjelesne aktivnosti i zdravu prehranu od najranije dobi.
Samo slijedite pet jednostavnih koraka kako biste ostali zdravi.
Prije svega obratite pozornost na to što stavljate na tanjur: prehrana bogata voćem i povrćem prvi je korak ka očuvanju zdravlja.
KVALITETNI AED? POSJETITE ŠTAND ZOLL NA EMERGENCY EXPO
Nažalost, danas se hranimo obilno i nepravilno te je na našim tanjurima previše masnoća i ugljikohidrata.
Zatim provjerite svoju tjelesnu težinu jer su prekomjerna težina i pretilost neprijatelji srca.
Redovito mjerite krvni tlak: visoki krvni tlak šteti kardiovaskularnom sustavu; bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću što znači čak i brzim hodanjem u trajanju od 30 minuta.
I na kraju, pridržavajte se zdravog stila života: alkohol umjereno, bez pušenja, izbjegavajte slatka pića i hranu koja sadrži zasićene masti kao što su naresci i proizvodi od maslaca.
Kako znati je li naše srce zdravo?
Držati svoje srce na oku jednostavno je, dovoljan je samo posjet kardiologu jednom godišnje kako bi se procijenilo jesu li potrebni elektrokardiogram, ehokardiogram i druge pretrage; te mjerenje krvnog tlaka svakih 15 dana, bilo u ljekarni ili kod kuće, imajući na umu da: 'minimalni' krvni tlak treba biti ispod 90 mmHg, a 'maksimalni' ispod 140 mmHg.
Ako i jedna od dvije vrijednosti prelazi prag, govorimo o hipertenziji.
S druge strane, vrijednosti između maksimalnih 130 -139 i minimalnih 85 - 89 označavaju se kao normalno-visoki krvni tlak, koji se ipak treba pratiti.
Na koja zvona za uzbunu treba paziti?
Ako vas često boli glava ili imate osjećaj teške glave, ako lupate srce ili vam je teško penjati se stepenicama zbog nedostatka zraka ili ako vam se pred očima vide 'male mušice'.
Savjet je da izmjerite krvni tlak i odmah se obratite liječniku.
Bavljenje tjelesnom aktivnošću, uvijek uzimajući u obzir vašu razinu treniranosti i vaše fizičko stanje, dobro je za vaše srce, smanjuje težinu i neke od čimbenika rizika.
Hodanje 10,000 XNUMX koraka dnevno, preferirajući stepenice nego lift, dobar je početak.
Za one koji se žele baviti sportom važno je napraviti pregled i specifične preglede kao što su stres test, elektrokardiogram (EKG) i ehokardiogram za procjenu fizičke spremnosti.
Glavni promjenjivi čimbenici rizika za srce
- Tabagizam (pušenje i korištenje drugih duhanskih proizvoda)
- Sjedilački/slaba tjelesna aktivnost
- Loša prehrana (neuravnotežena i visokokalorična; puno masti, šećera i soli; malo voća i povrća)
- Prekomjerna težina i pretilost
- Visoki krvni tlak
- Dislipidemija (povišene vrijednosti kolesterolemije i/ili trigliceridemije)
- Dijabetes mellitus
Čitajte također:
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android
Koja je razlika između pacemakera i potkožnog defibrilatora?
Bolesti srca: što je kardiomiopatija?
Upale srca: miokarditis, infektivni endokarditis i perikarditis
Srčani šumovi: što je to i kada se treba zabrinuti
Sindrom slomljenog srca je u porastu: znamo takotsubo kardiomiopatiju
Kardiomiopatije: što su i koji su tretmani
Alkoholna i aritmogena kardiomiopatija desne klijetke
Razlika između spontane, električne i farmakološke kardioverzije
Što je Takotsubo kardiomiopatija (sindrom slomljenog srca)?
Dilatacijska kardiomiopatija: što je to, što je uzrokuje i kako se liječi