Érzelmi bántalmazás, gázgyújtás: mi ez és hogyan lehet megállítani
A gázgyújtás az érzelmi bántalmazás egyik formája lehet. Ez akkor történik, amikor valaki – például egy partner, szülő, barát vagy főnök – megkérdőjelezi azt, amiről tudja, hogy igaz, és megkérdőjelezi a meggyőződését és a józan eszét.
Honnan jött a „gaslighting”?
Az 1938-as Gas Light című darabból származik, amelyből 1944-ben film lett Charles Boyer és Ingrid Bergman főszereplésével.
Boyer egy csaló férjet alakít, aki megpróbálja elhitetni a feleségével, hogy elment az esze.
Csalásának részeként elhalkítja a gázlámpákat a házukban, majd elmondja neki, hogy elképzeli a világítás változását.
Miért gyújtanak gázt az emberek?
A bántalmazás más típusaihoz hasonlóan a gázgyújtás is egy módja annak, hogy valaki mást, egy helyzetet vagy a gázgyújtó saját kellemetlenségeit irányítsa.
Például egy gázgyújtó elmozdíthatja magáról egy kellemetlen beszélgetés fókuszát, ha azt sugallja, hogy a másik személy a hibás.
Lehet, hogy az emberek észre sem veszik, hogy gázt gyújtanak.
A gázgyújtás nem mentális betegség; ez a manipuláció egyik formája.
Jelek arra, hogy valaki gázt gyújt rád
A gázgyújtók számos technikát alkalmaznak, hogy hatalmat szerezzenek feletted.
Az egyik módszer az, hogy tagadunk valamit, amit mondtak vagy tettek.
Ha megkérdőjelezi az ő verziójukat az eseményekről, úgy tesznek, mintha elfelejtenék, vagy rossz emlékezéssel vádolnak.
Amikor visszaszorítod, minimalizálhatják érzéseidet azzal, hogy „túl érzékenynek”, „zavartnak” vagy „őrültnek” neveznek.
Vagy megváltoztathatják a történetet, hogy úgy tűnjön, te vagy a hibás.
Hogyan hat Önre a gázvilágítás
Miután valaki egy ideig gyújtogat, kételkedni kezdhet érzéseiben és emlékeiben.
Elgondolkodhat azon, hogy elképzelte-e a kérdéses eseményeket, vagy túl érzékeny vagy.
Előfordulhat, hogy bocsánatot kérsz olyan dolgokért, amelyeket nem tettél meg, önmagadat hibáztatod, ha valami rosszul sül el, és kifogásokat keresel a családodnak és a barátaidnak a gázgyújtó viselkedése miatt.
Idővel azon tűnődhet, hogy nem veszíti el az eszét.
A gázvilágítás formái
Gázgyújtás nem csak romantikus partnerek között fordul elő.
Például előfordulhat, hogy a főnököd rágyújthat azzal, hogy tagadja, hogy fizetésemelést ajánlottak volna fel, vagy gyengének vagy hozzá nem értőnek tűnhet a cégvezetés számára.
Még valaki, akivel most találkozott, például egy eladó egy autókereskedésben, rád gyújthat, ha azt állítja, hogy drágább megoldást fogadott el, mint amennyit akart.
Amikor az orvosa gázt gyújt rád
A gázgyújtás az orvosi rendelőkben és a kórházakban is előfordul.
Gyakran előfordul, hogy az orvos nem hallgat rád, vagy nem veszi komolyan aggodalmait.
A nők nagyobb valószínűséggel hagyják figyelmen kívül vagy figyelmen kívül hagyják a tüneteiket, mint a férfiak.
Ezt nevezik orvosi gázvilágításnak. Ez károsíthatja az egészségét a diagnózis és a kezelés lelassításával.
Gaslit vagy?
Az egészséges kapcsolatoknak és interakcióknak nem szabad elhinni a viselkedésüket.
Keresse kapcsolataiban a gázégés jeleit.
Próbáljon meg beszélni egy barátjával, aki segíthet tisztábban látni a helyzetet.
Emlékeztesd magad, hogy a gázgyújtó okozza a problémát, nem te.
Közben védje meg mentális egészség gyakorlatokkal, meditációval és egyéb relaxációs technikákkal.
Hogyan reagáljunk a Gaslightingra
Ha úgy gondolja, hogy gázszenvedik (ahelyett, hogy rossz kommunikációban vagy egészséges nézeteltérésben lenne), próbálja megbeszélni a dolgokat a másik személlyel.
Kommunikálja igényeit, és határozott határokat szabjon.
Jegyezze fel, hogy legyen írásos feljegyzése, ha a gázgyújtó megpróbálja kiforgatni a narratívát.
Maradjon közel a család, a jó barátok és az Önnel törődő emberek támogató hálózatához.
Ha minden más nem sikerül, fejezd be a kapcsolatot.
Hol kaphat segítséget
Néha a barátok és a család támogatása nem elegendő a mérgező helyzet kezeléséhez.
Fontolja meg, hogy beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel, például pszichológussal, terapeutával vagy tanácsadóval.
Referenciák:
Britannica: "Gázvilágítás."
CPTSD Alapítvány: "Orvosi és mentális egészségügyi gázfény és iatrogén sérülés."
Harvard Business Review: "Kérdezzen meg egy szakértőt: Mit tegyek, ha a főnököm gázt gyújt rám?"
Mental Health America: "Mi az a Gaslighting?"
Egészség- és betegségszociológia: "Az orvosi gázvilágítás szociológiai megértése felé a nyugati egészségügyben."
A Lancet Pszichiátria: "Gázláng és a Gaslighting.”
Robin Stern, PhD, a Yale Érzelmi Intelligencia Központ társalapítója és társigazgatója; kutató munkatárs, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Olvassa el még:
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
A fővárosi rendőrség videokampányt indít, hogy felhívja a figyelmet a családon belüli erőszakra
A fővárosi rendőrség videokampányt indít, hogy felhívja a figyelmet a családon belüli erőszakra
Gyermekbántalmazás és rossz bánásmód: Hogyan diagnosztizáljunk, hogyan avatkozzunk be
Gyermeke autizmusban szenved? Az első jelek, hogy megértsd és hogyan bánj vele