Oxygen ozone therapy, a new frontier in the treatment of knee arthrosis

Elsősegélynyújtás térdfájdalmak és sérülések esetén

By Cristiano Antonino On 4. augusztus 2022.

A térdfájdalom vagy -sérülés gyakori panasz: több olyan tényező is növelheti a térdproblémák kockázatát, mint például az elhízás (túlsúly), a rugalmasság hiánya és a korábbi sérülések

Az osteoarthritis a térdfájdalmak vezető oka, 1-ből 11 ember szenved tőle valamikor.

A térdsérülések minden korosztályban előfordulnak, de gyakrabban fordulnak elő 5 éves és idősebb felnőtteknél

Sok okból gyökerezik, és hatással lehet a térd különböző struktúráira.

A gyakori térdsérülések közé tartoznak a ficamok, húzódások, az ízületeket szegélyező porcok szakadása és a térdkalács ízületeinek irritációja.

Az enyhe sérülések általában maguktól gyógyulnak, de fontos, hogy minden sérülést egészségügyi szakember ellenőrizzen és értékeljen.

A krónikus és tartós térdfájdalom megfelelő orvosi ellátást igényelhet a teljes gyógyulás esélyének növelése érdekében.

Elsősegélynyújtás térdfájdalmakra

Íme néhány módszer, amellyel enyhítheti a térdfájdalmat.

RICE módszer

A RICE módszer szinte minden térdsérülés kezdeti kezelése. A RICE jelentése

R – pihenés, amely megköveteli minden olyan tevékenység abbahagyását, amely a fájdalmat okozhatja. A legjobb eredmény érdekében pihentesse a térdét egy-két napig, és amennyire csak lehetséges, korlátozza a tevékenységeket.

I – jég vagy hidegcsomagolás a sérülésre a duzzanat csökkentésére. A hideg segít csökkenteni a fájdalmat és az izomgörcsöt azáltal, hogy lassítja a fájdalomimpulzusok átvitelét. Naponta többször 1-20 percig hidegen vigye fel.

C – a tömörítés magában foglalja a térd kötéssel vagy rugalmas szalaggal történő becsomagolását. Elég lazán kell felvinni a normál véráramláshoz, de elég szorosan ahhoz, hogy csökkentse a duzzanatot.

E – Az emelkedés megköveteli, hogy a lábat a szív szintje fölé kell helyezni, hogy segítse a duzzanatot. Helyezzen párnákat és párnákat a térd megtámasztására emelt helyzetben.

A RICE kezelés hatásosnak bizonyult a sérülés utáni első 24-48 órában.

Hőkezelés

A gyógyulási szakaszban a hő alkalmazása elősegítheti a gyorsabb gyógyulást.

Helyesen alkalmazva a hő enyhítheti az izomfeszültséget és elősegíti az ellazulást.

Tartók és sínek

A térdízület immobilizálása elengedhetetlen az adakozáshoz elsősegély sérülés utáni ellátás.

Ez a technika segíthet a fájdalom csökkentésében és a duzzanat szabályozásában.

Sokféle támasz, sín és kötszer kapható az üzletekben, de a régimódi technikák, törölközők, sálak és más puha hajlékony anyagok segítségével hatékony pakolásként használhatók.

Kapcsolódó hozzászólások

Egészségügyi kiadások Olaszországban: növekvő teher a háztartásokra

11. április 2024.

Aviary Alert: A vírus evolúciója és az emberi kockázatok között

4. április 2024.

Egy nap sárgában endometriózis ellen

28. március 2024.

Remény és innováció a hasnyálmirigyrák elleni küzdelemben

27. március 2024.

Térdfájdalmak megelőzése

Kövesse ezeket a tippeket, hogy megelőzze a térdfájdalmat.

Szánjon időt a bemelegítésre, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végezne, és utána hűtse le.

Végezzen néhány erősítő edzést a lábizmoknak.

Kerülje el az edzés intenzitásának hirtelen változásait. Hagyjon elegendő időt a térdeknek az alkalmazkodáshoz úgy, hogy kicsivel kezdje, majd idővel haladjon előre.

Válassza ki a tevékenységhez megfelelő cipőt, és rendszeresen cserélje ki az elhasználódott lábbelit. Ez segít abban, hogy elegendő támaszt kapjon az egész láb, beleértve a térdét is.

Ha szükséges, viseljen térdvédőt sportolás vagy kockázatos tevékenység közben.

Tartsa meg az egészséges testsúlyt, mert a túlsúly növelheti az osteoarthritis kialakulásának esélyét.

Fontolja meg a fizikoterápiát az el nem múló fájdalom esetén.