A fejfájás a fejfájás nagyon gyakori típusa, amely nagyon különböző tényezők hatására alakulhat ki

Ide tartozik az alvás: ha az alvás túl rövid, túl hosszú vagy zavart, ébredés után a beteg változó intenzitású és időtartamú fejfájást tapasztalhat.

Ez egy olyan rendellenesség, amelyet figyelembe kell venni és megfelelően kell kezelni, elsősorban a mögöttes alvási problémák kezelésével, amelyeket meg kell oldani, mielőtt azok rokkanttá válnának.

Alvás és fejfájás: miért fontos a jó alvás?

A megfelelő időtartamú helyreállító alvás nagyon jelentős mértékben hozzájárul szervezetünk egészségéhez, mind a test, mind a lélek szempontjából.

Az alvásnak köszönhetően szervezetünk visszanyeri a napközben elvesztett energiát, ezzel támogatja az anyagcsere folyamatokat és fenntartja a jó hangulatot.

Az alvást azonban számos tényező megzavarhatja: túl nehéz és túl közel lefekvés előtti étkezés, túlzott alkoholfogyasztás, túl meleg szoba, vagy akár szorongásos és stresszes állapot, amely megakadályozza az elmét abban, hogy elérje a megfelelő állapotot. kikapcsolódás.

Amikor a fejfájás zavarja az alvást

A stressz az álmatlanság egyik fő tényezője, de az olyan állapotok, mint a migrén, szintén megakadályozhatják a megfelelő pihenést.

Valójában a migrénben szenvedők azt kockáztatják, hogy egy ördögi körbe keverednek, ahol az elalvási nehézségeket másnap reggel újabb fejfájás követi, amellyel meg kell küzdeni.

A migrén ráadásul ébredéshez is vezethet, vagy zavaróbbá teheti a pihenést, mivel leggyakrabban hajnali 4 és 9 óra között jelentkezik.

Az alvást és a fejfájást irányító agyterületek valójában ugyanazok, ezért a kettő között összefüggés lehet: a fejfájásban szenvedők például nagyobb valószínűséggel szenvednek alvászavarban is.

A cluster fejfájás különösen általában a REM fázisban jelentkezik, míg a hipnikus fejfájás az időskorra jellemző kétoldali fejfájás, amely csak akkor jelentkezik, amikor a beteg alszik, ami a beteg felébredését okozza, és elalvás után akár 4 óráig is elhúzódik. vége lett.

Ébredéskor fejfájás: mi az oka?

Nem csak éjszakai fejfájás: számos ok is okozhat fejfájást ébredéskor.

Ide tartozik a magas vérnyomás, de izomfájdalom is a nyak az éjszakai rossz testtartásból vagy az állkapocs területének feszültségéből eredő terület, amely alvás közbeni fogak összeszorulásához és csikorgásához vezet (bruxizmus).

Az ébrenléti fejfájás obstruktív alvási apnoe jelenlétére is utalhat: ezt az állapotot, ha gyanúja merül fel, ki kell vizsgálni, mert különféle kellemetlenségeket okozhat.

Az álmatlanság okozta alváshiány az ébredés utáni erős fejfájás oka is lehet

Azok a betegek, akik nem tudják rendszeresíteni az alvásukat, és akiknél a probléma két-három hétnél tovább fennáll, neurológus szakorvoshoz kell fordulnia, aki a legmegfelelőbb indikációt és az általunk említett lehetséges kórképek diagnosztizálását tudja elvégezni. alvási apnoe a bruxizmushoz.

Van azonban néhány tipp, amit mindenképpen hasznos mindennap átültetni a gyakorlatba: ha valójában az alvásproblémákat kisebb napi szorongások vagy rossz szokások okozzák, az életmódváltás lehet az első lépés az alváshoz való hozzáállás javítása felé.

Az első dolog a rendszeres éjszakai pihenés: az egyidejű lefekvés és ébredés mindig segíti szervezetünket az alváshoz.

A helyiségnek, amelyben alszik, megfelelő hőmérsékletűnek kell lennie, sem túl melegnek, sem túl hidegnek, és jó szellőzésnek, valamint sötétnek és csendesnek.

Az elalvás előtti órákban az is jó, ha nem ingerli az agyat olyan ingerekkel, mint amilyen a képernyők fénye, és kerüljük az olyan anyagokat, amelyek hatással lehetnek a test különböző területeire, mint például a dohányzás, az alkohol, a koffein és a nagyon nehéz, cukros ill. fűszeres ételek (és a fizikai aktivitás szintén nem ajánlott lefekvés előtt).

Ehelyett javasolt a lazító hatású gyógyteák, mint a kamilla, a melatonin, a macskagyökér, vagy a levendula, illetve ha az orvos javasolja, altató nyugtatók használata javasolt.

Végül, ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán, és szeretne „aludni”, ne felejtse el a 45 percet.

Olvassa el még:

Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre

Migrén és feszültség típusú fejfájás: hogyan lehet megkülönböztetni őket?

Fejfájás és szédülés: Vestibularis migrén lehet

Monoklonális antitestek és botulinum toxin: új kezelések a migrénre

Migrén agytörzsi aurával (bazilar migrén)

Migrén és feszültség típusú fejfájás: hogyan lehet megkülönböztetni őket?

Paroxizmális helyzeti vertigo (BPPV), mi ez?

Fejfájás és szédülés: Vestibularis migrén lehet

Forrás:

Humanitas