Pelecehan emosional, gaslighting: apa itu dan bagaimana menghentikannya
Gaslighting bisa menjadi bentuk pelecehan emosional. Itu terjadi ketika seseorang – seperti pasangan, orang tua, teman, atau bos – menantang apa yang Anda tahu benar dan membuat Anda mempertanyakan keyakinan dan kewarasan Anda.
Dari Mana 'Gaslighting' Berasal?
Itu dari drama 1938 Gas Light, yang diubah menjadi film 1944 yang dibintangi Charles Boyer dan Ingrid Bergman.
Boyer berperan sebagai suami licik yang mencoba meyakinkan istrinya bahwa dia sudah gila.
Sebagai bagian dari tipu muslihatnya, dia meredupkan lampu gas di rumah mereka, lalu mengatakan padanya bahwa dia membayangkan perubahan pencahayaan.
Mengapa Orang Gaslight?
Seperti jenis pelecehan lainnya, gaslighting adalah cara untuk mendapatkan kendali atas orang lain, suatu situasi, atau ketidaknyamanan si gaslighter itu sendiri.
Misalnya, seorang pemantik api gas mungkin mengalihkan fokus percakapan yang tidak menyenangkan dari diri mereka sendiri dengan menunjukkan bahwa orang lain yang bersalah.
Orang mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang menyalakan gas.
Gaslighting bukanlah penyakit mental; itu adalah bentuk manipulasi.
Tanda Seseorang Menyinari Anda
Gaslighter menggunakan banyak teknik untuk mendapatkan kekuasaan atas Anda.
Salah satu caranya adalah dengan menyangkal sesuatu yang mereka katakan atau lakukan.
Jika Anda mempertanyakan versi peristiwa mereka, mereka berpura-pura melupakan atau menuduh Anda salah mengingat.
Saat Anda menolak, mereka mungkin meminimalkan perasaan Anda dengan menyebut Anda "terlalu sensitif", "bingung", atau "gila".
Atau mereka mungkin mengubah cerita agar seolah-olah Anda yang bersalah.
Bagaimana Gaslighting Mempengaruhi Anda
Setelah seseorang menyalakan Anda selama beberapa waktu, Anda mungkin mulai meragukan perasaan dan ingatan Anda.
Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda membayangkan peristiwa yang dimaksud atau apakah Anda terlalu sensitif.
Anda mungkin mendapati diri Anda meminta maaf atas hal-hal yang tidak Anda lakukan, menyalahkan diri sendiri ketika terjadi kesalahan, dan membuat alasan kepada keluarga dan teman-teman tentang perilaku pemantik gas.
Seiring waktu, Anda mungkin mulai bertanya-tanya apakah Anda kehilangan akal sehat.
Bentuk Gaslighting
Gaslighting tidak hanya terjadi di antara pasangan romantis.
Misalnya, atasan Anda mungkin meremehkan Anda dengan menyangkal bahwa mereka menawari Anda kenaikan gaji atau dengan membuat Anda terlihat lemah atau tidak kompeten di mata manajemen perusahaan.
Bahkan seseorang yang baru saja Anda temui, seperti seorang salesman di sebuah dealer mobil, dapat menyemangati Anda dengan mengklaim bahwa Anda menyetujui opsi yang lebih mahal daripada yang Anda inginkan.
Ketika Dokter Anda Menyentuh Anda
Gaslighting juga terjadi di kantor dokter dan rumah sakit.
Seringkali itu terjadi dalam bentuk dokter yang tidak mendengarkan Anda atau tidak menanggapi kekhawatiran Anda dengan serius.
Wanita lebih cenderung mengabaikan atau mengabaikan gejalanya daripada pria.
Ini disebut lampu gas medis. Ini dapat membahayakan kesehatan Anda dengan memperlambat diagnosis dan pengobatan.
Apakah Anda Menjadi Gaslit?
Hubungan dan interaksi yang sehat seharusnya tidak memiliki perilaku gaslighting.
Cari tanda-tanda gaslighting dalam hubungan Anda.
Cobalah berbicara dengan seorang teman yang mungkin dapat membantu Anda melihat situasi dengan lebih jelas.
Ingatkan diri Anda bahwa pemantik gas yang menyebabkan masalah, bukan Anda.
Sementara itu, lindungi kesehatan mental dengan olahraga, meditasi, dan teknik relaksasi lainnya.
Bagaimana Menanggapi Gaslighting
Jika Anda berpikir Anda sedang marah (daripada memiliki komunikasi yang buruk atau perselisihan yang sehat), cobalah untuk membicarakannya dengan orang lain.
Komunikasikan kebutuhan Anda dan tetapkan batasan yang jelas.
Buat catatan sehingga Anda memiliki catatan tertulis jika pemantik gas mencoba memutarbalikkan narasi.
Tetap dekat dengan jaringan pendukung keluarga, teman baik, dan orang-orang yang peduli dengan Anda.
Jika semuanya gagal, akhiri hubungan.
Dimana Mendapatkan Bantuan
Terkadang, dukungan dari teman dan keluarga tidak cukup untuk membantu Anda mengelola situasi beracun.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog, terapis, atau konselor.
Referensi:
Britannica: "Pencahayaan gas."
Yayasan CPTSD: “Pencerahan Gas dan Cedera Iatrogenik Medis dan Kesehatan Mental.”
Harvard Business Review: “Tanya Ahli: Apa Yang Harus Saya Lakukan Jika Bos Saya Gaslighting Saya?”
Kesehatan Mental Amerika: “Apa Itu Gaslighting?”
Sosiologi Kesehatan & Penyakit: “Menuju pemahaman sosiologis tentang gaslighting medis dalam perawatan kesehatan barat.”
The Lancet Psikiatri: "Gaslight dan Gaslighting.”
Robin Stern, PhD, salah satu pendiri dan direktur asosiasi, Yale Center for Emotional Intelligence; ilmuwan peneliti asosiasi, Pusat Studi Anak Yale, New Haven, CT.
Baca Juga:
Pelecehan dan Penganiayaan Anak: Cara Mendiagnosis, Cara Intervensi
Apakah Anak Anda Menderita Autisme? Tanda Pertama Untuk Memahami Dia Dan Cara Menghadapinya