Meteran glukosa dengan hasil pengukuran kadar gula, makanan sehat, dumbel untuk kebugaran dan pita pengukur, konsep diabetes, pelangsingan, gaya hidup sehat

Gula darah tinggi: apa saja gejalanya dan apa yang harus dimakan

By Cristiano Antonino On Februari 15, 2023

Glukosa darah tinggi terjadi ketika nilai glukosa darah naik secara signifikan di atas nilai standar. Hiperglikemia adalah ciri khas diabetes mellitus: dalam hal ini, hiperglikemia harus diobati secara memadai, karena jika nilai normal tidak pulih, pasien dapat mengalami komplikasi kronis pada sistem kardiovaskular, sistem saraf, ginjal, dan mata.

Selain itu, jika glukosa darah mencapai tingkat yang sangat tinggi, komplikasi akut seperti ketoasidosis diabetik dan sindrom hiperglikemik hiperosmolar juga dapat muncul, yang dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Glukosa darah tinggi: apa itu?

Kadar glukosa darah diukur 8 jam setelah makan terakhir dan berkisar antara 70 hingga 100 mg/dl: jika nilai ini meningkat, pasien mengalami hiperglikemia.

Ketika nilai glukosa antara 101 dan 125 mg/dl pasien termasuk dalam kategori pradiabetes (kondisi risiko yang membutuhkan tindak lanjut dari waktu ke waktu), sedangkan jika melebihi 126 mg/dl untuk dua kali pengukuran maka pasien telah berkembang penuh. -diabetes parah.

Penyebab glukosa darah tinggi dalam banyak kasus disebabkan oleh bentuk klasik diabetes melitus: diabetes tipe 1 di mana tidak ada produksi insulin oleh pankreas dan diabetes tipe 2, yang ditandai dengan berkurangnya kapasitas sel. untuk memanfaatkan insulin, serta beberapa mekanisme lain yang telah diidentifikasi dalam beberapa tahun terakhir dan yang telah memungkinkan obat baru dan efektif untuk dikembangkan.

Oleh karena itu, pasien diabetes harus mengikuti terapi yang ditunjukkan oleh dokter atau spesialisnya sesuai dengan karakteristik penyakitnya untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang memadai, mengingat mereka masih dapat mengalami peningkatan glukosa darah jika terjadi stres berat. , adanya patologi lain, dehidrasi, kurangnya aktivitas fisik, atau jika mereka menyimpang dari rencana diet yang disepakati dengan dokter mereka atau dari terapi yang ditentukan.

Orang yang bukan penderita diabetes tetapi memiliki kondisi atau penyakit yang melibatkan faktor risiko juga dapat mengalami gula darah tinggi.

Ini termasuk, misalnya:

infeksi atau peradangan
hipertiroidisme atau pankreatitis
stres fisik setelah serangan jantung atau stroke
pengobatan dengan obat-obatan tertentu, termasuk kortikosteroid dan antidepresan trisiklik.

Gula darah tinggi: apa saja gejalanya

Gejala hiperglikemia mencakup sejumlah manifestasi termasuk:

kelelahan umum
sakit kepala
penurunan berat badan tidak dibenarkan oleh penyebab lain
polidipsia (keinginan terus menerus untuk minum)
mulut kering
poliuria (meningkatnya kebutuhan untuk buang air kecil terutama di malam hari)
penglihatan kabur
infeksi terus menerus.

Gula darah tinggi: apa yang harus dimakan

Gula darah tinggi didukung oleh pola makan yang tidak seimbang, dengan konsumsi gula berlebihan, lemak jenuh dan trans, serta karbohidrat olahan.

Oleh karena itu, penderita diabetes, selain mengikuti terapi yang diindikasikan, juga harus memperhatikan pola makannya.

Oleh karena itu mereka harus menyukai diet Mediterania, kaya serat yang terkandung dalam sayuran, yang harus selalu ditingkatkan bila memungkinkan, sementara di antara buah-buahan disarankan untuk membatasi kandungan gula yang lebih tinggi, seperti anggur, pisang, buah ara atau buah kering.

Keju harus dimakan secukupnya tidak lebih dari 2-3 kali seminggu, pilih keju segar seperti ricotta, fiordilatte, primosale dan hindari keju berlemak (misalnya mascarpone, gorgonzola) dan keju matang.

Yoghurt skim dan susu skim diperbolehkan.

Konsumsi daging juga harus dibatasi, terutama daging merah; jika diinginkan, potongan tanpa lemak dan daging putih dapat dikonsumsi secukupnya, tetapi secara umum lebih baik memasukkan sumber protein lain ke dalam makanan Anda, seperti kacang-kacangan dan ikan.

Bagaimana dengan karbohidrat? Seperti yang telah kami katakan, karbohidrat olahan harus dihindari dan diganti dengan biji-bijian (untuk dikonsumsi dengan batasan dalam hal apa pun).

Makanan harus dibumbui mentah dengan minyak zaitun extra virgin dan rempah-rempah dan rempah-rempah harus lebih disukai daripada garam.

Porsi juga harus dibatasi: mengatur jumlah kalori yang tertelan berguna untuk menghindari puncak glikemik.

Akhirnya, ada baiknya berhenti minum alkohol.

Cara menurunkan gula darah tinggi

Penting untuk ditegaskan kembali bahwa penderita diabetes harus mengikuti saran dan terapi yang disarankan oleh spesialis diabetes, tetapi ada sejumlah tindakan pencegahan harian yang dapat membantu menahan faktor risiko dan menurunkan kadar gula darah.

Di antara penyebab utama diabetes adalah obesitas dan kelebihan berat badan, seringkali karena gaya hidup yang salah di mana aktivitas fisik tidak dilakukan.

Sebaliknya, berolahraga secara teratur membantu menjaga berat badan dan mendorong tubuh untuk menggunakan gula, yang diubah menjadi energi.

Mereka yang tidak dapat memasukkan waktu yang cukup untuk berolahraga ke dalam jadwal harian mereka dapat membagi aktivitas fisik mereka menjadi beberapa kali dalam sehari, yang durasinya lebih pendek tetapi, selama seminggu, memungkinkan mereka mencapai tujuan mereka.

Salah satu konsekuensi hiperglikemia adalah dehidrasi: minum banyak air membantu tetap terhidrasi dan menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

Stres juga meningkatkan glukosa darah tinggi, karena peningkatan sekresi hormon yang meningkatkan nilai glukosa darah.

Pos terkait

Belanja kesehatan di Italia: beban rumah tangga yang semakin besar

April 11, 2024

Aviary Alert: Antara Evolusi Virus dan Risiko Manusia

April 4, 2024

Sehari dengan warna kuning melawan endometriosis

Mar 28, 2024

Harapan dan Inovasi dalam Melawan Kanker Pankreas

Mar 27, 2024

Memasukkan latihan relaksasi dan mindfulness, yoga, dan meditasi ke dalam rutinitas harian seseorang, terutama selama periode yang berat, dapat bermanfaat bagi suasana hati seseorang dan menurunkan tingkat stres.

Terakhir, istirahat malam yang teratur juga membantu tubuh tetap sehat: sedikit istirahat dan ritme tidur-bangun yang tidak teratur meningkatkan hiperglikemia, seperti halnya stres.

Menghindari kafein dan coklat pada jam-jam sebelum tidur, tidak memaparkan diri ke layar seperti televisi, komputer atau smartphone, dan menciptakan rutinitas yang memperkenalkan tubuh untuk istirahat, bisa menjadi trik sederhana untuk tidur lebih nyenyak.

Terakhir, untuk pasien diabetes yang diindikasikan, penting untuk memantau kadar gula darah menggunakan pengukur khusus yang direkomendasikan oleh spesialis.

Ini akan memungkinkan pasien untuk segera melakukan intervensi segera setelah ada perubahan kadar glukosa darah.

sumber

Humanitas

Kesehatan slider