Meteoropati (atau Gangguan Afektif Musiman) memanifestasikan dirinya secara siklis dengan gejala seperti perubahan suasana hati, kantuk, dan kelelahan yang muncul selama perubahan musim, terutama pada periode musim gugur dan musim dingin, dan kemudian membaik saat musim semi mendekat.

Lebih sering terjadi pada mereka yang sudah memiliki masalah kecemasan atau depresi, meteoropati dalam bentuknya yang paling parah bahkan dapat memengaruhi kualitas hidup penderitanya.

Apa itu meteoropati

Istilah 'meteoropati' mengacu pada sejumlah gangguan fisik dan mental yang terjadi tergantung pada variasi cuaca atau perubahan iklim musiman.

Dari sudut pandang ilmiah, pada tahun 1984, psikiater Norman E. Rosenthal mengidentifikasi meteoropati sebagai Seasonal Affective Disorder (SAD), mendefinisikannya sebagai psikiatrik gangguan khusus yang berkaitan dengan variasi lingkungan.

Menurut psikiater tersebut, rasa tidak enak badan tersebut disebabkan oleh kesulitan tubuh dalam beradaptasi dengan perubahan cuaca.

SAD adalah gangguan yang memanifestasikan dirinya dengan:

• gejala afektif dan perilaku;
• intensitas variabel;
• periodisitas siklus.

SAD ditandai dengan gejala depresi yang berulang secara teratur pada waktu yang sama dan, paling sering, di musim dingin.

Dalam bentuk gangguan 'klasik' (Winter-SAD), gejala klinis muncul pada awal musim gugur, mencapai puncaknya pada musim dingin dan menghilang atau membaik selama musim panas.

Namun, ada juga bentuk gangguan musim panas: ini adalah Summer-SAD

Kurang umum, itu mempengaruhi sekitar 3% pasien, dengan gejala yang dimulai pada awal musim semi, memburuk selama musim panas dan sembuh atau membaik selama bulan-bulan musim dingin.

Meteoropati, gejala yang paling umum adalah:

• perubahan suasana hati (depresi, lekas marah, gugup, dll.);
• kantuk dan kebutuhan tidur yang berlebihan;
• kecenderungan isolasi sosial;
• kelelahan dan astenia;
• kesulitan berkonsentrasi;
• nafsu makan meningkat, terutama untuk karbohidrat;
• sakit perut;
• nyeri sendi.

Penyebab

Selain pengaruh meteorologi, penyebab Seasonal Affective Disorder juga bisa ditelusuri dari faktor biologis, terkait dengan produksi

• serotonin: disebut 'hormon perasaan-baik', itu adalah neurotransmitter yang dirangsang oleh sinar matahari dan menghasilkan perasaan senang dan sejahtera.
• melatonin: adalah hormon yang bertindak sebagai 'jam biologis' karena diaktifkan pada jam malam dan merupakan pengatur utama tidur.

Mereka yang menderita gangguan afektif musiman lebih terpengaruh oleh perubahan musim, karena mereka cenderung menghasilkan serotonin dalam jumlah tinggi selama musim panas, sehingga menjadi kurang tidur dan lebih mudah tersinggung, dan menghasilkan jumlah melatonin yang lebih tinggi selama bulan-bulan musim dingin, menjadi lebih rentan terhadap kantuk dan suasana hati yang memburuk.

Fotoperiode

Menurut apa yang disebut 'Hipotesis Fotoperiod' Rosenthal (yaitu durasi cahaya alami harian), 'meteoropati' juga akan disebabkan oleh peningkatan kerentanan individu sebagai fungsi dari pemendekan periode cahaya harian (yang menurun di musim dingin). musim).

Untuk alasan ini, mungkin untuk mengamati variabilitas besar dalam prevalensi SAD di wilayah geografis yang berbeda:

• paling tinggi di negara-negara lintang tinggi (di mana fotoperiode sangat singkat pada bulan-bulan musim dingin);
• itu paling rendah di negara-negara lintang rendah (di mana fotoperiode kurang berkurang di bulan-bulan musim dingin).

Beberapa orang lebih berisiko menderita meteoropati, khususnya

• wanita, khususnya mereka yang sudah mengalami sindrom pramenstruasi, kelainan yang juga memiliki pola siklus dan berbagi banyak gejala dengan SAD (hiperfagia, hipersomnia, penambahan berat badan, keinginan akan karbohidrat, anergi, memburuknya gejala afektif di malam hari. )
• orang tua;
• mereka yang menderita perubahan, neurologis atau psikologis, suasana hati, siklus tidur-bangun;
• mereka yang sudah menderita depresi dan kecemasan atau gejala terkait (berbagai perubahan yang dialami organisme memperburuk gangguan yang sudah ada sebelumnya);
• orang-orang yang memiliki gaya hidup yang tidak teratur, stres dan tidak teratur;
• mereka yang menderita patologi seperti rematik, sakit kepala, hipertensi, dll.

Obat melawan meteoropati

Salah satu perawatan untuk SAD adalah terapi cahaya atau fototerapi (terapi cahaya): seperti yang telah disebutkan, perubahan terkait penyinaran dapat memengaruhi siklus suasana hati.

Ini menunjukkan bahwa terapi cahaya dapat menjadi pengobatan yang efektif.

Terapi ini khususnya menggunakan lampu khusus yang memancarkan sinar ultraviolet (mirip dengan yang terdapat pada sinar matahari).

Terapi cahaya juga dapat terdiri dari paparan sinar matahari alami, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan.

Olahraga juga terbukti sebagai bentuk terapi yang efektif, sementara dari sudut pandang farmakologis, antidepresan SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) terbukti efektif.

Mungkin juga berguna untuk melakukan psikoterapi, khususnya psikoterapi perilaku-kognitif, untuk membantu orang tersebut mengidentifikasi dan mengurangi pikiran dan perilaku negatif serta mempelajari cara baru yang sehat untuk mengelola gejala dengan lebih baik.

Terakhir, ada juga langkah-langkah praktis yang dapat diadopsi dan dipertahankan sepanjang tahun untuk memperkuat sumber daya pribadi seseorang dan menghindari isolasi, stres, dan kecemasan, yang, seperti telah kita lihat, dapat mendukung timbulnya SAD.

Ini termasuk:

• teknik relaksasi dan meditasi
• peningkatan latihan fisik dan aktivitas di luar ruangan;
• tindakan pencegahan diet (seperti membatasi pati dan terutama gula);
• membuat lingkungan seseorang lebih cerah dan cerah;
• merencanakan perjalanan musim dingin atau musim panas tergantung pada jenis SAD.

Baca Juga

Darurat Langsung Bahkan Lebih… Langsung: Unduh Aplikasi Gratis Baru Surat Kabar Anda Untuk iOS Dan Android

Musim Dingin, Waspadai Kekurangan Vitamin D

Vitamin D, Apa Itu Dan Apa Fungsinya Dalam Tubuh Manusia

Depresi, Gejala Dan Perawatan

Gangguan Kepribadian Paranoid: Kerangka Umum

Lintasan Perkembangan Gangguan Kepribadian Paranoid (PDD)

Depresi Reaktif: Apa Itu, Gejala Dan Perawatan Untuk Depresi Situasional

Seasonal Affective Disorder (SAD), Nama Lain Meteoropati

Depresi Pada Lansia: Penyebab, Gejala Dan Cara Mengobati

sumber

GSD