Gangguan tidur: apa itu dan bagaimana mengenalinya

By Cristiano Antonino On Mar 17, 2023

Tidur merupakan fungsi biologis yang sangat penting dan sangat diperlukan untuk semua makhluk hidup

Manfaat tidur

Meskipun tertidur melibatkan penonaktifan umum, peristiwa penting dari sudut pandang biologis terjadi selama tidur, seperti pemulihan energi, baik fisik maupun mental, dan pemulihan kekuatan.

Dalam literatur, banyak teori telah menyoroti bagaimana tidur juga terkait dengan fungsi kognitif (memikirkan proses belajar dan konsolidasi memori) dan fungsi motorik.

Secara umum, tidur melakukan beberapa fungsi:

pemulihan dan istirahat dipahami sebagai penonaktifan umum dari rangsangan internal dan eksternal yang berkelanjutan;
pelestarian dan konservasi energi yang tersedia;
fungsi ekologis;
fungsi imunologi;
fungsi termoregulasi;
integritas saraf pada tingkat sinapsis dan jaringan.

Berapa jam waktu yang dianjurkan untuk tidur?

Distribusi kebutuhan tidur bervariasi menurut usia. Pada usia neonatus, jam tidur yang dibutuhkan berkisar antara 16 hingga 20 jam sehari, dengan tidur terdistribusi secara tidak teratur dan terputus-putus selama 24 jam dan terutama ditentukan oleh kebutuhan nutrisi si kecil.

Dari bulan ke-6 kehidupan, ada konsolidasi tidur secara bertahap di malam hari.

Pada usia 10 tahun total waktu tidur adalah 9-10 jam dan pada usia remaja dianjurkan untuk tidur sekitar 7 jam.

Di masa dewasa, juga berkat ritme kerja dan kehidupan sehari-hari, pengurangan lebih lanjut umumnya diamati, yang disarankan untuk tidur sekitar 6 setengah jam.

Kurang tidur dan gangguan terkait

Tidur, terjaga, dan kewaspadaan adalah fungsi utama ensefalon (otak, batang otak, dan serebelum): setiap patologi atau perubahan pada tingkat ensefalik dapat, oleh karena itu, berdampak negatif pada tidur.

Tidur fisiologis terkait erat dengan plastisitas saraf: kurang tidur dapat mengganggu aktivitas hipokampus dan berkontribusi, meskipun sebagian, pada etiologi fase depresi.

Bahkan pada tingkat perilaku, keadaan kerja dan tekanan sosial, yang terkait dengan kekhawatiran dan pikiran yang mengganggu, dapat berdampak negatif pada tidur dengan mengganggu aliran normalnya hingga kasus insomnia yang paling akut.

Ketika gigih dan berlarut-larut dari waktu ke waktu, insomnia dapat mendukung timbulnya psikiatrik patologi karena perubahan neurofisiologis dan neuroendokrin yang penting.

Bahkan, itu merupakan salah satu gejala par excellence dari sebagian besar gangguan mental dan perawatannya sangat penting baik dalam proses pencegahan maupun dalam perawatan dan pengobatan.

Berikut adalah beberapa gangguan yang berhubungan dengan tidur:

Keadaan cemas dan gangguan kepribadian

Kecemasan umum atau terkait dengan gangguan serangan panik atau, sekali lagi, terkait dengan gangguan fobia dan obsesif-kompulsif terkait erat dengan tidur karena keadaan psikologis dan fisiologis dari kebangkitan (kebangkitan) yang khas dari kecemasan sangat mengganggu tidur dan demikian pula, tidur yang terganggu menonjolkan kecemasan.

Insomnia yang disebabkan oleh kecemasan bermanifestasi terutama dengan kesulitan memulai dan/atau mempertahankan tidur.

Depresi dan mania

Dalam keadaan depresi, tidur mengalami pengurangan karena sering terbangun dan sebelum terbangun akhir, sementara tidak seperti kecemasan, fase tertidur kurang terlibat.

Gangguan terkait stres

Semua gangguan stres terkait memiliki dampak penting pada tidur karena keadaan aktivasi fisiologis terus berlanjut yang mencegah individu meredakan ketegangan sehari-hari.

Apa dan apa itu gangguan tidur

Gangguan tidur mencakup semua gangguan yang mengganggu kuantitas dan kualitas tidur dengan dampak penting pada kesehatan umum dan kualitas hidup.

Klasifikasi gangguan tidur internasional (menurut American Academy Sleep Medicine, ICSD 3,2014) mencakup 6 kelas diagnostik:

insomnia;
gangguan pernapasan saat tidur;
hipersomnia yang berasal dari pusat;
gangguan ritme sirkadian;
parasomnia;
gangguan gerak saat tidur.

Mari kita analisis bersama gangguan tidur yang paling sering terjadi

Sindrom apnea tidur obstruktif (OSA)

Sindrom apnea obstruktif (OSA) sering melibatkan gangguan aliran udara karena obstruksi sebagian atau total saluran udara selama tidur.

Sindrom ini dapat berdampak pada sistem kardiovaskular, pernapasan, dan saraf.

Apnea obstruktif terkadang dikaitkan dengan hipoksemia arteri dan menyebabkan iskemia jantung.

Gejala OSA dapat berupa:

mendengkur kebiasaan dan terus-menerus setiap malam selama minimal 6 bulan;
jeda pernapasan;
terbangun dengan perasaan tercekik;
kantuk di siang hari.

Terapi dapat berupa perilaku, postural, ortodontik atau prostetik-ventilasi (CPAP).

Sindrom Kaki Gelisah (RLS)

Restless Legs Syndrome (RLS) adalah gangguan neurologis yang melibatkan gerakan kaki pada malam hari untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Ini dapat menyebabkan risiko kardiovaskular dan kognitif yang tinggi.

Patologinya cenderung musiman: muncul di musim panas dan kemudian cenderung menjadi kronis.

Pengobatan biasanya farmakologis.

Parasomnia

Parasomnia adalah subkategori gangguan tidur yang melibatkan semua gerakan yang tidak diinginkan yang dapat terjadi saat tertidur, saat tidur, atau saat bangun.

Parasomnia dibagi menjadi:

parasomnia terkait dengan NREM (tidur NON-REM);
parasomnia terkait REM (tidur REM).

Parasomnia yang berhubungan dengan tidur non-REM (REM = Rapid Eye Movement) dapat terdiri dari episode kebangkitan yang tidak lengkap, respons yang rendah terhadap rangsangan, dan sedikit atau tidak ada ingatan tentang episode tersebut.

Penyakit ini meliputi:

kebangkitan kebingungan, dengan kemungkinan takikardia, takipnea (pernapasan cepat), midriasis (pupil melebar), dan berkeringat;
tidur berjalan;
pavor nacturnus (teror malam) di mana subjek berteriak dalam tidurnya dan memiliki reaktivitas rendah terhadap rangsangan eksternal. Episode tersebut berlangsung rata-rata 30 detik hingga 3 menit, dan saat terbangun, subjek mungkin tidak memiliki ingatan tentang sumber teror tersebut.

Tidur REM adalah fase tidur yang ditandai dengan gerakan mata yang cepat, peningkatan pernapasan, detak jantung, tekanan darah, dan atonia otot (kelumpuhan otot fungsional).

Parasomnia terkait tidur REM meliputi:

Gangguan perilaku tidur REM, ditandai dengan gerakan selama tidur REM, sebagai respons terhadap mimpi, yang disebabkan oleh kurangnya atonia otot. Gangguan ini lebih sering terjadi pada mereka yang menggunakan beberapa antidepresan dan pada mereka yang berusia di atas 50 tahun;
kelumpuhan tidur, ditandai dengan perasaan atrofi otot saat tidur atau bangun. Episode berlangsung sekitar beberapa menit. Gangguan ini dapat menyebabkan kondisi yang dalam penderitaan;
Gangguan mimpi buruk, seringkali merupakan komponen dari PTSD, ditandai dengan pengalaman mimpi buruk yang berulang dan nyata dengan tema yang berkaitan dengan ancaman untuk bertahan hidup.

Sindrom fase tidur awal dan tertunda

Sindrom fase tidur tertunda ditandai dengan pergeseran waktu tidur menuju jam pagi, dengan kesulitan atau ketidakmampuan untuk memenuhi komitmen sosial; jika ini dipertahankan secara paksa, hasilnya adalah penurunan jam tidur harian yang mengakibatkan kantuk di siang hari dan pemulihan tidur selanjutnya pada hari libur.

Pos terkait

Belanja kesehatan di Italia: beban rumah tangga yang semakin besar

April 11, 2024

Aviary Alert: Antara Evolusi Virus dan Risiko Manusia

April 4, 2024

Sehari dengan warna kuning melawan endometriosis

Mar 28, 2024

Harapan dan Inovasi dalam Melawan Kanker Pankreas

Mar 27, 2024

Sindrom fase tidur awal, cenderung kronis, ditandai dengan periode tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari.

Insomnia

Insomnia adalah gejala yang dilaporkan oleh pasien sebagai kesulitan tidur, mempertahankan tidur dengan sering terbangun atau terbangun dini.

Penting untuk digarisbawahi bahwa insomnia didefinisikan oleh kondisi 'tidur yang terganggu' dan konsekuensi dari ketidakmampuan pasien untuk mengenali tidur sebagai restoratif.

Ini adalah yang paling umum dari semua gangguan tidur; itu sering merupakan gejala dari kondisi medis, kejiwaan, dan neurologis yang mendasarinya.

Ini bisa menjadi sekunder untuk gangguan tidur lainnya atau diinduksi oleh obat.

Kegigihan insomnia dikaitkan dengan adaptasi perilaku seperti, misalnya, tetap terjaga di tempat tidur, yang secara negatif mengkondisikan evolusi gangguan tidur hingga berkonotasi dengan gambaran insomnia kronis, yang memperburuk tingkat stres siang hari yang sudah tinggi dan selanjutnya meningkatkan lingkaran setan.

Terakhir, diketahui bahwa gangguan tidur dapat terjadi pada penyakit kardiovaskular dan terutama menyerang pasien dengan penyakit jantung iskemik, infark miokard, atau gagal jantung kongestif.

Nyeri khas penyakit jantung iskemik dapat membangunkan pasien sehingga menyebabkan penurunan efektivitas tidur.

Gejala paling sering yang menandakan adanya gangguan tidur adalah:

kelelahan siang hari dan kelesuan;
kekurangan udara;
sakit kepala di pagi hari;
kesulitan berkonsentrasi;
terbangun tiba-tiba di malam hari.

Efek ini dapat dikonfirmasi berkat pemeriksaan instrumental, non-invasif dan sederhana untuk diterapkan seperti polisomnografi.

Profesional kesehatan mana yang harus dihubungi jika Anda menderita gangguan tidur

Di hadapan gangguan tidur, ketika 2 atau lebih gejala menjadi persisten dan mengganggu kualitas hidup, setelah melakukan semua kunjungan spesialis terkait untuk membingkai dari sudut pandang biologis dan fisiologis, seseorang dapat pergi ke psikolog yang, terima kasih untuk keterampilan spesifiknya, mampu mendukung kerangka diagnostik yang akurat, penting untuk menetapkan ada atau tidaknya gangguan tidur, yang menjadi dasar jalur terapeutik disusun dan diindikasikan untuk mengambil alih dan menindaklanjuti kompleks dan diartikulasikan. gejala.

Di antara alat yang digunakan untuk pengobatan gangguan tidur adalah teknik relaksasi dan teknik pencitraan yang tervalidasi dan terstandarisasi.

Pengobatan insomnia dan gejala, secara umum, dapat memiliki efek pencegahan dan perlindungan sehubungan dengan kemungkinan timbulnya psikopatologi di masa depan, sedangkan pada gangguan yang sudah ada, seperti dalam kasus gangguan kejiwaan, dapat secara positif mempengaruhi jalannya penyakit. patologi dan melakukan efek pencegahan kambuh.

Dalam beberapa kasus, seperti di mana ada gangguan depresi, penggunaan obat psikoaktif antidepresan yang terkait dengan obat hipnotis juga dapat diintegrasikan, dengan kemanjuran variabel dalam kaitannya dengan tingkat keparahan depresi dan jenis insomnia.

sumber

GSD

Kesehatan slider