RICE meðferð er skyndihjálp skammstöfun sem stendur fyrir Rest, Ice, Compression og Elevation. Heilbrigðisstarfsmenn mæla með þessari meðferð fyrir mjúkvefjaskaða sem tengjast vöðvum, sinum eða liðböndum

Lærðu meira um hvernig á að meðhöndla mismunandi tegundir meiðsla með RICE

Meiðslastjórnun

Meiðsli geta gerst hvenær sem er og hvar sem er.

Það getur komið fram við líkamsrækt heima eða vinnu og jafnvel úti í garðinum.

Verkir og bólga geta komið í kjölfarið.

Flestir vinna í gegnum sársaukann og halda að hann muni að lokum hverfa, en stundum er það ekki raunin.

Ef það er skilið eftir án meðferðar getur það valdið frekari skaða.

Eftir RICE aðferðinni í skyndihjálp getur hjálpað til við að koma í veg fyrir fylgikvilla og stuðla að hraðari lækningaferli.

Skref fyrir skref leiðbeiningar um RICE meðferð

RICE skyndihjálp hefur þann kost að vera óbrotin.

Það getur verið notað af hverjum sem er, hvar sem er - hvort sem það er á akri, á vinnustað eða heima.

RICE meðferð felur í sér fjögur mikilvæg skref:

• REST

Að taka sér hlé frá athöfnum mun vernda meiðslin gegn auknu álagi. Hvíld getur tekið þrýstinginn af slasaða útlimnum.

Eftir meiðsli skaltu hvíla þig næstu 24 til 48 klukkustundirnar. Bíddu þar til læknirinn hreinsar skaðann eða þar til útlimurinn eða líkamshlutinn getur hreyft sig án þess að finna fyrir sársauka.

• ICE

Settu kalt pakka eða bak af ís á meiðslin til að draga úr sársauka og létta bólgu.

Ekki bera kalt beint á húðina - notaðu hreinan klút til að hylja ísinn og berðu yfir fötin. Ísaðu meiðslin í 20 mínútur þrisvar til fjórum sinnum á dag þar til bólgan minnkar.

Eins og með hvíld skaltu setja ís á meiðslin í 24 til 48 klukkustundir.

• ÞJÓÐUN

Gerðu þjöppun með því að vefja teygjanlegu sárabindi þétt og þétt.

Of þéttar umbúðir geta stöðvað blóðflæðið og aukið bólgu, svo það er nauðsynlegt að gera það á réttan hátt.

Teygjanlegt sárabindi getur stækkað - sem gerir blóðinu auðveldlega kleift að flæða á skaðasvæðið.

Sárabindið gæti verið of þétt ef einstaklingurinn byrjar að finna fyrir sársauka, dofa, náladofi og bólgu á svæðinu.

Þjöppun endist venjulega í 48 til 72 klukkustundir eftir notkun.

• ÞJÁLFUR

Mikilvægt skref í RICE meðferð er að lyfta meiðslunum yfir hjartastig.

Hækkun hjálpar blóðrásinni með því að leyfa flæði í gegnum slasaða líkamshlutann og aftur í átt að hjartanu.

Hækkanir hjálpa einnig við sársauka og bólgu.

Hvernig það virkar

Fyrir utan DRSABCD er RICE aðferðin enn ein algengasta meðferðin fyrir tognun, tognun og önnur mjúkvefsskaða.

Það er besti kosturinn til að hjálpa til við að lágmarka blæðingu og bólgu á meiðslustaðnum áður en önnur árásargjarn inngrip eru íhuguð sem geta valdið frekari vefjaskemmdum.

Árangursrík notkun hvíldar, íss, þjöppunar og hækkunar getur bætt batatíma og dregið úr óþægindum.

Besta stjórnunin fyrir þetta kerfi felur í sér fyrstu 24 klukkustundirnar eftir meiðsli.

Það eru fáar vísbendingar sem benda til virkni RICE skyndihjálparaðferðarinnar.

Hins vegar munu ákvarðanir um meðferð áfram ráðast af persónulegum forsendum, þar sem vandlega er vegið að öðrum meðferðarúrræðum.

Niðurstaða

Mjúkvefjaskaðar eru algengir.

RICE meðferðin er best fyrir væga eða miðlungsmikla meiðsli, svo sem tognun, tognun og marbletti.

Eftir að RICE aðferðin hefur verið beitt og enn er enginn bati, leitaðu tafarlaust læknishjálpar.

Hringdu í neyðaraðstoð ef áverkastaðurinn verður dofinn eða verður fyrir vansköpun.

Lærðu skyndihjálp til að vita meira um mismunandi aðferðir í sára- og meiðslastjórnun.

Lesa einnig:

Neyðarsending enn meira...Í beinni: Sæktu nýja ókeypis forritið í dagblaðinu þínu fyrir IOS og Android

Streitubrot: Áhættuþættir og einkenni

Hvað er OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?

Heimild:

Skyndihjálp Brisbane