BMI: כיצד לחשב את מדד מסת הגוף

By כריסטיאנו אנטונינו On נובמבר 27, 2022

BMI או מדד מסת הגוף הוא ערך חשוב מאוד בהערכת סיכונים הקשורים לעודף משקל והשמנה: הקריטריונים שלו מסופקים על ידי ארגון הבריאות העולמי

מהו BMI או מדד מסת הגוף?

BMI או מדד מסת הגוף הוא כלי סטטיסטי, ששימש במקור למחקרים אפידמיולוגיים על השמנת יתר.

עם הזמן, זה הפך לערך מוכר בכל העולם ולכלי פשוט שיכול לספק מידע שימושי על מצב בריאותי.

חשוב מאוד להדגיש כי כשלעצמו, ה-BMI אינו נותן אינדיקציה מלאה ואמיתית למצבו הגופני של הפרט, שכן הוא אינו נותן אינדיקציה לפיזור השומן בגוף ואינו מבחין בין מסת שומן למסה רזה.

ספורטאי, למשל, עשוי להתברר כבעל BMI גבוה מאוד אך כתוצאה ממסת שריר מפותחת ולא נוכחות של רקמת שומן עודפת, אך ייתכן שגם לאישה עם BMI תקין או נמוך אין מסת שריר מספקת.

איך מחשבים BMI?

BMI הוא ערך מספרי המיוצר על ידי חישוב שכל אחד יכול לעשות ומתייחס למשקל ולגובה של אדם.

הנוסחה לחישוב זה היא: BMI = משקל (בק"ג) / גובה2 (במטרים)

הערכים האידיאליים שונים מעט בין גברים לנשים ויכולים להשתנות גם בהתאם לגורמים שונים, כגון גיל.

מהם ערכי ה-BMI הסטנדרטיים?

היחס בין משקל לגובה בריבוע ייתן ערך מספרי.

בהתאם לתוצאה, אנו יכולים לחשב באופן גס את ה-BMI של אדם:

פחות מ-18.5 = תת משקל

18.5 – 24.9 = משקל תקין

25 – 29.9 = עודף משקל

30 ומעלה - השמנת יתר

40 ומעלה = השמנה קיצונית

מהו קו המותניים?

ערך נוסף שיכול להיות שימושי בניתוח המצב הפיזי של האדם הוא היקף המותניים.

יש למדוד את היקף המותניים בנקודה המקבילה למחצית המרחק בין הצלע האחרונה לעמוד השדרה הכסל העליונה הקדמית.

בפועל, גם כדי שתהיה נקודת התייחסות שאינה משתנה, היא נמדדת בטבור.

מדידת היקף המותניים היא פרמטר חשוב מאוד שכן הוא מתאם מאוד עם הסיכון לפתח מחלות ניווניות כרוניות, כמו לב וכלי דם (התקף לב, יתר לחץ דם), מטבוליות (סוכרת) ואפילו מחלות אונקולוגיות.

הצטברות שומן על הבטן היא סימפטום לסיכון מוגבר למחלות לב, יתר לחץ דם וסוכרת. סרט מדידה רך מספיק למדידת המותניים.