התעללות רגשית, הדלקת גז: מה זה ואיך לעצור את זה
הדלקת גז יכולה להיות סוג של התעללות רגשית. זה קורה כשמישהו - כמו שותף, הורה, חבר או בוס - מאתגר את מה שאתה יודע שהוא נכון וגורם לך לפקפק באמונות ובשפיות שלך
מאיפה הגיע 'הדלקת גז'?
זה מהמחזה "גז אור" משנת 1938, שהפך לסרט משנת 1944 בכיכובם של צ'רלס בוייר ואינגריד ברגמן.
בוייר מגלם בעל זומם שמנסה לשכנע את אשתו שהיא איבדה את דעתה.
כחלק מהתחבולה שלו, הוא מעמעם את אורות הגז בביתם, ואז אומר לה שהיא מדמיינת את השינוי בתאורה.
למה אנשים מדליקים גז?
כמו סוגים אחרים של התעללות, הדלקת גז היא דרך להשיג שליטה על מישהו אחר, על מצב או על אי הנוחות של מצית הגז עצמו.
לדוגמה, מצית גז עשוי להסיט את הפוקוס של שיחה לא נעימה מעצמו על ידי כך שהוא מציע שהאדם האחר אשם.
אנשים אולי אפילו לא מבינים שהם מדליקים גז.
הדלקת גז אינה מחלת נפש; זה סוג של מניפולציה.
סימנים שמישהו מדליק אותך
מדליקי גז משתמשים בטכניקות רבות כדי להשיג כוח עליך.
שיטה אחת היא להכחיש משהו שהם אמרו או עשו.
אם אתה מטיל ספק בגרסה שלהם לאירועים, הם מתיימרים לשכוח או להאשים אותך בזיכרון שגוי.
כאשר אתה נדחף לאחור, הם עשויים למזער את הרגשות שלך על ידי כך שיקראו לך "רגיש מדי", "מבולבל" או "משוגע".
או שהם עשויים לשנות את הסיפור כדי שייראה כאילו אתה אשם.
כיצד תאורת גז משפיעה עליך
אחרי שמישהו האיר לך דלק במשך זמן מה, אתה עלול להתחיל לפקפק ברגשות ובזיכרונות שלך.
אתה עשוי לתהות אם דמיינת את האירועים המדוברים או אם אתה רגיש מדי.
אתם עלולים למצוא את עצמכם מתנצלים על דברים שלא עשית, מאשימים את עצמכם כשדברים משתבשים, ומתרצים למשפחה ולחברים על התנהגותו של מצית הגז.
עם הזמן, אתה עלול להתחיל לתהות אם אתה מאבד את דעתך.
צורות של הדלקת גז
הדלקת גז לא מתרחשת רק בין בני זוג רומנטיים.
לדוגמה, הבוס שלך עשוי להדליק אותך על ידי הכחשה שהציע לך העלאה בשכר או על ידי כך שתראה חלש או חסר יכולת להנהלת החברה.
אפילו מישהו שזה עתה פגשת, כמו איש מכירות בסוכנות רכב, יכול היה להדליק אותך בטענה שהסכמת לאופציה יקרה יותר ממה שרצית.
כשהרופא שלך מדליק אותך
הדלקת גז מתרחשת גם במשרדי הרופאים ובבתי החולים.
לעתים קרובות זה לוקח את הצורה של הרופא לא מקשיב לך או לא לוקח את החששות שלך ברצינות.
נשים נוטות יותר להתעלמות מהסימפטומים שלהן או לבטלן מאשר גברים.
זה נקרא תאורת גז רפואית. זה יכול להזיק לבריאות שלך על ידי האטת האבחון והטיפול.
האם אתה גזליט?
למערכות יחסים ואינטראקציות בריאות לא צריך להיות התנהגויות של הדלקת גז.
חפש סימנים להדלקת גז במערכות היחסים שלך.
נסה לדבר עם חבר שעשוי לעזור לך לראות את המצב בצורה ברורה יותר.
הזכר לעצמך שמצת הגז גורם לבעיה, לא אתה.
בינתיים, הגן על שלך בריאות הנפש עם פעילות גופנית, מדיטציה וטכניקות הרפיה אחרות.
כיצד להגיב להדלקת גז
אם אתה חושב שאתה נדלק (במקום שיש לך תקשורת לקויה או אי הסכמה בריאה), נסה לדבר על דברים עם האדם השני.
תקשר את הצרכים שלך והצב גבולות ברורים.
רשום הערות כדי שיהיה לך תיעוד כתוב אם מצית הגז מנסה לסלף את הנרטיב.
הישאר קרוב לרשת תמיכה של משפחה, חברים טובים ואנשים שאכפת להם ממך.
אם כל השאר נכשל, סיים את הקשר.
איפה ניתן לקבל עזרה
לפעמים, תמיכה מחברים ובני משפחה אינה מספיקה כדי לעזור לך לנהל מצב רעיל.
שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו פסיכולוג, מטפל או יועץ.
הפניות:
בריטניקה: "הדלקת גז".
קרן CPTSD: "הדלקת גז רפואית ונפשית ופציעה יאטרוגנית."
Harvard Business Review: "שאלו מומחה: מה עלי לעשות אם הבוס שלי מדליק אותי?"
בריאות הנפש אמריקה: "מה זה הדלקת גז?"
סוציולוגיה של בריאות ומחלות: "לקראת הבנה סוציולוגית של תאורת גז רפואית בשירותי הבריאות המערביים."
The Lancet פסיכיאטריה: "Gaslight והדלקת גז."
רובין סטרן, דוקטורט, מייסד שותף ומנהל שותף, מרכז ייל לאינטליגנציה רגשית; מדען מחקר עמית, מרכז לימודי הילד של ייל, ניו הייבן, CT.
קרא גם:
משטרת מטרופולין משיקה קמפיין וידאו כדי להעלות את המודעות להתעללות במשפחה
משטרת מטרופולין משיקה קמפיין וידאו כדי להעלות את המודעות להתעללות במשפחה
יום האישה העולמי חייב להתמודד עם מציאות מטרידה כלשהי. קודם כל, התעללות מינית באזורי האוקיינוס השקט
התעללות בילדים והתעללות: איך לאבחן, איך להתערב
התעללות בילדים: מה זה, איך לזהות את זה ואיך להתערב. סקירה כללית של התעללות בילדים
האם ילדכם סובל מאוטיזם? הסימנים הראשונים להבין אותו וכיצד להתמודד איתו