חרדה חברתית: מהי ומתי היא עלולה להפוך להפרעה
חווית חרדה חברתית פירושה חווית הפעלה פיזיולוגית, המאופיינת למשל בהזעה, טכיקרדיה, יובש בפה, בחילות, רעד וכדומה, כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב חברתי בו אנו חשים נתונים לשיפוט של אחרים. מאיפה החרדה הזו?
מקורות החרדה החברתית
ניתן להבין חרדה חברתית מנקודת מבט אבולוציונית, חזרה לתקופת אבותינו כאשר החיים בקבוצה היו הכרחיים והכרחיים להישרדות על מנת לצוד, לרכוש מזון, לגדל צאצאים ולהגן על עצמו מפני סכנה; שיתוף ושיתוף פעולה היו אפוא תנאים חיוניים להישרדות, וכתוצאה מכך הדרה מהקבוצה היוותה איום ממשי.
פרספקטיבה זו מאפשרת לנו להסביר טוב יותר את מקורות הפחד מדחייה חברתית ואת הצורך בקבלה והערכה, וכך להבין מדוע כל בני האדם רוצים להיראות טוב וחוששים מדחייה מאחרים.
כיום, למרות שהישרדות שלנו פחות תלויה בחיים בקבוצה, במקרים שבהם אנו נשפטים על ידי אנשים אחרים (למשל במהלך ראיון עבודה או בחינה באוניברסיטה), רוב בני האדם חווים חרדה, שברמה ממוצעת, יכולה אפילו להיות שימושי לביצועים מיטביים.
מתי חרדה חברתית הופכת להפרעה?
אין הפרדה ברורה בין חרדה חברתית רגילה להפרעת חרדה חברתית, אך אנו יכולים לחשוב מה יכול לעזור לנו להבדיל בין שני המצבים.
פרמטר אחד שיכול לעזור לנו להבין מתי חרדה חברתית הופכת לבעיה שיש לטפל בה הוא מידת הפגיעה בתפקוד וברווחתו של הפרט.
אנשים הסובלים מהפרעת חרדה זו חווים חרדה עזה גם במצבים בהם הם אינם נתונים למעשה לשיפוטם של אחרים (למשל אוכלים במסעדה, מבקשים מידע) כי הם חוששים שהם עלולים להתנהג בצורה משפילה או משפילה. שאחרים יכולים לשים לב לחרדתם ולכן לשפוט אותם כמגוחכים או חלשים.
הדחייה או השיפוט השלילי של אחרים, שהם חוויות אנושיות שיכולות לאפיין יחסים חברתיים, הופכים, עבור הסובלים מצורה זו של הפרעת חרדה, לאיומים שמהם עליהם להגן על עצמם בכל מחיר באמצעות אסטרטגיות התמודדות לא מתפקדות: החברתי המפחיד. כך נמנעים מצבים או, כאשר הדבר אינו אפשרי, מתמודדים עם יישום התנהגויות הגנה, אסטרטגיות אשר בטווח הארוך מהוות גורמי תחזוקה להפרעה.
הפניות
Marsigli N. (2018), "עצור את החרדה החברתית", אריקסון
Procacci M., Popolo R., Marsigli N., (2011), "חרדה ונסיגה חברתית. הערכה וטיפול", Raffaello Cortina Editore
https://www.istitutobeck.com/beck-news/ansia-sociale
קרא גם:
היפוכונדריה: כאשר חרדה רפואית הולך רחוק מדי
חרדה סביבתית: ההשפעות של שינויי אקלים על בריאות הנפש
חרדה: תחושת עצבנות, דאגה או אי שקט
חרדה פתולוגית והתקפי פאניקה: הפרעה נפוצה
תרופות חרדה ותרופות הרגעה: תפקיד, תפקוד וניהול עם אינטובציה ואוורור מכני