כאבי ראש מתעוררים: מה הסיבות ומה לעשות
כאבי ראש הם סוג נפוץ מאוד של כאב ראש, שיכול להתפתח עקב גורמים שונים מאוד
אלה כוללים שינה: אם השינה קצרה מדי, ארוכה מדי או מופרעת, עם ההתעוררות החולה עלול לחוות כאב ראש בעוצמה ומשך משתנים.
מדובר בהפרעה שיש לקחת בחשבון ולטפל בה כראוי, בעיקר על ידי טיפול בבעיות השינה הבסיסיות שיש לפתור לפני שהן הופכות לנכות.
שינה וכאבי ראש: למה חשוב לישון טוב
שינה משקמת לאורך זמן תורמת תרומה חשובה מאוד לבריאות האורגניזם שלנו, הן מבחינת הגוף והן מבחינת הנפש.
הודות לשינה, הגוף שלנו מחזיר לעצמו את האנרגיה שאבדה במהלך היום, תומך בתהליכים מטבוליים ושומר על מצב רוח טוב.
עם זאת, השינה יכולה להיות מופרעת מגורמים שונים: ארוחה כבדה מדי וקרובה מדי לשעת השינה, שימוש לרעה באלכוהול, חדר חם מדי, או אפילו מצב של חרדה ולחץ שמונע מהנפש להגיע למצב הנכון של הַרפָּיָה.
כאשר כאבי ראש מפריעים לשינה
מתח הוא אחד הגורמים העיקריים לנדודי שינה, אך מצבים כמו מיגרנה יכולים גם למנוע מנוחה נכונה.
למעשה, הסובלים ממיגרנה מסתכנים למצוא את עצמם נקלעים למעגל קסמים, לפיו קושי להירדם מלווה בכאב ראש נוסף למחרת בבוקר להתמודד איתו.
מיגרנה, יתרה מכך, יכולה להוביל גם להתעוררות או להפרעות את המנוחה, שכן היא מתבטאת לרוב בין 4 ל-9 בבוקר.
אזורי המוח השולטים בשינה ובכאבי ראש, למעשה, זהים ומסיבה זו עשויים להיות מתאמים בין השניים: לסובלים מכאבי ראש, למשל, יש סיכוי גבוה יותר לסבול גם מהפרעות שינה.
כאב ראש מקבצי, בפרט, מתעורר בדרך כלל בשלב ה-REM, בעוד שכאב ראש היפני הוא סוג של כאב ראש דו-צדדי אופייני לגיל מבוגר המתרחש רק כאשר המטופל ישן, וגורם למטופל להתעורר ונמשך עד 4 שעות לאחר השינה. הסתיים.
כאבי ראש מתעוררים: מה הסיבות?
לא רק כאבי ראש בלילה: ישנן מספר סיבות שיכולות לעורר כאב ראש עם היקיצה.
אלה כוללים לחץ דם גבוה, אך גם כאבי שרירים צוואר אזור הנובע מיציבה לקויה במהלך הלילה, או מתח באזור הלסת המוביל להידוק וחריקת שיניים בזמן השינה (ברוקסיזם).
כאב ראש ערות עשוי להעיד גם על נוכחות של דום נשימה חסימתי בשינה: מצב שאם יש חשד יש לחקור אותו מכיוון שהוא עלול לגרום לאי נוחות שונות.
חוסר שינה הנגרם על ידי נדודי שינה יכול להיות גם הגורם לכאבי ראש עזים עם היקיצה
מטופלים אשר אינם מסוגלים להסדיר את שנתם ואשר ממשיכים לחוות את הבעיה במשך יותר משבועיים-שלושה צריכים לפנות למומחה נוירולוגי, אשר יוכל לתת את האינדיקציות המתאימות ביותר ולאבחן פתולוגיות אפשריות כמו אלו שהזכרנו, מ. דום נשימה בשינה ועד ברוקסיזם.
עם זאת, יש כמה עצות שבכל מקרה כדאי ליישם בכל יום: אם למעשה בעיות שינה נגרמות מחרדות יומיומיות קלות או הרגלים שגויים, שינוי אורח החיים יכול להיות הצעד הראשון לקראת שיפור היחס לשינה.
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשמור על מנוחת לילה קבועה: ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית תמיד עוזרים לאורגניזם שלנו להתקרב לשינה.
החדר בו ישנים צריך להיות בעל טמפרטורה נכונה, לא חם מדי ולא קר מדי, ואוורור טוב, כמו גם להיות חשוך ושקט.
בשעות שלפני השינה כדאי גם לא לעורר את המוח בגירויים כמו אלו הנגרמים ממסכים קלים ולהימנע מחומרים שיכולים להשפיע על אזורים שונים בגוף כמו עישון, אלכוהול, קפאין וכבדים מאוד, ממותקים או מזון חריף (וגם פעילות גופנית לא מומלצת לפני השינה).
במקום זאת, מומלץ להשתמש בתה צמחים בעלי אפקט מרגיע, כמו קמומיל, מלטונין, ולריאן או לבנדר, ואם הרופא ממליץ על כך, תרופות הרגעה מהפנטות.
לבסוף, אם אתם מרגישים עייפים במהלך היום ורוצים 'לנמנם', זכרו לא לחרוג מ-45 דקות.
קרא גם:
מיגרנה וכאב ראש מסוג מתח: איך להבדיל ביניהם?
כאבי ראש וסחרחורת: זה יכול להיות מיגרנה וסטיבולרית
נוגדנים חד-שבטיים ורעלן בוטולינום: טיפולים חדשים למיגרנות
מיגרנה עם הילה בגזע המוח (מיגרנה בזילרית)
מיגרנה וכאב ראש מסוג מתח: איך להבדיל ביניהם?
ורטיגו עמדתי התקפי (BPPV), מה זה?
כאבי ראש וסחרחורת: זה יכול להיות מיגרנה וסטיבולרית