מהם הטריגרים הנפוצים של דיכאון
דיכאון יכול להיגרם על ידי אירועי חיים שונים, המובילים למאבק נפשי וחשיבה אובדנית. מודעות לטריגרים אלו עוזרת לך ולאחרים להיות מודעים למילים ולפעולות ולדעת מתי יש צורך לקבל עזרה
החדשות הטובות הן שדיכאון ניתן לניהול, ללא קשר לסיבה שלו. כאן, אנו חוקרים טריגרים נפוצים ומספקים עזרה ראשונה כדי להפחית את השפעתם על הבריאות שלך.
מה זה דיכאון
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח הגורמת לתסמינים רגשיים ופיזיים כמו תחושות מתמשכות של עצב ואובדן עניין בפעילויות שנהניתם בעבר.
המצב נקרא גם הפרעת דיכאון מז'ורי (דיכאון קליני, שיכול להשפיע באופן משמעותי על האופן שבו אתה חושב, מרגיש ומתנהג. זה יכול גם להוביל למגוון של סיבוכים רגשיים ופיזיים.
אחד מכל שבעה אוסטרלים יחווה דיכאון בשלב מסוים בחייו. אם נותר ללא טיפול, זה יכול להפוך את התפקוד היומיומי למאתגר עבור אנשים הנאבקים עם המצב.
חלקם עשויים להתקשות להמשיך בשגרה הרגילה שלהם, וחלקם עשויים להרגיש שהחיים לא שווים לחיות.
חשוב לזכור שדיכאון הוא יותר מסתם "להרגיש את הבלוז". זה לא סימן לחולשה, ואתה לא יכול פשוט להגיד לאנשים "להתנתק" מזה.
דיכאון היא מחלה רפואית קשה הדורשת טיפול רפואי ארוך טווח. בצד הטוב, רוב האנשים עם מצב נפשי זה יכולים להשתפר עם תרופות, פסיכותרפיה, בריאות הנפש עזרה ראשונה, או אפשרויות אחרות.
התסמינים עשויים להשתנות מכל אדם, אך להלן סימנים נפוצים של דיכאון
- תחושות מתמשכות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה
- התפרצות פתאומית
- עצבנות או תסכול קיצוניים, אפילו בגלל עניין קטן
- התפרצויות כעס, עצבנות או תסכול, אפילו בגלל עניינים קטנים
- אובדן עניין או הנאה בפעילויות שנהנו בעבר
- אובדן שינה, וכתוצאה מכך נדודי שינה או שינה מרובה מדי
- עייפות וחוסר אנרגיה
- הפחתת התיאבון וירידה במשקל
- תשוקה עזה לאוכל ולעלייה במשקל
- חרדה, תסיסה או חוסר שקט
ראוי לציין שכולנו חווים חלק מהתסמינים הללו מעת לעת, ואין זה אומר אוטומטית שאתה מדוכא.
התסמינים עשויים להיות שונים גם במגדר.
עדיף להתייעץ עם פסיכולוג כדי לקבוע את המצב.
7 טריגרים נפוצים של דיכאון
מעוררי דיכאון הם לרוב אירועים, מחלות או גורמים אחרים הגורמים לאפיזודות דיכאון.
להלן גורמים נפוצים המעוררים דיכאון.
- טראומה, אבל או אובדן
תקריות טראומטיות או צער על אובדן של אדם אהוב יכולים לשלוח אנשים לעצב עמוק שיכול להימשך חודשים או שנים. לאבד מישהו קרוב הוא גורם נפוץ לדיכאון.
- היסטוריה משפחתית
בעיות נפשיות יכולות לפעמים להופיע במשפחות, מה שמציב אנשים עם היסטוריה של דיכאון בסיכון גנטי מוגבר.
עם זאת, הורה או קרוב משפחה עם המצב אינו מבטיח אוטומטית את אותה חוויה.
נסיבות החיים וגורמים אחרים עדיין עשויים להשפיע באופן משמעותי על מצבו הבריאותי הנפשי של האדם.
- מחלה רפואית קשה
הניהול לטווח ארוך והפחד והדאגה המתמידים בעת התמודדות עם מחלות רפואיות קשות עלולים להוביל לתחושות של דיכאון.
- שימוש בסמים ואלכוהול
השימוש באלכוהול ובסמים עלול להוביל לסיבוכים בריאותיים רבים, כולל דיכאון.
למעלה מ-500,000 אנשים באוסטרליה ייאבקו מהפרעת שימוש בסמים לצד דיכאון בשלב מסוים.
- בעיות כלכליות
דאגה מתמדת לגבי כסף יכולה לעורר את רוב מחלות הנפש הגדולות.
הוכח שהלחץ הקשור לבעיות פיננסיות מוביל לסיכון מוגבר לחרדה ודיכאון.
- בעיות הקשורות לעבודה
לחץ בעבודה שהופך למכריע יכול להוביל לאפיזודה דיכאונית.
זה נובע בעיקר מעומס עבודה כבד, תחושת חוסר תקווה וחוסר יכולת לשנות את המצב הנוכחי.
- שינה ענייה
עבור אנשים מסוימים, אובדן שינה כרוני הוא סימן אזהרה לאפיזודה דיכאונית המתקרבת.
אנשים שאובחנו בעבר עם המצב מסתמכים על שינה בריאה ונינוחה כדי להימנע מהתסמינים.
אפילו כמה לילות של שינה גרועה יכולים לעורר אפיזודה דיכאונית.
דיכאון, מסקנה
למידה לזהות ולהימנע מטריגרים של דיכאון יכולה לעזור לך להשיג שליטה טובה יותר על מצבי הרוח והתחושות שלך.
טיפול טוב יותר בבריאות הנפש יכול להפחית את הסיכון שלך לחוות סימנים עזים של דיכאון.
מעוררי דיכאון עשויים להשתנות בהתאם לאופן שבו האדם ייקח את זה.
זכרו שכל אחד שונה, ולעתים קרובות זהו שילוב של גורמים אלו שיכול לתרום לפיתוח מצב זה.
אבל הדבר החשוב ביותר בעת הטיפול הוא לזהות את סימני האזהרה, לנקוט בפעולות מתאימות ולחפש תמיכה.
קרא גם:
חומרת תסמיני הדיכאון לאורך זמן עשויה לסייע בניבוי סיכון לשבץ מוחי
סכיזופרניה: סיכונים, גורמים גנטיים, אבחון וטיפול
מה שאתה צריך לדעת על הפרעת שימוש בחומרים
קוביד, מחקר על חולים שורדים מאשר: 'דיכאון מתמשך לאחר מחלה'
דיכאון עונתי יכול להתרחש באביב: הנה הסיבה ואיך להתמודד
למה להיות עוזר ראשון לבריאות הנפש: גלה את הדמות הזו מהעולם האנגלו-סכסוני
ADHD או אוטיזם? כיצד להבחין בין תסמינים בילדים
הפרעת קשב וריכוז: מה מחמיר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז