מהם הגורמים להליכת שינה?
בואו נדבר על סהרוריות: האם הלכתם פעם לישון במיטה והתעוררתם על הספה בסלון? או שאולי התעוררתם עם פירורים מסתוריים מפוזרים על הפיג'מה בלי זיכרון של חטיף חצות?
אם כן, ייתכן שאתה אחד מאותם 6.9% מהאנשים שחוו לפחות אפיזודה אחת של סהרוריות במהלך חייהם.
למרות שהשכיחות גבוהה משמעותית בילדים, כ-1.5% מהמבוגרים סבלו מאפיזודה של סהרוריות מעבר לשנות ילדותם.
זה יכול להיגרם על ידי תרופות, גנטיקה או מצבים בריאותיים שמפריעים לשינה.
הנה מה שאנחנו יודעים על הסיבה שחלק מהאנשים הולכים בסהרורים.
מה זה בעצם הליכה מתוך שינה?
זוהי הפרעת שינה המופיעה בחלק העמוק ביותר של שינה לא מהירה (NREM).
לרוב זה מתרחש תוך 1 עד 2 שעות מההירדמות.
במהלך פרק אתה יכול לשבת, ללכת ואפילו לבצע פעילויות רגילות, והכל תוך כדי שינה.
העיניים שלך פקוחות, אבל אתה בעצם עדיין במצב שינה עמוקה.
האמריקאי פסיכיאטרי האגודה אינה מחשיבה זאת כהפרעה אלא אם היא מתרחשת לעתים קרובות מספיק כדי לגרום מצוקה ולשבש את יכולתך לתפקד במהלך היום.
מהם הגורמים להליכת שינה?
נפוץ יותר בילדים מאשר אצל מבוגרים, הליכת שינה מתגברת לעתים קרובות על ידי שנות העשרה.
אבל לא כולם מפסיקים להסתהר כמבוגרים.
אף על פי שהם נדירים, ייתכן שחלק מהאנשים לא יתחילו ללכת בסהרורי עד לבגרות.
חוקרי שינה זיהו מספר מצבים בריאותיים, פעילויות וחומרים שידועים כמעוררים אפיזודות.
לחץ וסהרוריות
כידוע, לחץ וחרדה מפריעים למנוחת לילה טובה.
כמה מדעני שינה חושבים גם שלחץ בשעות היום עשוי לתרום להליכת שינה.
מחקר שנערך על 193 מטופלים במרפאת שינה מצא שאחד הטריגרים העיקריים לפרקים היו אירועים מלחיצים שחוו במהלך היום.
אם אתה רוצה להפחית את רמות הלחץ היומיומיות שלך כדי שתוכל לנוח בלילה, תוכל לנסות טכניקות להפחתת מתח כגון:
- לוקח פעילות גופנית קבועה
- תרגול מיינדפולנס
- הגבלת קפאין
- עושה תרגילי נשימה
- לנסות יוגה
מחסור בשינה
אנשים שלא ישנים מספיק הם פגיעים יותר.
חוקרים שחקרו סריקות מוח MRI של אנשים עם היסטוריה של הליכת שינה מצאו כי חוסר שינה הגדיל את מספר התקפי ההליכה בסהרוריות.
מיגרנה
אם יש לך מיגרנה כרונית, אתה עלול להיות פגיע יותר.
בשנת 2015, קבוצה של מדעני שינה סקרה 100 חולים שנוהגים להסתחרר, ומצאו קשר חזק בין הליכה סהרורית וכאבי ראש לכל החיים, במיוחד מיגרנות.
חום והליכת שינה
הליכת שינה נקשרה למחלות הגורמות לחום, במיוחד אצל ילדים.
חום יכול גם לגרום לסיוטים, שהם הפרעות שינה שבמהלכן אתה עלול לצרוח, לנופף בידיים או לנסות לברוח מדברים מפחידים שאתה קולט במהלך השינה.
הפרעות נשימה
דום נשימה חסימתי בשינה היא הפרעת נשימה הגורמת לך להפסיק לנשום לפרקי זמן קצרים בזמן שאתה ישן.
זה יותר מסתם נחירות.
בין היתר, דום נשימה חמור בשינה עלול להוביל לעייפות בשעות היום, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי ומחלות לב.
אם יש לך דום נשימה חסימתי חמור, הסיכוי שלך להסתובב גבוה יותר מאשר אצל אנשים עם דום נשימה קלה בשינה.
היו גם דיווחים על הליכה סהרורית בקרב ילדים הסובלים מאסטמה.
אסטמה עלולה להוביל לחוסר שינה, והתרופה מונטלוקסט עוררה את הבעיה אצל חלק מהילדים.
מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD) והליכת שינה
אם יש לך GERD, תוכן הקיבה שלך יכול לגבות דרך הוושט שלך, ולגרום לתחושות צריבה לא נעימות.
עבור אנשים רבים, התסמינים גרועים יותר בלילה.
אנשים עם GERD והפרעות קיבה אחרות נוטים יותר לסוגים רבים של הפרעות שינה.
מכיוון ש-GERD מפריע לשינה, זה יכול לגרום לתשישות ארוכת טווח, מה שגם הופך אותך לפגיע יותר לפרקים.
מחלת פרקינסון
מחלת פרקינסון היא מצב עצבי המשפיע על יכולת הגוף לנוע.
ככל שהמחלה מתקדמת, היא יכולה להשפיע על חלקים בגזע המוח השולטים בתנועה וגם בחלקים במוח השולטים בשינה.
בדרך כלל, כאשר אתה חולם במהלך שנת REM, המוח שלך משתק זמנית שרירים מסוימים כדי למנוע ממך לפעול על פי החלומות שלך ולפגוע בעצמך או באחרים בתהליך.
כמה מחקרים מצביעים על כך שמחלת פרקינסון יכולה למנוע שיתוק שינה בכלל.
זה, בתורו, יכול להוביל להליכת שינה ולהפרעות שינה אחרות.
תסמונת רגליים חסרות מנוח
קיים ויכוח מסוים בקרב חוקרי שינה בשאלה האם תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS) גורמת להליכת שינה.
כמה מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם RLS אינם נוטים יותר להפוך לסהרורים מאשר אנשים אחרים.
מחקרים אחרים מצביעים על קשר בין בעיות שינה לבין התרופות המשמשות לטיפול בתסמונת רגליים חסרות מנוחה.
תרופות מסוימות עלולות לגרום להליכת שינה
חלק מתרופות השינה גרמו להליכת שינה, כולל התרופה זולפידם המעוררת שינה, שנמכרת גם היא תחת השמות Ambien ו-Edluar.
תרופות אחרות הקשורות להליכת שינה כוללות:
- סודיום אוקסיבט המשמש לטיפול בנרקולפסיה
- קולטני קולטן בנזודיאזפין
- תרופות נוגדות דיכאון
- תרופות אנטי פסיכוטיות המשמשות לטיפול בהפרעות פסיכיאטריות
- חוסמי בטא המשמשים לטיפול במחלות לב וחרדה
איך יודעים אם מישהו הולך סהרוריות?
אנשים שהולכים סהרורית בדרך כלל לא מגיבים כשאתה מנסה למשוך את תשומת לבם.
ייתכן שיש להם מבט מזוגג או מרוחק בעיניים.
לדברי מומחי שינה, סהרורים עשויים לעסוק גם בפעילויות אחרות בזמן שהם נמצאים במצבם, כולל:
- אכילה
- מדבר
- הכנת אוכל
- מתן שתן במקומות אחרים מלבד השירותים
- מנסה לצאת מהבית
- קיום יחסי מין
רוב הזמן, אנשים לא זוכרים פרק כשהם מתעוררים.
אם אתה מעיר מישהו בזמן שהוא סהרורי, הוא עלול להיות מבולבל לגבי מה שקורה.
האם הליכה סהרורית מסוכנת?
למרות שרוב הפרקים מסתיימים ללא פציעה, הליכה סהרורי יכולה להיות מסוכנת למדי.
אנשים מסוימים עשויים לנסות לנהוג או לבצע משימות אחרות מבלי להיות מסוגלים לתפוס מה באמת קורה סביבם.
במחקר שכלל 100 חולים עם היסטוריה של הליכת שינה חוזרת ונשנית, 57.9% נפצעו או פצעו מישהו אחר במהלך אפיזודה.
הפציעות היו תוצאה של תאונות כמו נפילה במורד מדרגות, או התנגשות בחפצים כמו קירות או רהיטים.
מכיוון שמישהו עלול לפגוע בעצמו או באחרים תוך כדי הליכה סהרורית, מומלץ להעיר מישהו שסהרורי.
פשוט עשה זאת בעדינות, כי סהרורי עלול להיבהל מהעירו אותו.
מתי חשוב לפנות לרופא להליכת שינה?
רוב הילדים עולים על הבעיה עד שהם מגיעים לגיל ההתבגרות, מבלי להזדקק כלל לטיפול.
עם זאת, אם ההליכה הסהרורית לא התחילה עד לבגרות, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול מצבים בסיסיים שעלולים לגרום להליכת שינה.
אם אתם הולכים בסהרוריות לעיתים קרובות, או אם ההליכה הסהרורית שלכם גורמת לבעיות בתפקוד היומיומי או במערכות היחסים שלכם, מומלץ לדבר עם רופא.
איך מאבחנים ומטפלים?
הדרך הנפוצה ביותר לאבחן הליכה סהרורית היא כאשר מישהו אחר רואה זאת ממקור ראשון.
מכיוון שרוב ההליכה בסהרוריות מתרחשת במהלך הילדות, ההורים הם אלו שלרוב מדווחים על הליכה סהרורית לאנשי מקצוע בתחום הבריאות.
אם הרופא שלך מודאג, מחקר שינה עשוי לגלות יותר על מצבך.
במהלך מחקר השינה, צוות הבריאות שלך יבדוק את רמות החמצן בדם, גלי המוח, הנשימה והתנועות שלך בזמן שאתה ישן.
אם ההליכה השינה שלך אינה חמורה, ייתכן שתוכל למנוע זאת על ידי הפחתת הלחץ בחיי היומיום שלך ושיפור הרגלי השינה שלך.
אם השיטות הללו לא עובדות מספיק טוב, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי לעזור.
קלונאזפאם (קלונופין) ודיאזפאם (ואליום) הוכחו כמפחיתים הליכה סהרורית.
תרופות נוגדות דיכאון ובנזודיאזפינים יכולים לעזור עם רמות הלחץ כדי שתוכל לנוח.
לרוב הילדים, טיפול בדרך כלל אינו הכרחי מכיוון שההליכה הסהרורית נעלמת לעתים קרובות מעצמה כשהילד מתבגר.
קרא גם:
דום נשימה חסימתי בשינה: מה זה וכיצד לטפל בה
חריקת שיניים בזמן השינה: תסמינים ותרופות לברוקסיזם
קוביד ארוך ונדודי שינה: 'הפרעות שינה ועייפות לאחר זיהום'
הפרעות שינה: הסימנים שאין לזלזל בהם
סהרוריות: מה זה, אילו תסמינים יש לזה וכיצד לטפל בזה