糖尿病の予防に努める方法
予防: 健康に対する大きな課題
糖尿病 ヨーロッパの多くの人々に影響を与えています。 2019年に、 国際糖尿病連盟、約 大人59.3人 糖尿病と診断されました。さらに多くの人が発症のリスクにさらされています。糖尿病がますます蔓延し、心臓や腎臓の問題などの深刻な合併症が発生する中、この静かな流行と闘うには予防が極めて重要です。
ライフスタイルのバランスが重要
ライフスタイルを変えることが重要な第一歩です 糖尿病の予防に。果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪をたくさん食べ、赤身の肉や加工肉の摂取を減らすと、リスクを効果的に減らすことができます。また、甘い飲み物の代わりに水や無糖の飲み物を飲むことも非常に効果的です。また、週に少なくとも 150 分の適度な身体活動を行うことが不可欠です。これらのことを行うと、糖尿病のリスクが低下するだけでなく、肥満や心臓病のリスクが軽減され、全体的な健康状態も改善されます。
体重管理と血糖コントロール
健康的な体重を維持することが重要です 糖尿病にならないようにするために。総体重の 5 ～ 10% などのわずかな減量でも、血糖値を抑えるのに非常に役立ちます。このようにして、2 型糖尿病を発症する可能性が大幅に低くなります。さらに、 定期的な血糖コントロール 状況を概観することができます。さらに、血糖値を定期的にチェックすることで、問題を早期に発見することができます。そうすることで、事態が深刻になりすぎる前に個別の治療を受けることができます。
教育と意識
糖尿病について知り、他の人に知らせることも重要です。 危険因子を理解する、警告サインを早期に認識し、それらに対処する方法を理解することで、多くの命を救うことができます。公共キャンペーンや糖尿病教育によって、この重要な知識が広まっています。糖尿病を予防する健康的な習慣やライフスタイルの選択を奨励します。
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