頭痛を目覚めさせる：原因は何ですか、そして何をすべきか
頭痛は非常に一般的なタイプの頭痛であり、非常に異なる要因によって発症する可能性があります
これらには睡眠が含まれます。睡眠が短すぎる、長すぎる、または乱れる場合、目覚めたときに患者はさまざまな強度と持続時間の頭痛を経験する可能性があります。
これは、主に、障害になる前に解決しなければならない根本的な睡眠の問題を治療することによって、考慮に入れて適切に治療しなければならない障害です。
睡眠と頭痛：よく眠ることが重要な理由
適切な持続時間の回復的な睡眠は、体と心の両方の観点から、私たちの有機体の健康に非常に重要な貢献をします。
睡眠のおかげで、私たちの体は日中に失われたエネルギーを取り戻し、代謝プロセスをサポートし、良い気分を維持します。
しかし、睡眠はさまざまな要因によって妨げられる可能性があります：食事が重すぎて就寝時刻に近すぎる、アルコール乱用、部屋が暖かすぎる、または不安やストレスの状態でさえ、心が正しい状態に達するのを妨げますリラクゼーション。
頭痛が睡眠を妨げるとき
ストレスは不眠症の主な要因のXNUMXつですが、片頭痛などの状態も適切な休息を妨げる可能性があります。
実際、片頭痛の患者は悪循環に巻き込まれるリスクがあり、それによって睡眠をとることが困難になり、翌朝、対処するために別の頭痛が続きます。
さらに、片頭痛は、午前4時から9時の間に最も頻繁に現れるため、目覚めたり、休息をより乱したりする可能性があります。
実際、睡眠と頭痛を制御する脳の領域は同じであり、このため、XNUMXつの間に相関関係がある可能性があります。たとえば、頭痛の患者は睡眠障害にも苦しむ可能性が高くなります。
特に群発性頭痛は通常、レム睡眠中に発生しますが、催眠性頭痛は、患者が眠っているときにのみ発生する老年期の典型的な両側性頭痛の一種であり、患者は目を覚まし、睡眠後最大4時間持続します。終了しました。
頭痛を目覚めさせる：原因は何ですか？
夜の頭痛だけでなく、目覚めたときに頭痛を引き起こす可能性のあるいくつかの原因があります。
これらには高血圧が含まれますが、筋肉痛も含まれます 首 夜間の姿勢の悪さ、または睡眠中に歯を食いしばったり歯ぎしりしたりする顎の部分の緊張に起因する領域（歯ぎしり）。
目覚めている頭痛は、閉塞性睡眠時無呼吸症の存在を示している場合もあります。さまざまな不快感を引き起こす可能性があるため、疑われる場合は調査する必要があります。
不眠症によって引き起こされる睡眠不足も、目覚めたときの激しい頭痛の原因となる可能性があります
睡眠を正常化することができず、XNUMX〜XNUMX週間以上問題を経験し続ける患者は、神経科の専門家に相談する必要があります。歯ぎしりへの睡眠時無呼吸。
しかし、いずれにせよ毎日実践することが役立つヒントがいくつかあります。実際に睡眠の問題が小さな毎日の不安や間違った習慣によって引き起こされている場合、ライフスタイルを変えることは睡眠に対する態度を改善するための第一歩になります。
最初にすべきことは、定期的な夜の休息を保つことです。就寝と目覚めを同時に行うことは、常に私たちの生物が睡眠に近づくのに役立ちます。
人が眠る部屋は、適切な温度で、暑すぎず、寒すぎず、換気がよく、暗くて静かでなければなりません。
睡眠の数時間前には、光のスクリーンによって引き起こされるような刺激で脳を刺激しないこと、そして喫煙、アルコール、カフェイン、非常に重い、甘い、または辛い食べ物（そして睡眠前の身体活動もお勧めしません）。
代わりに、カモミール、メラトニン、バレリアン、ラベンダーなどのリラックス効果のあるハーブティーを使用することをお勧めします。医師が推奨する場合は、催眠鎮静剤を使用することをお勧めします。
最後に、日中に疲れを感じて「昼寝」をしたい場合は、45分を超えないように注意してください。
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