医療生存：体を高熱に適応させる4つのヒント
物理的および心理的な影響なしに高熱に適応する方法を知っていますか？ サバイバルドクターのジェームズハバードが彼の秘訣を説明します。
高温に耐える方法の説明：医学的生存
「北半球にとって大きなニュースです。 21月20日、夏が正式に始まります。南半球にいる場合、私は少し早く（または遅く）います。 しかし、私たち北部人にとっては、猛暑が続いています。 ミシシッピ州でもコロラド州でも、私が医学を実践している限り、最初の数暑い日に、熱に関連する問題について他の点では健康な人々を治療することを知っています。 実際、先日、70代前半の男性に胸痛、頭痛、ひどい気分を感じました。 彼は屋根の上で働いていました。 彼は何年も問題なくそれをしました。 しかし、この辺りでは、90年代半ばの昼間の高値から、XNUMX年代の後半の高値に突然変化しました。 彼は慣れる時間がありませんでした。
幸いなことに、症状が発生するとすぐに彼は暑さから抜け出しました。 水とクーリングオフで、彼は数時間で元気になりました。
おそらく、数週間後、彼はそのような症状がなく、同じ温度で仕事をするでしょう。 どうして？
彼は慣れるでしょう。」
あなたの体は順応する必要があります：熱が高いとあなたの体はどうなりますか？
「暑さの中で何年も働いたり生活したりしている場合でも、あなたの体は毎年暑さに順応しなければなりません。 熱波のような突然の変化で、誰もが苦しみます。
他の突然の変化は多分電気が切れることかもしれません。 それは私の本では惨事です。 それとも、ホットスポットに休暇を過ごしているのかもしれません。 突然の熱の変化（華氏10度以上）は、体が適応するのに時間がかかります。
天気が暑くなると、体はいくつかの方法で適応します。
1 発汗がより効率的になります。 汗は肌を冷やします。 蒸発速度が速いほど、冷却効果が高くなるため、少しの風が役立ちます。 一方、湿度の高い天候では蒸発が遅くなることがあります。
2 あなたの血液はより効率的に循環します。 あなたの体はまたあなたの血液にもう少し液体を入れることによって熱に順応します。 これにより、血液の量が増加し、心拍ごとに、より多くの血液が排出されます。 心拍数が反応して遅くなり、体の負荷が軽減され、代謝が少し低下します。 代謝は熱を生み出します。 ですから、いよいよ、あなたの体はそれ自体の熱をあまり生成しておらず、外部の熱はそれほど耐え難いものではありません。」
高熱のための医療生存のヒント：4つの提案
- 「ワークロードを徐々に増やしていきます。 あなたの体はそれ自身の熱を生み出します。 （その代謝を覚えていますか？）仕事が増えるほど、熱も増えます。 そう 外で働く場合：
- 最初の数日は楽にして、頻繁に休憩してください。
- 体が順応を開始する必要があることを認識するのに、XNUMX日XNUMX〜XNUMX時間の露出で済みます。 開始をトリガーするには、一度に少なくともXNUMX時間の熱暴露を蓄積するのが最善ですが、日陰と休息は良いことです。
- 休憩中にエアコンを利用することをお勧めします。
ほとんどの時間内にいる私たちにとって、 一日の中で最も涼しい部分での散歩や軽い庭仕事は順応プロセスを開始するかもしれません-または魔法のために日陰に座っているだけです。 また、屋内の温度を屋外よりも約10度低くしないようにすることをお勧めします。 外で105であれば、実用的ではないかもしれませんが、危険なことは言うまでもありませんが、少なくとも70年代半ばまでは少しずつ段階的に上げることができますか？
- トップレスに行きます。 腰から熱が約XNUMX分のXNUMX失われます。 ゆったりとした通気性のあるシャツを着用して、控えめに-日焼けを防ぐことができます。 ここでの主なものは、ヘルメットを使用する際のジレンマです。 それらは安全のために不可欠かもしれませんが、それらはまた多くの熱に耐えることができます。 ヘッドギアを着用する場合は、暑さの中で少しでもゆっくりと行ってください。 繰り返しになりますが、ヘルメットを脱ぐために頻繁に休憩をとることは、危険を冒したときに非常に役立ちます。 帽子をかぶっていても、少し呼吸するものを試してみるか、たぶんそれを脱いで時々扇風機を使ってください。
- 液体を飲む。 あなたの体が汗を利用してあなたの循環を効果的に使用するためには、それは十分な水分を含まなければなりません。 暑さにもっと水を飲む。 （あなたが本当に一生懸命働いていない限り、あなたはあなたの食物からナトリウムやカリウムのような十分な電解質を得ることができるはずです。） 脱水症状は特に乾燥した気候であなたをだますことができます。 汗は非常に速く蒸発する可能性があるため、発汗していることは決してわかりません。 それでも、同じ温度の場合、湿度が高いと感じる激しい汗を吸うよりも、乾燥した気候の方が体液を失う可能性が高くなります。 体が熱に順応する方法のXNUMXつは、喉の渇きを感じさせることですが、それはあまり当てにしません。 のどが渇いていてもいなくても、失われた水分を交換する必要があります。
- 体調を整えましょう。 体調が良好であれば、身体が同じ活動を行うのに体力が不足している人ほど頑張る必要がないので、それは大きなプラスです。 そして脂肪？ まあ、それは素晴らしい絶縁体です。 暑さのなかで本当によくホールドします。 あなたの体が冷やそうとしているならば、理想的な状況ではありません。」
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