認知行動療法の仕組み：CBTの要点
認知行動療法（CBT）は、人の思考パターンを特定して変更するのに役立つメンタルヘルス治療です。
認知行動療法とは何ですか
認知行動療法は、思考、信念、態度を自分の行動に結び付けることに焦点を当てた心理的治療の一形態です。
たとえば、否定的な思考は、誰かに自己破壊的な感情や行動を引き起こします。
それは彼らが恥ずかしがり屋に振る舞う結果になるかもしれませんし、社会的状況で引きこもりを感じるかもしれません。
CBTはこれらの考えに挑戦し、人に健全な管理戦略を提供します。
認知行動療法は幅広い概念であり、さまざまなタイプが生活のさまざまな側面に焦点を当てています。 治療は、感情的または社会的課題などの特定の問題に対処することを目的としています。
研究によると、CBTは、うつ病、パニックおよび不安障害、薬物乱用の問題、および重度の精神疾患を持つ人々をサポートします。
他の形態と同じかそれ以上の効果があることが証明されています 精神科の 治療と投薬。
さらに、CBTが慢性的な痛みを和らげるのに役立つという証拠も増えています。
不安に対するCBT治療
ほとんどの人は時々不安を感じます。
不安は、高圧の状況でパフォーマンスを向上させる精神障害の一種です。
しかし、一部の人にとっては、不安感はより一般的です。
つまり、その人は常に「アラート」モードにあるか、どのような活動をしていても過度の恐怖を感じることがよくあります。
それは非常に苦痛であり、日常のタスクを完了するのを妨げる可能性があります。
不安が自分の機能を妨げ始めたら、これらの感情への対処戦略を学ぶことが不可欠です。 認知行動療法が役立つ場合があります。
CBTは、不安の引き金に関連する思考パターンや信念を変えるのに役立ちます。
うつ病のCBT治療。
うつ病は、自分自身、他人、そして世界一般に対する永続的な否定的な感情によって特徴付けられます。
ほとんどの場合、その人は不合理で不公平な判断を下す可能性があります。
CBTは、否定的な考えに挑戦するツールを提供することにより、うつ病の人々を支援します。
治療はしばしばこれらの「ネガティブ」をより現実的でポジティブな思考プロセスで無効にします。
詳細やアドバイスについては、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
思考、感情、行動に関するCBT
認知行動療法の主な焦点は、思考、感情、行動を組み合わせて生活の質を向上させることです。
CBT治療は、個人の考え方、感じ方、行動を制御できることを個人に教えることを目的としています。
この療法は、自動の信念と行動を変更または修正するための実践的な戦略を使用して、規範に挑戦します。
それは前向きな気持ちを育むことができ、それは最終的にはより楽観的な考えや行動につながります。
誰がCBTを提供しますか？
心理学者、セラピスト、カウンセラー、メンタルヘルスの専門家がCBTを提供できます。
認知行動療法は、XNUMX対XNUMXの療法セッション、小グループ、またはオンラインで行うことができます。
これらの専門家は、患者が自分の周りの世界をどのように見ているかを調整するのに役立つ否定的な考えを引き起こす証拠を論理的に調べるために集中的なトレーニングを受けます。
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