過敏性腸症候群：何を食べ、何を避けるべきか
過敏性腸症候群：春の到来と一般的な季節の変化に伴い、多くの人が腹痛と不快感を訴えます
多くの場合、便秘または下痢、あるいはその両方に関連しており、過敏性腸症候群は季節の変わり目に燃え上がるようです
何をすべきか、そしてあなたの食事をどのように調整するか？
過敏性腸症候群とは何ですか？
過敏性腸症候群は、人口の10％以上、特に女性に発症する慢性炎症性腸疾患であり、20歳から50歳の間に有病率が高くなります。
それは、腸機能の変化に関連し、腹部膨満または膨満を伴う腹部の不快感または痛みを特徴とする。
過敏性腸症候群：何を食べ、何を避けるべきか？
過敏性腸症候群の治療戦略は、原因が不明であることが多いため、主に患者から報告された症状の治療に基づいていることを明記する必要があります。
障害の原因は多岐にわたり、個々の患者で単一のトリガーを特定することはできません。
一般的に、膨満感や鼓腸感を高めるガスを避けるために、特に便秘の場合は、XNUMX日に少なくともXNUMXリットルの普通の水を飲むことをお勧めします。
理想的には、食事の合間に水を飲む必要があります。
食事療法に関する限り、「低FODMAP」（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール）食は、症状を制限するのに役立ちます。この食事には、オリゴ糖、単糖などの消化不良の糖を減らす、またはなくすことが含まれます。腸内の水分貯留を増加させる可能性のあるすべての物質。
一般的に、牛乳、ヨーグルト、豆類、アーティチョーク、アスパラガス、マッシュルーム、リンゴ、桃、アプリコット、サクランボ、スイカ、ピスタチオ、ビールなど、発酵を促進する食品は避ける必要があります。
魚、肉、米、キノア、卵と豆腐、バナナ、イチゴ、ニンジン、ジャガイモ、トマト、クルジェット、ナス、成熟したチーズが推奨されます。
ただし、各患者は食事に対して独自の耐性を持っているため、最も適切な食事の推奨事項を受け取るには、消化器病専門医と栄養士のアドバイスに頼るのが最善です。
最後に、定期的な運動を忘れないでください。これは腸の健康にも役立ちます。
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