Метеопатия және уақыттың өзгеруі – бұл қарапайым сөз сияқты естіледі, бірақ бұл шынымен де шындық: уақыттың өзгеруі кейбір адамдарға қолайсыздықты тудыратын сияқты, климат пен ауа-райы көңіл-күйге әсер етуі мүмкін.

Депрессия сияқты кейбір клиникалық жағдайлардың биологиялық тамырлары ылғалдылыққа, жарық пен күн сәулесінің, жаңбыр мен ыстыққа байланысты өзгерген циркадтық гормоналды ырғақтардан тұрады.

Сондықтан кейбір адамдарды жаңбырлы демалыс күндеріне тап болған кезде «бұл ауа-райында ештеңе істегім келмейді» дейтін мәдени көзқарас емес: бұл нағыз биологиялық бейімділік.

Температураның өзгеруі, жалпы алғанда, алаңдаушылық тудыруы мүмкін: жаңбырлы күндердің сұр түстері, қыста барған сайын қараңғылық қан қысымының төмендеуі сияқты депрессияны тудырады.

Дегенмен, метеопатия барлығына бірдей әсер ете бермейді және әдебиеттегі бірнеше мысалдар кейбір адамдарға күн мен жылуды басқаларға қарағанда көбірек қажет ететінін немесе басқалардың температураның өзгеруіне және қорғасынды аспанның сұрғылттығына шыдай алмайтынын немесе басқалары туралы айтады. жазда жақсы сезінбейді және суық және қысқы ауа-райын ұнатады.

«Уақытты өзгерту» ыңғайсыздығы

Уақыт өзгерген кезде 12 миллион итальяндық айтарлықтай қолайсыздықты сезінеді деп есептеледі.

Жазғы уақыттан күн уақытына ауысумен уақыттың өзгеруі күзде орын алады, бұл маусым көптеген адамдар үшін жеке сезімталдыққа байланысты қиын уақытты білдіреді, бұл кейде нақты бұзылуды анықтайтын SAD мамандары: «Маусымдық аффективті бұзылыс».

Ұйқының ұзақтығы бойынша да, күндізгі әл-ауқатты қабылдау бойынша да сапасының өзгеруін құжаттайтын зерттеулер бар.

Бұл салдарларды белгілі бір физикалық және психикалық процестердің хронобиологиясымен түсіндіруге болады.

Ұйқы мен көңіл-күйдің бұзылуын реттейтін гормондық және церебральды әрекеттер күнделікті, айлық және жылдық ырғаққа ие.

Шындығында, депрессия дәл биологиялық ырғақтардың ауруы сияқты: бұл ырғақтардың өзгеруі өмірді жоғалту, пессимизм, кінә және апатия сезімінен ғана емес, сонымен бірге депрессиялық синдромды тудыратын механизмдерді тудыруы мүмкін. ұйқысыздық немесе тәбеттің болмауы сияқты тәуліктік ырғақтармен интуитивті түрде байланысты «физикалық» белгілер.

Бұл әсерлер ішінара біз күн ішінде жинай алатын жарық мөлшерімен модуляцияланады. Ең жиі кездесетін белгілер:

• ашуланшақтық,
• шаршау
• шоғырлануда шаршау,
• көңіл-күйдің төмендеуі.

Уақыттың өзгеруінің әсері адамнан адамға айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін, әсіресе олардың конституциялық тұрғыдан ерте тұруға (тәуліктің ерте сағаттарында «жұмыс істеуге» бейімділігі бар «торғайлар» деп аталатын) болуына байланысты. немесе одан да көп түнгі үкілер (кешкі уақытта жұмыс істеп, белсенді болуды қалайды): әдетте, ерте тұратындарға жазғы уақыттың өзгеруі көбірек әсер етеді.

Уақытты өзгерту: ең жақсы жағдайда жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестер

• Уақыттың өзгеруі жақындағанда, дайындалған дұрыс. Бұл оқиғамен күресуге көмектесетін бірнеше шағын кеңестер:
• сіз шынымен ерте тұрушы екеніңізді немесе түнгі үкі екеніңізді тексеріңіз, өйткені ерте тұрғандарға уақыттың өзгеруі көбірек әсер етеді;
• уақыт ауысқанға дейін бірден кеш ұйықтауға тырысу арқылы тәуліктік ырғақтарды қайта синхрондауға көмектесу және уақыт өзгерген демалыс күндері сәл кешікпей тұру, қосымша сағатты пайдалану және осылайша өзгертуге біртіндеп жаттықтыру;
• бұл өзгерістердің гормондық әсері аэробты физикалық белсенділікпен жұмсартады, бұл кезеңде жүрек-қан тамырлары қауіп факторлары жоқ адамдар үшін ұсынылады;
• жеңіл тамақтанатын тамақтану стилін сақтау, нейробиологиялық компенсация механизмімен туындаған осы синдроммен байланысты элемент ретінде пайда болуы мүмкін табиғи гиперфагияға берілмеуге тырысу;
• бұл өзгерістерге ерекше сезімтал адамдар таңертең ерте белгілі бір уақытта белгілі бір шамдармен индукцияланған жарқыраған жарыққа, жасанды таңды тудыратын әсерге ұшырату арқылы тәуліктік ырғақтарды қайта синхрондаудан тұратын арнайы табиғи терапияның пайдасын көре алады.

Сондай-ақ оқыңыз:

Номофобия, танылмайтын психикалық бұзылулар: смартфонға тәуелділік

Нимфомания және сатириаз: психологиялық-мінез-құлық сферасының жыныстық бұзылыстары

Ақпарат көзі:

Гуманитарлық