2023년 정신 건강 응급 처치 요령
2023년 정신 건강 응급 처치 요령: 2022년에 작별 인사를 하고 2023년을 내다보면서 이제 우리는 지난 해를 반성하고 다시 집중하여 다가오는 해를 위한 새로운 출발을 할 수 있는 기회를 갖게 되었습니다.
새해는 많은 사람들에게 희망을 줄 수 있으며 더 중요한 것은 더 나은 방향으로 변화하려는 열망을 줄 수 있습니다.
새해 결심은 모든 목표가 될 수 있지만 대부분의 경우 건강과 웰빙에 중점을 둡니다.
이것은 많은 사람들이 여전히 어려움을 겪고 있는 현재의 건강 위기와 관련이 있습니다.
더 건강하고 의미 있는 2023년을 맞이하면서 모든 사람이 정신 건강 장기적으로 웰빙.
새해에도 더 나은 정신 건강을 위한 더 많은 팁과 요령을 배우려면 계속 읽으십시오.
정신 건강과 웰빙을 개선하기 위한 새해 결심
바쁜 연휴가 끝나고 새해는 새로운 출발을 위한 절호의 기회이자 2023년을 건강한 마음가짐으로 시작할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
대부분의 경우 새해 결심은 매우 목표 지향적입니다.
많은 사람들이 체중 감량, 변화를 원합니다 작업, 돈을 절약하고 더 많이 여행하십시오.
이러한 목표가 잘못된 것은 아니지만 정신 건강을 개선할 수 있는 방법 목록에 추가할 수도 있습니다.
여기에서는 6년에 더 나은 정신 건강을 위한 2023가지 팁을 제공하여 오래 지속되는 혜택을 제공합니다.
6년을 위한 2023가지 정신 건강 응급 처치 요령
기분이 좋아지는 운동에 참여하십시오.
우리는 특정한 결과를 얻기 위해 운동을 하지만 활동적인 것은 살을 빼는 것 이상일 수 있습니다.
즐기는 신체 활동에 참여하면 안팎으로 기분이 좋아질 것입니다.
자신이 좋아하는 운동을 파악하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 시행착오를 거쳐 특정 활동 도중과 이후에 기분이 어떤지 관찰하는 것이 가장 좋습니다.
달리기, 역도, 춤, 요가 또는 동네 산책 등의 형태가 될 수 있습니다.
옳고 그름은 없습니다. 이렇게 하는 목적은 자신을 즐기고 스트레스와 불안으로부터 마음을 해방시키는 것입니다.
친구 및 가족과 의미 있는 시간 보내기
친구 및 사랑하는 사람들과 좋고 안정적인 관계를 유지하는 것은 긍정적인 정신 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.
그러나 다른 관계와 마찬가지로 번성하려면 상당한 시간과 노력이 필요합니다.
이를 달성하려면 인생에서 중요한 일에 집중하고 함께 더 의미 있는 시간을 보낼 방법을 계획하십시오.
함께 식사를 하거나, 정기적으로 데이트를 하거나, 자주 만나거나, 휴가를 가는 것일 수 있습니다.
관계를 강화하는 방식으로 관심 있는 사람들과 시간을 보낼 수 있는 방법은 많습니다.
좋아하는 취미에 시간을 할애하세요
취미를 갖는다는 것은 매일 여가 시간을 채우기 위해 무언가를 하는 것 이상입니다.
그것은 당신에게 진정한 기쁨을 가져다주고 당신의 열정에 불을 붙이는 일을 하기 위해 시간과 에너지를 바치는 것에 관한 것입니다.
취미를 선택할 때는 시간가는 줄 모르고 그 순간에 몰입하는 “몰입 상태”에 빠지는 데 도움이 되는 취미를 선택하세요.
이것은 그림 그리기, 빵 굽기, 게임하기, 음악 듣기, 춤, 또는 당신이 즐기는 모든 것을 통해서일 수 있습니다.
취미는 재충전에 도움이 될 수 있으며 이는 정신 건강에 좋습니다.
지금 이 순간에 집중하세요
인생에서 일어나는 모든 일들 때문에 한 가지 일에서 다음 일로 서두르기가 쉽습니다.
이 일을 계속하다 보면 슬픔과 실망으로 이어질 수 있는 인생 최고의 순간을 놓칠 가능성이 높습니다.
마음 챙김을 연습하면 현재에 집중할 수 있습니다.
다음을 포함하여 마음챙김을 수행하는 많은 방법이 있습니다.
- 주의를 기울이기(촉각, 소리, 시각, 후각, 미각 등 모든 감각으로 환경을 경험하는 시간을 가지십시오.)
- 자신을 받아들이기(사랑하는 사람이나 좋은 친구를 대하듯 자신을 대하십시오.
- 호흡에 집중하십시오. (부정적인 생각에 압도될 때는 앉아서 심호흡을 하고 눈을 감아 명상을 해보십시오. 호흡에 집중하고 호흡이 어떻게 몸으로 들어오고 나가는지 알아차리십시오. 하루에 몇 분, 도움이 될 수 있습니다).
- 순간에 살고. (당신이 하는 모든 일에 개방적이고 수용적이며 단순한 쾌락에서도 기쁨을 찾으십시오.
지원 시스템을 갖추고 있습니다.
신뢰할 수 있고 도움을 요청할 수 있는 사람이 몇 명 있으면 정신 건강 문제를 해결하기가 훨씬 쉬워질 수 있습니다.
지원 시스템은 또한 불안, 우울증 등의 위험을 높일 수 있는 사회적 고립과 외로움에 대처합니다.
그들은 또한 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 힘든 시기에 지원 커뮤니티를 가짐으로써 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
전문가의 도움을 구하십시오
필요할 때 도움을 요청하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 도움을 구하는 것은 자신이나 정신 건강이 좋지 않은 다른 사람을 돕기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
정신 건강 전문가의 도움을 받으면 우울증, 불안감 또는 자신감 부족에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리학자이든 정신 건강 상담사이든 그들은 당신이 직면하는 모든 문제를 안내해 줄 수 있습니다.
전문적인 정신 건강을 찾는 것은 다가오는 2023년에 전반적인 건강을 향한 긍정적인 단계가 될 수 있습니다.
정신 건강 응급 처치 2023, 결론
새해 결심을 할 때 현실적으로 이루고자 하는 변화를 되새기는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
더 작고 달성 가능한 목표를 설정하면 목표를 달성할 가능성이 더 커집니다.
한 번에 하나씩 목표에 집중할 수 있도록 명확하고 정의된 성공 경로를 제시합니다.
이것은 정신 건강 개선을 포함하여 모든 종류의 결심에 적용됩니다.
매일 작고 현실적인 조치를 취하여 올해 정신 건강을 개선하십시오.
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