불안 및 불안 장애: 증상, 원인 및 치료

By 크리스티아노 안토니노 On 12월 28, 2022

건강 슬라이더

불안은 위협적인 것으로 간주되고 우리가 충분히 반응할 수 없다고 느끼는 자극에 대한 인식의 결과로 발생하는 인지적, 행동적, 생리학적 반응의 복합체를 지칭하기 위해 널리 사용되는 용어입니다.

그러나 불안 그 자체는 비정상적인 현상이 아니다.

어떤 상황이 주관적으로 위험하다고 인식될 때 유기체가 활성화되는 상태를 수반하는 기본적인 감정이다.

불안 증상

불안의 인지 증상

인지적 관점에서 불안의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.

정신적 공허감
커져가는 경각심과 위험감
부정적인 이미지, 기억 및 생각의 유도
인지 보호 행동의 제정
관찰되고 다른 사람들의 관심의 초점이 되는 현저한 느낌.

불안의 행동 증상

인간 종에서 불안은 환경을 탐색하고 설명, 안심 및 탈출 경로를 찾는 즉각적인 경향을 초래합니다.

주된 본능적 불안 관리 전략도 두려운 상황을 회피하는 것입니다('미안한 것보다 안전한 것이 낫다' 전략).

보호적(동행, 필요에 따라 항불안제 복용 등), 불안 및 복종적 행동도 일반적입니다.

불안의 신체적 증상

불안은 또한 종종 다음과 같은 신체적, 생리적 징후를 동반합니다.

장력
떨림
진땀
촉진
심박수 증가
현기증
구역질
사지와 입 주위의 따끔 거림
비현실화와 비인격화.

아래에서는 불안의 일부 신체적 증상, 증상이 어떻게 나타나는지, 가능한 결과는 무엇인지 설명합니다.

두근 두근

가능한 한 심계항진과 관련된 다양한 상태인 심계항진, 빈맥 및 부정맥을 구분하는 것이 필요합니다.

예를 들어 후자는 건강한 사람에서도 일상 활동 중에 불규칙한 박동으로 자주 발생하며 불안할 때 발생할 가능성이 더 큽니다.

니코틴, 카페인, 알코올 및 전해질 불균형과 같은 여러 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

종종 불안한 상태에서 그러한 신체적 증상에 대한 해석은 심장마비가 있다는 생각과 연결됩니다.

이것은 부정적인 의학적 결과가 없는 심장 근육의 증가된 전기생리학적 흥분성에도 불구하고 근본적인 것입니다.

가슴 통증

이것은 심장 장애가 없는 높은 불안 기간 동안 발생할 수 있는 신체적 증상입니다.

흉부 호흡 및 위장 장애(예: 식도 역류 또는 식도 경련)와 같은 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다.

그 사람이 통증의 양성 원인을 비극적으로 해석하면 불안 상태가 증가하고 심지어 공황 상태에 이를 수도 있습니다.

그러나 실제로 우리는 매우 높은 불안 상태가 나타날 때 신체가 아드레날린을 분비하여 심박수가 증가하고 신체가 더 빨리 작동한다는 것을 알고 있습니다.

그것은 위험한 상황을 처리하기 위해 사람을 더 잘 준비시키는 진화적인 방법입니다.

아드레날린이 심장을 손상시킨다면 인간은 어떻게 오늘날까지 살아남을 수 있었을까? 따라서 불안 상태로 인한 심장 박동의 가속은 심장 발작을 일으키지 않습니다. 이런 일이 일어나려면 뭔가 병적인 것이 있어야 합니다.

숨가쁨의 감각

호흡은 사람이 생각하거나 행하는 것과는 독립적으로 기능하는 행동입니다. 그것은 뇌에 의해 자동으로 제어됩니다.

사실, 뇌의 통제는 호흡을 멈추려고 해도 작동합니다.

숨가쁨의 느낌은 불안 장애에서 매우 흔하며 장기간 반복되는 흉부(가슴) 호흡으로 인해 발생합니다.

실제로 스트레스에 대한 신체적 반응은 복식호흡보다 흉식호흡이 상대적으로 우세하여 늑간근의 피로를 유발하여 긴장과 경련을 일으켜 불편함을 유발하고 흉통을 유발하여 호흡곤란을 유발한다.

이러한 감각이 흉식 호흡에 의해 유발된다는 사실을 깨닫지 못하면 갑작스럽고 두려운 것처럼 보이며 사람을 더욱 놀라게 할 것입니다.

메스꺼움 또는 복부 불편감

위는 규칙적이고 지속적인 방식으로 수축하고 이완합니다.

이 리듬이 깨지면 구역질이 난다.

특정 음식 섭취, 전정 장애, 자세 저혈압 또는 이전에 중립적인 자극과 같은 다양한 요인이 이러한 신체적 감각을 유발할 수 있습니다.

영양과 소화의 기능은 각성 상태에서 가장 먼저 종료되지만 메스꺼움을 임박한 신호로 잘못 해석하면 구토, 불안이 증가하고 패닉으로 이어질 가능성이 더 높습니다.

그러나 다행스럽게도 메스꺼움이 구토로 이어지는 경우는 드물기 때문에 사람들이 이것을 과대 평가할 가능성이 더 큽니다.

떨림과 발한

전자는 반대되는 근육 운동의 교대 수축으로 인해 발생하는 신체의 하나 이상의 부분의 비자발적, 진동 및 리드미컬한 움직임입니다.

반면에 땀을 흘리는 것은 불안할 때 올라가는 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.

실제로 스트레스는 신진대사 증가를 자극하는 아드레날린과 노르아드레날린 수치 증가로 교감신경계를 자극하여 열 생산을 증가시키고 결과적으로 땀을 흘리게 하여 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다.

다시 말하지만, 이러한 신체적 증상과 관련하여 경계심과 재앙이 클수록 강도가 증가할 가능성이 커집니다.

선회

현기증은 자신이나 환경의 움직임에 대한 환상의 산물입니다.

혼란, 현기증 또는 어찔어찔한 느낌으로 구성됩니다.

균형 시스템(시각, 체감각 및 전정 시스템)의 정보가 충돌하면 현기증이 발생합니다.

균형 문제 및 관련 신체 증상(불안정, 불안, 식은 땀, 심계항진)은 불안, 과호흡 및 턱과 이를 악무는 것과 같은 일반적인 스트레스 반응의 결과로 발생할 수도 있습니다.

분명히 이러한 감각에 더 많은 주의를 기울이면 현기증의 강도가 증가할 수 있습니다.

현실감 상실 또는 개인화

이인화(비현실감) 또는 이인화(자기 자신과 분리된 느낌)는 피로, 수면 부족, 명상, 휴식 또는 물질, 알코올 및 벤조디아제핀의 사용으로 유발될 수 있는 경험입니다.

XNUMX분 동안 벽의 점을 응시하는 것과 같이 짧은 기간의 감각 박탈 또는 감각 입력 감소와 관련된 다른 미묘한 원인도 있습니다.

신기한 점은 여기에서도 이러한 신체적 증상에 대한 해석에 따라 악순환이 성립된다는 점이다. 이인화 또는 비현실화(인구의 XNUMX/XNUMX이 경험)를 경험할 때 사람이 더 두려워하고 숨을 더 많이 쉴수록 산소가 더 많이 충전될수록(이산화탄소 제거) 이인화의 느낌이 더 커집니다. 또는 비현실감이 증가합니다.

불안 장애

알려져 있고 명확하게 진단 가능한 불안 장애는 다음과 같습니다(자세한 내용을 보려면 클릭).

특정 공포증(비행기, 밀폐된 공간, 거미, 개, 고양이, 곤충 등).
공황 장애 및 광장 공포증(빠른 탈출이 불가능한 상황에 처한 것에 대한 두려움)
강박 장애
사회 공포증
외상 후 스트레스 장애
범불안장애

이러한 장애는 인구에서 가장 빈번하고 큰 장애를 일으키며 종종 약물 치료에 잘 반응하지 않습니다.

따라서 수백 건의 과학적 연구에서 매우 효과적인 것으로 입증된 인지 행동 지향의 표적 단기 심리 치료 개입으로 효과적으로 개입하는 것이 필요합니다.

개별 장애를 클릭하면 해당 장애 및 과학적으로 유효한 치료 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

불안, 치료 및 구제

불안이 극도로 심해지고 통제할 수 없게 되어 위에서 언급한 불안 장애 중 하나가 발생하면 이러한 번거롭고 장애가 되는 증상을 관리하는 데 도움이 되는 전문적인 개입이 필요합니다.

불안에 대한 심리 요법

불안 장애에 대한 정신 요법은 의심할 여지 없이 주요 치료법이며 없이는 하기 어려운 치료법입니다.

특히 인지 행동 치료는 매우 높은 효능률을 보였고 불안 및 그 장애 치료의 첫 번째 선택 전략으로 과학계에서 자리를 잡았습니다.

개입은 일반적으로 매주 세션으로 몇 달이 걸리며 공공 서비스에서 제공되는 경우는 극히 드뭅니다.

따라서 높은 수준과 전문성을 보장하는 진지한 개인인지 행동 심리 치료 센터로 전환하는 것이 필요합니다.

약리학적 불안 요법

항불안제, 특히 '유명한' 벤조디아제핀은 널리 사용되지만 가끔 매우 짧은 기간 동안만 사용하는 경우에만 유용합니다.

그렇지 않으면 상황을 개선하기보다는 악화시키는 중독 및 금단의 주요 문제를 제시합니다.

최신 세대의 항우울제조차도 불안 장애 치료에서 불안 완화 기능으로 쉽게 처방됩니다.

그들은 특정한 효능을 가지고 있지만, 이것은 일반적으로 치료를 중단할 때 소실될 뿐만 아니라 매우 자주 부작용(졸음, 성기능 장애, 위장 문제, 체중 증가 등)을 나타냅니다.

다른 성질의 치료제

불안, 특히 진정한 불안 장애의 전형적인 극단적인 수준에 도달하지 않는 경우 이완 기술, 마음챙김 명상 전략 및 쥐오줌풀속초 또는 기타 진정 허브 제품과 같은 자연 요법으로 관리할 수 있습니다.

불안에 대한 이러한 치료법은 심리 치료에 도움이 되고 보조적일 수 있지만 결정적이지는 않습니다.

기타 불안 관련 문제

엄밀한 의미에서 불안 장애의 일부가 아닌 다른 유형의 불안 관련 문제도 있습니다.

예를 들어, 비행 공포증, 운전 공포증, 공황 발작 및/또는 광장 공포증과 종종 연관되는 분리 불안 장애가 있습니다. 또는 성기능 장애뿐만 아니라 사회 공포증 및 일부 성격 장애에서도 나타나는 수행 불안입니다.

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