BMI: 체질량 지수를 계산하는 방법
BMI 또는 체질량 지수는 과체중 및 비만과 관련된 위험 평가에서 매우 중요한 값입니다. 그 기준은 세계 보건 기구에서 제공합니다.
BMI 또는 체질량 지수는 무엇입니까?
BMI 또는 체질량 지수는 원래 비만에 대한 역학 연구에 사용되는 통계 도구입니다.
시간이 지남에 따라 건강 상태에 대한 유용한 정보를 제공할 수 있는 보편적인 가치이자 간단한 도구가 되었습니다.
BMI는 그 자체로 개인의 신체 상태에 대한 완전하고 정확한 지표를 제공하지 않는다는 점을 강조하는 것이 매우 중요합니다. 체지방 분포를 나타내지 않고 체지방량과 제지방량을 구분하지 않기 때문입니다.
예를 들어, 운동선수는 BMI가 매우 높지만 과도한 지방 조직이 아닌 발달된 근육량의 결과로 나타날 수 있지만 BMI가 정상이거나 낮은 여성도 근육량이 충분하지 않을 수 있습니다.
BMI를 계산하는 방법?
BMI는 누구나 할 수 있는 계산으로 산출되는 수치로 사람의 몸무게와 키를 연관 짓는다.
계산 공식은 BMI = 체중(kg) / 키2(미터)입니다.
이상적인 값은 남녀 간에 약간씩 다르며 나이와 같은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
표준 BMI 값은 무엇입니까?
몸무게와 키의 제곱 비율은 수치를 제공합니다.
결과에 따라 사람의 BMI를 대략적으로 계산할 수 있습니다.
18.5 미만 = 저체중
18.5 – 24.9 = 정상 체중
25 – 29.9 = 과체중
30세 이상 – 비만
40세 이상 = 극심한 비만
허리둘레는요?
자신의 신체 상태를 분석하는 데 유용할 수 있는 또 다른 값은 허리 둘레입니다.
허리둘레는 마지막 늑골과 전상장골극 사이 거리의 절반에 해당하는 지점에서 측정한다.
실제로도 변하지 않는 기준점을 갖기 위해 배꼽에서 측정한다.
허리둘레 측정은 심혈관(심장마비, 고혈압), 대사(당뇨병) 및 심지어 종양학적 질병과 같은 만성 퇴행성 질환의 발병 위험과 크게 관련되기 때문에 매우 중요한 매개변수입니다.
복부에 지방이 축적되는 것은 심장병, 고혈압 및 당뇨병의 위험이 증가하는 증상입니다. 허리를 측정하려면 부드러운 줄자로 충분합니다.
허리 값
여성과 남성의 가치는 명백한 이유로 다릅니다.
무엇보다도 무게와 키를 여전히 고려해야 합니다.
여성의 경우 올바른 허리둘레는 80cm를 초과하지 않습니다.
허리가 81~87cm라면 허리를 줄이기 위한 조치를 시작해야 합니다. 88cm를 초과하면 매우 위험하므로 가능한 한 빨리 줄여야 합니다.
반면에 남성의 경우 올바른 허리둘레는 94cm를 넘지 않고 95~101cm 사이에서 위험해지며 이 수치 이후에는 극도로 위험해집니다.
BMI와 비만
체질량 지수는 건강 상태에 대한 일반적인 정보를 얻는 데 유용하지만 비만 진단의 명확한 지표를 제공하지 않는 불완전한 데이터입니다.
진단 및 가능한 치료에서 사람을 도울 선택의 전문가입니다.
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