임신 중 영양: 먹어야 할 것과 피해야 할 것
산모의 영양 상태가 아기의 건강에 영향을 미치므로 임신 중 적절한 영양 섭취는 필수적입니다.
따라서 신생아 병리 및 임신성 당뇨병을 예방하기 위해 칼로리 섭취의 균형을 유지하고 체중 증가를 제한하는 것이 중요합니다.
영양과 임신, 하루에 몇 끼를 먹어야 할까?
낮에는 음식을 세 끼(아침, 점심, 저녁)와 두 번의 간식으로 나누어 먹는 것이 좋습니다.
간식은 필수입니다. 그렇지 않으면 메인 식사 때 더 배가 고파져 더 많은 칼로리를 저장하게 됩니다.
피해야 할 음식인 임신과 영양
과자와 임신성 당뇨병의 위험
어떤 경우에도 단 것을 먹지 마십시오. 단 것, 포장된 스낵, 사탕 등은 영양가가 거의 없는 칼로리를 제공합니다.
생성된 혈당 변동은 태반을 통과하고 주로 산모가 임신성 당뇨병에 걸리기 쉬운 소인을 통해 태아에 문제를 일으키지만, 이것과는 별개로 태아 성장, 양수의 양을 변경하고 태아의 발달을 촉진할 수 있습니다. 성인이 된 태아의 제2형 당뇨병.
헤이즐넛 기반 크림은 실제로 식물성 기름(성분 목록에 명시된 대로)으로 만들어지기 때문에 복용하지 마십시오.
오히려 식사가 끝날 때 또는 간식으로 빵 한 조각과 함께 장인의 좋은 초콜릿 두 조각을 먹는 것이 좋습니다.
숨겨진 설탕을 조심하십시오. 식품 라벨을 읽는 것은 좋은 습관입니다.
살라미 소시지와 기성 소스와 같은 짠 음식에도 설탕이 있다고 생각한 적이 있습니까?
생식과 톡소플라스마증
톡소플라스마증 검사에서 음성 판정을 받은 경우 날 음식을 먹는 것은 물론 정원 가꾸기, 고양이 화장실 청소 등도 금지된다.
가족 고양이를 쫓아내는 것은 중요하지 않습니다. 그것은 절대적으로 쓸모없고 실망만 만듭니다.
임신 중 무엇을 얼마나 마셔야 할까요?
물을 많이 마시는 것이 중요하며 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
풍부한 음주는 장의 규칙성을 촉진하고 이뇨를 증가시켜 정상적인 임신 과정을 위태롭게 할 수 있는 요로 및 질 감염의 위험을 줄입니다.
실제로 충분히 마시는지 여부를 나타내는 지표는 특정 중량, 즉 밀도를 나타내는 소변 검사 매개변수입니다. 이 값이 낮을수록 더 잘 마시고 있는 것입니다.
첫 삼 분기에 메스꺼움이 있으면 낮에는 조금씩 마시는 것이 좋습니다.
탄산 음료와 과일 주스는 권장하지 않습니다. 칼로리 영향 외에도 방부제로 사용되는 다양한 화학 물질이 포함된 음료입니다.
게다가, 종종 임신에 수반되는 위산은 이런 종류의 음료를 마시면 악화됩니다.
약간의 거품이 있는 천연 미네랄 워터는 특히 메스꺼움이 있는 임신 초기에 환영받을 수 있습니다.
카페인이 함유된 음료는 적당히 마실 수 있습니다.
단, 너무 많은 커피는 반동성 두통이 나타날 수 있으므로 주의하여 섭취량을 점차 줄여가는 것이 좋습니다.
허브차의 경우 임신 중에는 대부분의 허브 제제를 권장하지 않으므로 음료 및 허브 요법을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
술과 관련하여, 예를 들어 특별한 경우나 식사와 함께 두 손가락의 와인을 마시는 것과 같은 소량의 섭취는 금기 사항이 아닙니다.
고용량의 알코올은 신생아의 기형 및 정신 지체의 원인이 됩니다.
임신 중 영양, 체중 증가
체중을 통제해야 합니다. 임신 중 체중 증가에 허용되는 kg의 양(10-12)은 BMI(체중/신장 제곱)로 표시되는 시작 체중에 따라 다릅니다.
과체중으로 시작하면 허용되는 킬로그램이 줄어들고 처음 몇 주부터 다이어트를 해야 합니다.
산부인과 의사를 방문할 때마다 체중을 확인하는 것이 중요합니다.
인슐린 저항성을 동반한 다낭성난소증후군 등 특별한 상황이 있는 경우 해당 분야의 영양사 또는 영양사 전문가와 상담하여 개인별 식단 프로그램을 만드는 것이 좋다.
임신은 아름다운 여정입니다. 불필요한 위험을 감수하지 마세요!
또한 읽기
긴급 생중계를 더 많이…라이브: IOS 및 Android용 신문의 새로운 무료 앱 다운로드
선천성 심장병과 안전한 임신: 임신 전부터 지켜지는 것의 중요성
통합 임신 테스트: 무엇을 위해, 언제 완료되며, 누구에게 권장됩니까?
외상이 있는 임산부에게 올바른 응급 의료를 제공하는 방법은 무엇입니까?
임신: 혈액 검사로 조기 자간전증 경고 신호를 예측할 수 있다고 연구에서 밝혔습니다.
임신 중 피부병 및 가려움증: 언제 정상이고 언제 걱정해야 합니까?