청소년과 수면 장애: 언제 전문가와 상담해야 할까요?

By 크리스티아노 안토니노 On 8년 2023월 XNUMX일

청소년기에 수면 패턴이 바뀝니다. XNUMX대들은 점점 더 늦게 자는 경향이 있으며 깨어나거나 하루 종일 문제가 있을 수 있습니다.

십대: 십대 수면 리듬의 변화가 정상적인가요?

십대 연령 그룹에서 수면 장애는 점점 더 흔한 문제입니다.

우선, 생리학적 이유가 있습니다. 사실, 청소년기에는 일주기 리듬('생물학적 시계'라고 부를 수 있는 것)이 변화를 겪습니다.

이미지를 사용하여 우리는 십대들이 잠을 늦게 옮기는 경향이 있다는 점에서 약간 '부엉이'가 된다고 말할 수 있습니다. 따라서 그들은 늦게 잠들고 늦게 일어나는 경향이 있으며 이른 아침에 일어나기가 어려울 수 있습니다.

Covid의 도래와 함께 하루 종일 다양한 약속의 라이프 스타일과 시간 분포도 젊은 사람들에게 변경되었습니다. 학생들은 훨씬 더 집에 있고 잠재적으로 DAD와 사회성을 유지하기 위해 디지털 미디어를 더 많이 사용합니다.

이 모든 것은 우리가 이전에 청소년의 생리적이라고 설명했던 수면-각성 리듬의 전방 이동을 더욱 지원했지만 진정한 일주기 리듬 장애가 되었을 때 처리해야 할 문제가 될 수 있습니다. 자기 관리와 학업을 불가능하게 만듭니다.

청소년의 수면 장애에 대해 말할 수 있는 경우는 언제입니까?

수면 변위가 다음과 같은 아침 활동의 수행에 영향을 미치는 경우

제시간에 일어나는 어려움
아침을 먹는 것;
학교 성적이 떨어집니다.

분명히, 다양한 상황에서 아침에 일어나는 것이 어려운 것이 잘못된 습관 때문인지 아니면 일차적인 수면 장애에 근거한 것인지를 평가할 필요가 있습니다.

아침에 제대로 된 과제를 수행하지 못하는 것이 어떻게 학교 성적 저하, 부적절감, 부모와의 관계 어려움, 가족 갈등, 사회적 고립 등의 악순환을 촉발할 수 있는지 강조하는 것도 중요하다.

걱정스러운 아이는 차례로 잠을 잘 수 없습니다.

부모는 어떤 징후를 포착해야 합니까?

부모는 수면 시간, 수면 시간 및 수면의 질을 바꿀 수 있는 나쁜 습관을 조심해야 합니다.

예를 들어, 그들이 아침에 일어나거나 저녁에 잠드는 데 어려움을 겪는다면 다음을 평가하는 것이 유용할 수 있습니다.

아이가 저녁에 전자 매체(예: 스마트폰, 태블릿, 비디오 게임)를 과도하게 사용합니까? 이러한 장치의 사용을 규제하고 저녁, 특히 취침 시간에 사용을 줄이도록 자녀와 대화하는 것이 적절할 것입니다.

청소년이 커피 또는 기타 카페인 음료를 도입했을 가능성도 고려해야 합니다. 한편으로는 성인기의 전형적인 특정 습관을 습득하는 것이 이 나이에 '생리학적'이며, 다른 한편으로는 청소년과 공개적으로 논의하고 그 효과를 설명하고 의식적이고 개방적인 행동을 동반하는 것이 필수적일 것입니다. .

그런 다음 특정 자극제 보충제에 특별한 초점을 맞춥니다. 우리는 어떤 대가를 치르더라도 성과를 숭배하는 사회에 살고 있습니다. 많은 젊은이들이 의사의 권유 없이 스스로 할 수 있는 시스템으로 관심을 높이겠다고 약속하는 의약품을 복용합니다. 그러나 종종 특히 잘못된 시간에 복용하면 수면에 해를 끼칠 수 있습니다.

대신, 휴식이 신체의 안녕과 학교에서의 성과 및 스포츠 활동에 중요하다는 사실을 어린이와 부모가 아는 것이 중요합니다. 신체에 중요한 휴식 시간을 줄이는 것은 항상 비생산적입니다.