ຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ, ປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບ
ມື້ທີ່ຈະຈື່ຈໍາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ
ວັນແຫ່ງຄວາມສຸກສາກົນ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງທຸກໆປີສຸດ ມີນາ 20th, ເປັນໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກ. ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍ ກອງປະຊຸມສະມັດຊາໃຫຍ່ອົງການສະຫະປະຊາຊາດໃນປີ 2012, ການປະຕິບັດຕາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສຸກເປັນສິດທິພື້ນຖານສໍາລັບບຸກຄົນທຸກຄົນ. ວັນທີ 20 ເດືອນມີນາໄດ້ຖືກເລືອກໃຫ້ກົງກັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ equinox, ເປັນສັນຍາລັກຂອງການເກີດໃຫມ່ແລະຊີວິດໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມປາດຖະຫນາທົ່ວໄປສໍາລັບຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ.
ເປັນຫຍັງຄວາມສຸກ?
ຄວາມສຸກຖືກພິຈາລະນາເປັນ ເປົ້າໝາຍສາກົນ ແລະ ເປັນຕົວຊີ້ວັດຫຼັກຂອງການພັດທະນາແບບຍືນຍົງ ແລະສະຫວັດດີການສັງຄົມ. ວັນຊຸກຍູ້ການພັດທະນາທີ່ຍຸດຕິທໍາແລະສົມດູນທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫວັດດີການຂອງປະຊາຊົນທັງຫມົດ. ເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ສັງເກດວ່າການເລືອກວັນນີ້ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປະຫວັດສ່ວນຕົວຂອງ Jayme Illien, ເດັກກຳພ້າທີ່ຖືກບັນທຶກໄວ້ຈາກຖະໜົນໃນເມືອງ Calcutta, ຜູ້ທີ່ໄດ້ສະເໜີແນວຄວາມຄິດຕໍ່ອົງການສະຫະປະຊາຊາດ, ໂດຍເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການກະທຳຂອງບຸກຄົນໃນການເຜີຍແຜ່ຄວາມສຸກ.
ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ
ຄວາມສຸກມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນລະດັບຕ່າງໆ, ລວມທັງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະດັບເຄມີ - ຊີວະພາບ. ການຄົ້ນຄວ້າເນັ້ນໃສ່ວ່າ ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ ແລະມີຄວາມພິການໜ້ອຍລົງ, ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງພວກເຂົາໃນການນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງສານອັນຕະລາຍ. ຄວາມສຸກຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ແລະສົ່ງເສີມການປ່ອຍ endorphins, ສານເຄມີທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຫວັດດີການແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ໄດ້ neuroscience ຄວາມສຸກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາລົມທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງດ້ານສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມເມດຕາ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຄວາມກົດດັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກະຕຸ້ນຂອງສະຫມອງສະເພາະທີ່ຍາວນານ, ເຊັ່ນ ventral striatum, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຮັກສາອາລົມໃນທາງບວກແລະລາງວັນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາສາມາດມີສະຕິມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງ ເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ການນໍາໃຊ້ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ, ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ, ແລະການປະຕິບັດຄວາມເມດຕາ, ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຊີວິດ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ