Miego apnėja yra sutrikimas, kai kvėpavimo takai užblokuojami ir kelias sekundes trukdo įkvėpti, dažniausiai liežuvis užkertamas kelią oro eigai ir yra būtinas, kad snaudimas prabudo ir vėl kvėpuoja; tačiau tai nereiškia, kad visi žmonės, kurie kankina šį sutrikimą.
"Menopauzės ir diabeto rizikos veiksnių turintis asmuo greičiausiai gali išsivystyti būklę, nes miego sutrikimas sukelia medžiagų apykaitos padidėjimą, didinant atsparumą insulinui, pranešė neoficialus Meksikos nacionalinis autonominis universitetas (UNAM) Rossana Huerta Albarranas.
Specialistas taip pat paminėjo, kad blogas miegas sukelia svorio padidėjimą, nes smegenys siunčia signalus, kurie sukelia padidėjusį apetitą ir poreikį vartoti angliavandenius, todėl kyla cholesterolio kiekis dėl metabolinių pokyčių, kuriuos kūnas susidaro. Jei prie šio priduria, kad nutukę žmonės yra linkę į diabetą, apnėja vaidina esminį vaidmenį.
Šis miego sutrikimas gali ne tik sukelti diabetą, jis taip pat yra atsakingas už cholesterolio, trigliceridų ir hipertenzijos padidėjimą.
Žmonės su šia būkle - pasiūlė specialistui - turėtų eiti į miego kliniką, kad būtų galima teisingai diagnozuoti ligą arba užkirsti kelią jos vystymuisi.
Jis pridūrė, kad technologijos naudojimas sukelia nemalonumą. "Žmonės, o ne miega, kai jie jau guli lovoje, paimkite mobilųjį telefoną arba kompiuterį, dėl kurio smegenys praranda miego poreikį, nes jis reaguoja į šviesą".
Daug kartų sakoma, kad miegoti aštuonias valandas yra tinkama; tačiau UNAM miego sutrikimų klinikos medicinos specialistas Rafael Santana sako, kad nėra nustatyto miego valandų skaičiaus, tai priklauso nuo kūno amžiaus ir poreikių, pavyzdžiui, kūdikis miega iki 16 valandų per dieną, bet suaugusiam gali būti pakankamai keturių ar penkių valandų. Svarbu yra miego kokybė.
Rekomenduojama išmatuoti valandų skaičių, kai jaučiatės pailsėjęs ir laikomės to laiko, nes tai, ką mes darome, yra miegoti kaip paskutinė priemonė, tik jei mes turime laiko, o šuo neturėtų būti toks, miegas yra labai svarbus atliksime savo veiklą, pridūrė Rafaelis Santana.
Miegas padeda mums būti budrus, geros nuotaikos, praranda poreikį nakvoti per dieną ir išvengti ligų, kurias sukelia miego trūkumas.

Skaityti daugiau