Vidurių užkietėjimas: keletas patarimų, kaip su juo susidoroti ir, galbūt, išspręsti

By Cristiano Antonino On Gali 24, 2023

Sveikata slankiklį

Vidurių užkietėjimas yra dažnas ir paveikia įvairaus amžiaus žmones. Paprastai ją galite gydyti paprastais dietos ir gyvenimo būdo pakeitimais

Šis puslapis yra apie suaugusiųjų vidurių užkietėjimą.

Yra atskira informacija apie kūdikių ir vaikų vidurių užkietėjimą.

Pirma: patikrinkite, ar tai nėra vidurių užkietėjimas

Tai gali būti vidurių užkietėjimas, jei:

per paskutinę savaitę nesitušėte bent 3 kartus
išmatos dažnai būna didelės ir sausos, kietos arba gumbuotos
kakindami jaučiatės įsitempę arba jaučiate skausmą

Taip pat gali sutrikti skrandis ir jaustis išsipūtęs ar pykinti.

Jei rūpinatės demencija sergančiu žmogumi, vidurių užkietėjimą galite lengvai praleisti.

Atkreipkite dėmesį į bet kokius elgesio pokyčius, nes tai gali reikšti, kad jiems skauda arba jaučiasi nepatogiai.

Kas sukelia vidurių užkietėjimą?

Suaugusiųjų vidurių užkietėjimas turi daug galimų priežasčių.

Kartais nėra aiškios priežasties.

Dažniausios priežastys yra šios:

nevalgo pakankamai skaidulų, kurių yra vaisiuose, daržovėse ir grūduose
negeria pakankamai skysčių
nepakankamai juda ir ilgai praleidžia sėdėdamas ar gulėdamas
būti mažiau aktyviems ir nesportuoti
nekreipdamas dėmesio į norą eiti į tualetą
pakeisti savo mitybą ar kasdienę rutiną
šalutinis vaisto poveikis
stresas, nerimas ar depresija

Vidurių užkietėjimas taip pat dažnas nėštumo metu ir 6 savaites po gimdymo.

Retai vidurių užkietėjimą gali sukelti sveikatos būklė.

Kaip galite patys gydyti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Paprasti dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti išgydyti vidurių užkietėjimą.

Jei esate nėščia, saugu išbandyti šias paprastas priemones.

Galite pastebėti skirtumą per kelias dienas. Kartais prireikia kelių savaičių, kol simptomai pagerėja.

Pakeiskite savo mitybą

Kad jūsų išmatos būtų minkštesnės, turėtumėte

gerti daug skysčių ir vengti alkoholio
padidinti skaidulų kiekį savo racione
į savo racioną įtraukite šiek tiek kviečių sėlenų, avižų ar linų sėmenų
pagerinti savo vonios rutiną

Laikykitės įprastų laiko ir vietų bei skirkite sau pakankamai laiko eiti į tualetą.

Nedelskite, jei jaučiate poreikį tuštintis.

Kad tuštintis būtų lengviau, eidami į tualetą pabandykite padėti kojas ant žemos taburetės.

Jei įmanoma, pakelkite kelius aukščiau klubų.

Apsvarstykite galimybę padidinti savo aktyvumą

Kasdienis pasivaikščiojimas ar bėgimas gali padėti jums reguliariai tuštintis.

Pasitarkite su vaistininku

Susijusios Žinutės

Sveikatos išlaidos Italijoje: didėjanti našta namų ūkiui

Balandžio 11, 2024

Aviary įspėjimas: tarp viruso evoliucijos ir pavojų žmonėms

Balandžio 4, 2024

Geltona diena prieš endometriozę

Kov 28, 2024

Viltis ir naujovės kovojant su kasos vėžiu

Kov 27, 2024

Pasitarkite su vaistininku, jei dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda.

Jie gali pasiūlyti tinkamą vidurius laisvinantį vaistą.

Tai vaistai, padedantys reguliariai tuštintis.

Dauguma vidurius laisvinančių vaistų suveikia per 3 dienas.

Jie turėtų būti naudojami tik trumpą laiką.

Ilgalaikio vidurių užkietėjimo komplikacijos

Ilgalaikis vidurių užkietėjimas gali sukelti fekalomą.

Čia išmatos kaupiasi paskutinėje storosios žarnos dalyje (tiesiojoje žarnoje).

Pagrindinis simptomas yra viduriavimas po ilgo vidurių užkietėjimo.

Fekalomą galima gydyti šiais būdais:

stipresnius vidurius laisvinančius vaistus – skiria šeimos gydytojas
žvakutė – vaistas, kurį dedate į dugną
mini klizma – kai skystis per sėdmenis patenka į žarnyną
sveikatos darbuotojas, kuris pašalina dalį išmatos – ne tai, ką turėtumėte daryti patys