Pirmoji pagalba kelio skausmui ir traumoms
Kelio skausmas ar sužalojimas yra dažnas skundas: yra keletas veiksnių, galinčių padidinti kelio problemų riziką, pavyzdžiui, nutukimas (perteklinis svoris), lankstumo stoka ir ankstesnės traumos.
Osteoartritas yra pagrindinė kelio skausmo priežastis, 1 iš 11 žmonių tam tikru momentu kenčia nuo jo.
Kelių sužalojimai nutinka įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau dažniau pasitaiko 5 metų ir vyresniems suaugusiems
Tai kyla dėl daugelio priežasčių ir gali turėti įtakos įvairioms kelio struktūroms.
Dažni kelių sužalojimai yra patempimai, patempimai, sąnarius dengiančios kremzlės plyšimas ir kelio girnelės sąnarių sudirginimas.
Lengvi sužalojimai paprastai užgyja savaime, tačiau svarbu, kad kiekvieną sužalojimą patikrintų ir įvertintų sveikatos priežiūros specialistas.
Dėl lėtinio ir nuolatinio kelio skausmo gali prireikti tinkamos medicininės pagalbos, kad padidėtų visiško pasveikimo tikimybė.
Pirmoji pagalba kelio skausmui
Štai keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kelio skausmą.
RICE metodas
RICE metodas yra pradinis beveik bet kokios kelio traumos gydymas. RICE reiškia
R – poilsis, dėl kurio reikia nutraukti bet kokią veiklą, kuri gali sukelti skausmą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, dieną ar dvi pailsėkite kelyje ir kiek įmanoma apribokite veiklą.
I – ledas arba šalčio paketų uždėjimas ant traumos, siekiant sumažinti patinimą. Šaltis padeda sumažinti skausmą ir raumenų spazmus, sulėtindamas skausmo impulsų perdavimą. Tepkite šaltai 1–20 minučių kelis kartus per dieną.
C – suspaudimas apima kelio apvyniojimą tvarsčiu arba elastine juostele. Jis turi būti tepamas pakankamai laisvai, kad normaliai tekėtų kraujas, bet pakankamai sandariai, kad sumažėtų patinimas.
E – norint pakelti koją reikia pastatyti aukščiau širdies lygio, kad būtų lengviau patinti. Padėkite pagalves ir pagalvėles, kad palaikytumėte kelį aukštesnėje padėtyje.
Įrodyta, kad gydymas RICE yra veiksmingas per pirmąsias 24–48 valandas po traumos.
Karščio gydymas
Šilumos naudojimas atsigavimo etape gali padėti greičiau išgyti.
Tinkamai panaudojus, šiluma gali sumažinti raumenų įtampą ir paskatinti atsipalaidavimą.
Atramos ir įtvarai
Kelio sąnario imobilizavimas yra gyvybiškai svarbus dovanojant pirmoji pagalba priežiūra po traumos.
Šis metodas gali padėti sumažinti skausmą ir kontroliuoti patinimą.
Parduotuvėse galima įsigyti įvairių atramų, įtvarų ir tvarsčių, tačiau kaip efektyvus įvyniojimas gali būti naudojamas senamadiškais būdais, naudojant rankšluosčius, šalikus ir kitas minkštas lankstus medžiagas.
Kelių skausmo prevencija
Laikykitės šių patarimų, kad išvengtumėte kelio skausmo.
Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, skirkite laiko apšilimui ir po to atsivėsinkite.
Atlikite keletą jėgos treniruočių kojų raumenims.
Venkite staigių treniruotės intensyvumo pokyčių. Suteikite keliams pakankamai laiko prisitaikyti, pradėdami nuo mažens ir laikui bėgant progresuodami.
Pasirinkite tinkamus batus veiklai ir reguliariai keiskite susidėvėjusią avalynę. Tai padeda užtikrinti, kad visa koja, įskaitant kelį, būtų pakankamai atrama.
Jei reikia, sportuodami ar užsiimdami rizikinga veikla dėvėkite kelių apsaugas.
Išlaikykite sveiką svorį, nes antsvoris gali padidinti tikimybę susirgti osteoartritu.
Apsvarstykite galimybę taikyti fizinę terapiją skausmui, kuris nepraeina.
Išvada
Kelių skausmas po traumos yra dažnas reiškinys, ypač paaugliams ir jauniems suaugusiems.
Šiek tiek pagalvojus ir žinant, kaip teikiama pirmoji pagalba, galima išvengti kelių skausmingų sužalojimų, kai kurių atsigauti gali prireikti mėnesių.
Skaityti taip pat:
Riešo lūžis: kaip jį atpažinti ir gydyti
Riešo kanalo sindromas: diagnozė ir gydymas
Kelio raiščių plyšimas: simptomai ir priežastys
Šoninis kelio skausmas? Gali būti Iliotibinės juostos sindromas
Kelių patempimai ir menisko pažeidimai: kaip juos gydyti?
Traumos gydymas: kada man reikia kelio įtvaro?
Viskas, ką reikia žinoti apie fibromialgiją
Kelio kremzlės pažeidimas: kas tai yra ir kaip jį gydyti