Pirmoji pagalba patempus: kada naudoti ledą ar karštį
Staigus čiurnos, peties ar blauzdos skausmas gali priversti mintis susimąstyti su galimybėmis: ar tai plyšę audiniai? Sulūžę kaulai? Arba patempimas?
Tinkamai prižiūrint, patempimai užgyja greičiau, tačiau šiuo metu gali būti sudėtinga žinoti, kokią procedūrą taikyti norint nedelsiant gydyti sužalojimą
Ledas ar karštis? Štai keletas patarimų ir atsakymų, padėsiančių imtis geriausių veiksmų kitą kartą, kai patirsite patempimus.
Kas yra patempimas?
Patempimas yra minkštųjų audinių pažeidimas raiščių viduje (raiščio plyšimas).
Taip gali nutikti dėl įvykių, kurie sukelia stresą sąnaryje ir pertempia (ar net plyšta) atraminiai raiščiai.
Patempimas dažniausiai atsiranda po to, kai kūnas patiria staigų kritimą, posūkį ar smūgį.
Yra trys patempimų laipsniai: lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus
Lengvas patempimas yra tada, kai raištis yra ištemptas, tačiau sąnariai išlieka stabilūs ir neatsipalaiduoja.
Vidutinis patempimas – tai dalinis raiščio plyšimas, dėl kurio sąnarys tampa nestabilus.
Sunkus patempimas yra tada, kai raiščiai visiškai plyšta arba atsiskiria nuo kaulo.
Nors patempimų intensyvumas ir laipsnis skiriasi, visi minkštųjų audinių pažeidimai dažniausiai sukelia skausmą, patinimą, mėlynes ir uždegimą.
Kulkšnis yra labiausiai paplitęs sąnarys, kenčiantis nuo šios traumos, labiau tikėtina, jei anksčiau buvote patempęs.
Nesant tinkamos priežiūros, pasikartojantys patempimai gali sukelti artritą, palaidą kulkšnį ar sausgyslių sužalojimą.
Patempimo gydymas: ledas ar karštis?
Tiksliai žinant, kada naudoti ledą ar terminį apdorojimą, galima sutrumpinti atsigavimo laiką ir palengvinti raumenų skausmus, skausmą ir sustingimą.
Gydyti minkštųjų audinių sužalojimą gali būti sudėtinga, nes patempimų gydymas nėra universalus. Kai kuriais atvejais tiek ledo, tiek šilumos terapija atlieka lemiamą vaidmenį sveikimo procese.
Ledo gydymas
Daugumos traumų taisyklė yra „Pirmiausia ledas, vėliau karštis“.
Ūminius sužalojimus reikia tepti ledu, kai tik jie atsiranda. Ledo naudojimas padės sumažinti patinimą, o esant žemesnei temperatūrai, sužalotą audinį taip pat išvengsite tolesnės žalos.
Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą aplink traumą, naudokite į švarią šluostę suvyniotą ledo paketą. Tepkite 20–30 minučių ir tarp jų padarykite pertrauką. Stenkitės atlikti šį gydymą mažiausiai keturis kartus per dieną, tačiau kai kurioms traumoms to prireiks bent kartą per valandą.
Ledo privalumai: Mažina patinimą, skausmą ir uždegimą bei padeda nuo raumenų mėšlungio ir spazmų. Geriausia naudoti po skausmą sukeliančios traumos.
Karščio gydymas
Kai skausmas išnyksta, laikas naudoti šilumos terapiją.
Maždaug po trijų ar daugiau dienų (priklausomai nuo sužalojimo) galite pašildyti pažeistus raumenis, kad sušildytumėte vietą. Tai palengvina vaikščiojimą ir judėjimą dienos metu.
Rinkoje yra keletas produktų, kurie gali prasiskverbti į gilius audinius, kad būtų veiksmingai termiškai apdoroti. Šildymo padėklas yra geras to pavyzdys.
Šildymo pagalvėlė yra sausas šilumos šaltinis, kuris efektyvesnis gydant tankesnius raumenų audinius (pvz., keturgalvius raumenis). Naudojant šilumą, svarbu išlaikyti vidutinę temperatūrą, kad būtų sumažinta nudegimų rizika.
Šildykite bent 15 minučių ir uždėkite barjerą tarp karšto padėklo ir odos. Prieš vėl naudodami šilumą, leiskite odai grįžti į normalią temperatūrą.
Apskritai gydymas ledu geriausiai tinka naujiems sužalojimams, o šiluma labiau tinka 3 dienų senumo patempimams ir kitoms lėtinėms ligoms gydyti.
Skaityti taip pat:
Vaikų kaulų cistos, pirmasis ženklas gali būti „patologinis“ lūžis
Riešo lūžis: kaip jį atpažinti ir gydyti
Augimo plokštelės arba epifizės atšokų lūžiai: kas tai yra ir kaip juos gydyti
Spencer FXA Pro kulkšnies imobilaizeris
Skirtumas tarp patempimo ir patempimo: simptomų, diagnozės ir gydymo palyginimas
Kulkšnies patempimas: diagnostika ir gydymas
Pirmoji pagalba: kaip gydyti patempimus ir patempimus